摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

老年痴呆症，越来越多的人听到过这个词，甚至身边也有人开始出现记忆力减退、反应迟钝的情况。

那么，为什么老年痴呆会越来越普遍，是因为生活水平的提高，还是其他一些我们没有注意到的因素呢？

手机、电脑、平板，几乎每个人都在用它们，不管是在工作中，还是在闲暇时。

但你知道吗，过度依赖这些设备，尤其是在老年阶段，可能会让你的大脑变得越来越“懒惰”，从而加速老年痴呆的发生。

在我的临床经验中，曾遇到过一位年过六旬的退休老教师，他的生活大部分时间都围绕着手机和电视，无论是和朋友聊天、看视频，还是玩游戏，他几乎每时每刻都在用电子设备。

起初，他觉得这是一种消遣，但渐渐地，他发现自己记不住一些简单的事，比如忘记刚刚放下的东西在哪里，或者忘了和家人约好的事情。

直到有一天，他去医院做健康检查，发现自己的认知能力有所下降，他的短期记忆出现了明显的退化。

很多老年人过度依赖电子设备，尤其是没有参与到需要思考、交流的社交活动中时，容易导致大脑的认知功能逐渐减退。

科学研究表明，大脑是一种非常“节能”的器官，如果我们不积极使用它，它会自动进入“待机模式”。

这就是为什么现代人，尤其是老年人，使用过多电子设备后，会觉得大脑变得越来越迟钝，记忆力衰退的原因。

从生理学角度来说，大脑的神经元是通过不断的“刺激”来保持活力的，类似于肌肉，如果不进行足够的锻炼，肌肉就会萎缩，神经元也是一样。

大量的研究表明，长期依赖电子设备，减少了大脑对复杂信息的处理，进而影响到神经元的活跃度，导致大脑的“懒惰”。

因此，如果老年人没有积极参与到需要思考、互动的活动中，尤其是过度沉迷于简单、无需动脑的电子设备，痴呆症状可能会提前显现。

大脑的健康，需要你去主动“操控”，不是等着它自动变好，想要防止老年痴呆，还是得通过走出门，和他人互动，进行一些能够锻炼思维的活动，比如读书、下棋、甚至学点新技能。

大家习惯了油腻的食物、甜食、甚至大量的加工食品，这些食物虽然让味蕾得到了短暂的满足，但对于大脑的长期影响，往往是深远且不可逆的。

曾接诊过一位长期从事行政工作的男性，他年纪约60岁，常年吃高脂肪、高糖分的快餐，他说，工作忙碌的原因让他几乎没有时间准备健康的饭菜，因此常常选择外卖或者方便的高热量食品。

最开始，他并没有察觉到自己大脑有什么异常，直到有一天，他和朋友谈话时，突然无法记起几天前的简单对话。

家人也发现他的记忆力出现了问题，情绪变得越来越急躁，甚至出现了抑郁的症状，经检查，他的饮食习惯被认为是影响他认知功能的主要因素。

更有研究表明，高脂肪的饮食能够促进体内的炎症反应，进而引发大脑神经的退化，我们的脑细胞需要健康的脂肪酸，而不是那些加工过的“坏脂肪”。

此外，糖和脂肪的过度摄入还会引起体内氧化压力的增加，氧化压力就像是细胞的“火灾”，它会让细胞逐渐受损，尤其是大脑中的神经细胞。

如果想要避免老年痴呆，减糖减油，增加富含抗氧化物的蔬果和健康脂肪的摄入，才是长期保护大脑的最佳方式。

现代社会中，很多人尤其是老年人习惯使用各种“记忆辅助工具”，比如备忘录、提醒事项，甚至会写下各种清单来帮助记住事情。

这些工具确实能够在一定程度上帮助我们减轻生活的负担，但如果过度依赖这些工具，它们也可能在无形中削弱大脑本身的记忆能力。

有一位从事教师工作的退休老先生，他年纪已经不小，工作生活习惯一度依赖手机的提醒功能来帮助记住每天要做的事情。

刚开始，他感到非常方便，但过了一段时间，他发现自己不仅记不住新学习的内容，而且对一些日常琐事的记忆也开始变得模糊。

分析后发现，这位老先生过度依赖外部记忆工具，反而让自己的大脑失去了进行“记忆训练”的机会，久而久之，他的记忆力就慢慢衰退了。

医学研究表明，记忆是一项需要不断锻炼的能力，如果我们总是让手机和其他工具代替大脑来处理日常琐事，大脑就失去了自主运转的机会。

虽然记忆辅助工具能够暂时减轻我们的负担，但长时间依赖这些工具，反而可能会造成“记忆惰性”，让大脑的神经回路不再活跃，甚至影响到记忆能力的正常发展。

因此，虽然在繁忙的生活中，我们不妨偶尔借助外部工具来帮助记忆，但不要过度依赖它们，适时地进行大脑锻炼、回忆过去的经历和知识，帮助大脑保持活力，才能更好地预防老年痴呆的发生。

大家通常关注的是大脑的“主要部分”，如前额叶和海马体等，但是实际上，小脑同样在我们的大脑功能中扮演着至关重要的角色。

小脑不仅负责协调身体运动，还与我们的学习能力、情感调节、思维能力和记忆密切相关，因此，如果我们忽视对“小脑”的锻炼，可能会错失提升大脑智力、预防老年痴呆的关键。

曾接待过一位从事管理工作的女性患者，她年纪已不小，经常忙碌于工作与家庭，但她几乎从不进行任何身体协调性活动，也没有注意到自己对新事物的学习和思考。

随着年龄的增长，她开始感到思维迟钝，工作效率下降，甚至有时难以应对简单的任务，后来，她决定参加一些舞蹈和运动课程，刺激大脑的小脑部分。

结果，她发现自己的记忆力、反应速度和情绪调节能力都有了明显改善。

从神经科学的角度看，小脑的功能非常多样，除了协调运动外，它还参与学习和记忆的形成，小脑的活跃程度直接关系到大脑的灵活性和健康。

研究显示，定期进行手脚协调性强的活动，可以增强小脑的功能，并对大脑的其他区域产生积极的影响。

尤其是像舞蹈和音乐等活动，不仅能够改善运动能力，还能够激活大脑的多重区域，有效延缓痴呆的发生。

现代社会中，越来越多的人开始关注老年痴呆的预防，很多人也意识到，老年痴呆并非是不可避免的“自然现象”。

这些看似简单的改变，实际上能够对大脑健康产生深远的影响，帮助我们保持清晰的思维，享受更加充实的晚年生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

关于老年痴呆您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]古 红，血管性老年痴呆患者血清 Sestrin 2，sFlt-1 水平与认知功能 及预后的关系研究，现代检验医学杂志，2024-09-15

来源：张医生健康杂谈