摘要：春季养生，重在养肝。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。在春天，肝气旺盛而升发，此时要保持心情舒畅，避免暴怒和抑郁，使肝气得以正常疏泄。可多参加户外活动，如踏青、放风筝等，既能舒畅心情，又能锻炼身体。同时，作息要有规律，保证充足的睡眠，让肝脏得到充分的休息和调养。

圣蕴堂中医连锁文化传播——《春季中医养生》

春回大地，万物复苏，自然界呈现出一派生机勃勃的景象。中医认为，春季是养生保健的重要时节，顺应春时之气，调养身心，能为一年的健康打下良好基础。

春季养生，重在养肝。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。在春天，肝气旺盛而升发，此时要保持心情舒畅，避免暴怒和抑郁，使肝气得以正常疏泄。可多参加户外活动，如踏青、放风筝等，既能舒畅心情，又能锻炼身体。同时，作息要有规律，保证充足的睡眠，让肝脏得到充分的休息和调养。

饮食方面，春季宜食辛甘发散之品，如葱、姜、蒜、韭菜、香菜等，有助于阳气的升发。但应避免食用过于酸涩和油腻的食物，以防损伤脾胃。此外，还应多吃新鲜的蔬菜和水果，如春笋、菠菜、芹菜、草莓、樱桃等，以补充维生素和矿物质，增强身体免疫力。

春季气候变化较大，乍暖还寒，要注意保暖，尤其是早晚温差较大时，应适当增减衣物，以防受寒感冒。同时，要注意防风，风邪是春季致病的主要因素之一，容易侵袭人体导致头痛、感冒、关节疼痛等病症。因此，外出时可佩戴口罩、围巾等，做好防护措施。

运动是春季养生的重要环节。经过一个冬天的蛰伏，身体需要适当的活动来舒展筋骨、促进气血流通。可选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等较为温和的运动方式，循序渐进，逐渐增加运动量。运动时间以早晨和傍晚为宜，避免在中午气温较高时剧烈运动。

中医养生还强调精神调养。春季是精神类疾病的高发季节，要保持心情平和，避免过度兴奋或紧张。可以通过阅读、听音乐、与亲友交流等方式，调节情绪，使精神状态保持在一个良好的水平。

总之，春季中医养生要顺应自然规律，从饮食、起居、运动、情志等多个方面进行调养，让身体与春天的阳气升发相适应，从而达到预防疾病、增强体质、延年益寿的目的。让我们在这个美好的季节里，关爱自己的身体，拥抱健康的生活。

来源：河南文苑2i3n8