摘要：京武功夫如是说：本平台收录的各武术前辈及武友的言论，只为个人学习，方便拳友同修参阅，因个别图文资料来源（作者）转载不清晰而未署名，望见谅。尊重原创作者版权，期望各友留言点评告知（删除），欢迎投稿分享传播。
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正文
习武者修持讲究 “内外相通、气血周流”，人体与外界相贯的关键，恰在三大核心要穴：
百会通天、涌泉通地，劳宫则是我辈可自主掌控的 “出入气总闸”。
此三穴与 “天心、地心、人心” 对应，合称 “五心穴”，既是经络要冲，更是习武人培补本源、调和阴阳的内修根基，练拳若不懂此三穴，便如无舵之舟，难入 “内外合一” 之境。
拳谚有 “四边有病中间平”，人体 “中间部位”（含百会、涌泉、劳宫等 “中” 位要穴）是内修的 “大药库”——“中间” 虽为相对概念，但此些穴位可辐射全身，既能治练拳时的劳损、心神不宁，也能日常培补，是 “练养结合” 的关键。
百会为 “天”（阳火 / 天宫之土）、涌泉为 “地”（阴水 / 地宫之木）、劳宫为 “人”（中火 / 中宫之土），三者呼应 “天地人三才”。
按摩涌泉后拍打百会，可让人体阴阳小循环与天地阴阳大循环相合，任督气血贯通，达成 “顶天立地、内外合一” 的练拳状态。
三阳五会：百会穴的别称，因它是手足少阳经、足太阳经、足厥阴经与督脉这五条经脉的交汇点，“三阳” 代指诸阳经，“五会” 指五条经脉相会。对拳者而言，此穴是 “诸阳之气汇聚处”，刺激它能快速调动全身阳刚之力，避免练拳时 “阳气不足、沉劲难发”。井穴：经络之 “源头”，如同江河发端，气血由此始生。涌泉是肾经井穴，肾为 “先天之本”，对拳者而言，井穴是 “培补本源的起点”，常揉涌泉可强肾固下盘，解决练拳时 “根基不稳、腿软乏力” 的问题。荥穴：经络中 “气血渐盛、如泉涌般流动” 的穴位，五行属火（劳宫为心包经荥穴，属火）。对拳者而言，荥穴是 “调畅心神、控制火气” 的关键 —— 练拳时若心火过旺（如心烦、急躁），按揉劳宫可 “泄火安神”，避免因 “神浮” 导致动作变形。心包代君受邪：“心包” 是心的 “外层护膜”，如同拳者的 “护心甲”，当外邪（如寒湿、气郁）侵犯心脏时，心包先 “替心受邪”。劳宫属心包经，按揉它可 “护心固气”，尤其适合长期高强度练拳者，预防 “心神耗损、心悸气短”。心肾相交（水火既济）：心属火、肾属水，正常状态下 “心火下沉温肾水，肾水上承济心火”，如同拳者 “上领劲、下扎根” 的平衡状态。劳宫（心包经，属火）与涌泉（肾经，属水）相对，揉按二穴可让 “心火不亢、肾水不寒”，解决练拳时 “上热下寒（如头胀脚凉）、气血不通” 的问题。百会穴：头顶正中央（两耳尖连线中点），练拳前用指腹轻按 3-5 分钟，如 “天降甘霖”，可激活心神、领起全身气血，避免练拳时 “昏沉乏力”；练拳后轻拍百会，可 “收气归元”，缓解头部酸胀。涌泉穴：脚心凹陷处（屈趾时前脚掌中点），睡前用热水泡脚后按揉 5 分钟，如 “泉涌润根”，可强肾固下盘，解决练拳时 “腿沉、扎根浅”；练拳时若觉 “心火上涌”（如面红、心烦），可暂停按揉涌泉，快速 “降火安神”。劳宫穴：分内、外劳宫 —— 内劳宫在掌心（握拳时中指端对应处），练拳前按揉可 “聚气护手”，预防发力时 “手麻、气泄”；外劳宫在手背中央，若练拳后受凉（如风寒感冒、腹痛），按揉外劳宫可 “温阳散寒”，搭配推三关（前臂桡侧）效果更佳。生活处处皆是修行，生活无处不功夫！
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来源：京门武者
