摘要：每年换季时，门诊里总能看见一波“老病号”扎堆复发：肩周炎的、胃病的、鼻炎的，个个都说自己明明吃药了、调理了，可一到这个时候就又犯了。这不是巧合，而是一个被大多数人忽视的真相——寒邪，才是反复发作背后的真正“幕后黑手”。

每年换季时，门诊里总能看见一波“老病号”扎堆复发：肩周炎的、胃病的、鼻炎的，个个都说自己明明吃药了、调理了，可一到这个时候就又犯了。这不是巧合，而是一个被大多数人忽视的真相——寒邪，才是反复发作背后的真正“幕后黑手”。

中医讲“百病起于寒”，这不是迷信，而是千百年经验的总结。

从现代医学的角度看，寒邪并不是一种具体的病毒或细菌，而是一种环境因素对人体的慢性侵袭。就像潮湿让墙壁发霉，寒冷也会让我们的身体系统“出问题”。

冷风一吹，膝盖疼得弯不下；空调一开，鼻子堵得睡不着；喝杯冰饮，胃就开始闹情绪。这些看似小毛病，其实都是寒邪入体的“信号弹”。

有研究指出，我国60%以上的慢性病患者，病情反复与“寒湿入侵”密切相关。但遗憾的是，大多数人只关注药物治疗，却忽视了调养环境和生活方式，等于是“脚上穿着草鞋上战场”，打得一身伤还不知根源在哪。

再看一个熟悉的场景：办公室冷气开得像冷库，女同事裹着毛毯还在打喷嚏，男同事穿着短袖却觉得精神百倍。这不是身体素质的差别，而是“寒气积累程度”的问题。看似“抗冻”的人，往往身体内部已经悄悄埋下隐患，等到三五年后，腰腿痛、胃病、失眠、免疫力下降，一个接一个冒出来。

寒邪不是猛兽，它不像病毒那样来势汹汹，而是像蚂蚁搬家，悄无声息地侵蚀着身体的防线。最可怕的不是寒邪的强，而是它的“隐”。你感觉不到它在伤害你，但它却一天天在消耗你。

尤其对女性来说，寒邪就像慢性毒素，偷走的是气血、毁掉的是身体的平衡。痛经、手脚冰凉、脸色发黄、易疲劳，哪一个不是寒气作祟？不少人常年靠暖宝宝、热水袋“治标”，却从未想过，真正要做的是从源头上断掉寒邪的入口。

有人说“我身体好，怕什么寒气？”其实寒邪最喜欢的就是这种“自信”。它不会一夜之间让你倒下，而是慢慢让你“不会生病，但越来越累”。睡不醒、精神差、容易感冒、情绪低落，这些都不是小事，而是身体被寒气困住了。

中医讲“正气存内，邪不可干”。但当寒邪反复侵体，正气也会被“耗空”。这就是为什么很多人明明年轻，却早早出现“中老年化”症状——腰酸背痛、头晕眼花、夜尿频繁、记忆力下降，仿佛突然“老了十岁”。

寒邪的可怕之处在于，它不是一次性的打击，而是像“拖刀计”，慢慢磨你的生命力。你一边忍着小病小痛，一边继续熬夜、吃冷饮、吹空调，等于自己请寒邪“进门落座”，让它在体内开了个“长租房”。

寒邪最喜欢的四类人群：久坐不动者、贪凉饮冷者、体虚怕冷者、居住潮湿者。这四类人群，几乎涵盖了现代都市大多数人。你以为是生活方式，其实是“自毁模式”。

有个数据显示，长期生活在低温、高湿环境中的人群，其患慢性疼痛性疾病的风险比正常人高出2.3倍。这并不是夸张，而是生活本身早已给出答案。我们习惯了空调房，却忘了身体其实更适合“温暖湿润”的气候。寒气不只是冷，它是身体调控能力被打乱之后的“失衡”信号。

胃不好的人，往往怕冷。一杯冷饮下肚，胃就像被“刀割”；风湿关节炎患者，最怕雨天和风口；哮喘、鼻炎，也常在寒冷天气加重。这些病，治一次就好？恐怕不是那么简单。寒邪不除，病根难断。

有人调侃：“冷不怕，穿多点就好了。”但你有没有想过，如果寒气已经深入“骨髓”，一件羽绒服能挡住多少？真正的防寒，不是多穿一件衣服，而是改变身体“抗寒”的能力。

中医讲“寒从脚起”，脚冷，百病生。但现实里，很多人却在冬天还穿着单薄的鞋，走在风口路上说自己“扛得住”。扛得住一次，不代表扛得住一生。每一次轻视，都是给寒邪开门。

调养，从来不是“老年人专属”。年轻人熬夜通宵、冷饮不离手，是不是也开始频繁感到疲惫、注意力下降？看似年轻，其实身体早已在透支。寒邪在你不注意的每一刻都在“悄悄打卡”。

真正的健康，不是今天不生病，而是十年后还能有充足的气血和稳定的免疫力。

我们该如何与寒邪“划清界限”？不是靠药物压制，而是靠生活方式的调整。早睡、温食、避寒、动暖，这些看似“老生常谈”的话，其实才是对抗寒邪的关键武器。

天气转凉时，及时添衣，不要硬扛；饮食上少吃生冷，尤其是女性和脾胃虚弱的人；运动选择早晨阳光好的时段，避免清晨和深夜的寒气；居住环境保持干燥温暖，不要为了通风而让冷风直吹。

还有一点容易被忽略——情绪。如果说寒邪是外敌，那么坏情绪就是“内奸”。焦虑、压抑、暴躁都会扰乱身体的气血运行，加速寒邪的侵体速度。所以想要身体暖，心情也要暖。

中医有句话：“若要安，三分饥与寒”。但这“寒”，绝不是指身体受寒，而是指不要纵欲贪凉。

常听老一辈人说：“冷从骨里来。”这不是夸张，而是他们用几十年身体换来的经验。年轻时候可以不在意，但到了中年，你就会明白，所有被忽视的寒气，最后都会找你“清算”。

健康不是靠医生救出来的，是靠自己养出来的。你给身体的温暖，它会给你一生的支撑；你放任寒气入体，它也一定不会轻易放过你。

你以为是胃病，其实是寒气未清；你以为是关节老化，其实是寒邪未除；你以为是体质差，其实是寒气太深。

别等病复发了才想起调养，别等身体报警了才意识到“寒邪”的存在。它从来不张扬，却一直在你身边。

愿每一个在风口中奔波的人，都能留一份温暖给身体。不是怕冷，是怕寒气在身体里扎了根。

你有没有过“明明治好了却总容易复发”的经历？不妨在评论区说说你的故事，看看是不是也跟“寒邪”有关。

参考文献：
［1］中华中医药学会.《中医内科学》.中国中医药出版社,2023年版.
［2］中国气象局.《2024年人体健康与气候相关性研究报告》.北京:气象出版社,2024.

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来源：岐黄张大夫科普