摘要：最近，不少朋友向我们反映自己的颈椎老是感觉不太舒服。颈椎可以说是全身的交通枢纽，牵一发而动全身，其重要程度不言而喻。那么，日常该如何保养我们的颈椎呢？颈椎保养有什么特别需要注意的地方吗？今天的百傲鲨关节养生讲堂就和大家一起分享颈椎的日常保养注意点，快来看看吧！

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最近，不少朋友向我们反映自己的颈椎老是感觉不太舒服。颈椎可以说是全身的交通枢纽，牵一发而动全身，其重要程度不言而喻。那么，日常该如何保养我们的颈椎呢？颈椎保养有什么特别需要注意的地方吗？今天的百傲鲨关节养生讲堂就和大家一起分享颈椎的日常保养注意点，快来看看吧！

一、与休息有关的注意事项

我们每天的时间有三分之一都是在睡眠中度过的，所以床的合适与否对颈椎有着直接的影响。那么，如何做到休息得当，护好颈椎呢？不妨从以下三点着手：

首先得挑选一款合适的床垫。在挑选床垫时，用两只手去用力压床垫，通常下陷的深度能够在三四厘米，松开手后能迅速恢复到原来位置，这样的床垫是比较适合颈椎和脊柱健康的。

其次，睡觉时选择合适的枕头。比较理想的枕头形状是中间低，两端高的元宝形。枕头芯最好用荞麦皮，把头放在枕头上时，枕头的高度是立着的拳头的高度，枕头的长度和肩膀的宽度相同，枕头的宽度要保证头部到肩膀处都被枕到为好。

再者，保持正确的睡姿。比较科学的睡眠姿势是胸、腰部保持自然曲度，放松全身肌肉，采取侧卧或仰卧的姿势，不要俯卧。

二、日常生活中应注意事项

1、保持正确的坐姿。坐姿端正，可通过调整桌面与椅子的高度选择最适合自己的比例。颈部保持正直，稍微前倾，不要扭转和倾斜。

2、防止颈部受风受寒，重视外伤。风寒常导致肌肉痉挛、僵硬，进而引发颈椎疾病。值得注意的是打喷嚏、突然回头和乘车时急刹车等造成的颈部扭伤，当时疼痛等症状并不明显，但往往都可以引发颈椎病，因此不容忽视。

3、多做放松颈部的动作。最简单的方法是两手交叉，来回摩擦颈部后方。另外，在工作间隙或居家生活中做做百傲鲨关节体操，对颈椎和其他关节也十分有好处。

总之，要想预防颈椎疾病，确保颈椎健康，一定要多注意生活小细节，切勿固定一个姿势太久，一定要坚持适度活动！另外，随着春天的来临，气候也在一天一天的转暖。在这里，关节健康专家百傲鲨还是要提醒大家，不要过早地减少衣物，尤其是关节病的患者。由于关节受凉对关节的康复十分不利，所以选择穿戴好百傲鲨护颈、护膝、护腰、护肩等关节护具也是十分必要的。

春天是万物复苏的时节，生理机能也会逐步旺盛起来，人们的日常活动量也会有所增加。此时正是急需补充关节营养的时候，请大家一定要记得坚持使用百傲鲨纯天然锯峰齿鲛软骨粉，促进关节软骨的修复。

本文标签：颈椎，百傲鲨，锯峰齿鲛软骨粉，护颈，保养

来源：关节卫士小鲨