摘要：在高考所有科目中，英语是唯一一门可以精确计算“投入产出比”的学科。数学、物理需要思维跃迁，语文作文需要长期人文积淀，而英语更像是一门“标准化技术活”——词汇量、定位速度、模板熟练度，全部可以量化。以全国乙卷为例，假设你现在90分（及格线附近），按照下面这张“提
在高考所有科目中，英语是唯一一门可以精确计算“投入产出比”的学科。数学、物理需要思维跃迁，语文作文需要长期人文积淀，而英语更像是一门“标准化技术活”——词汇量、定位速度、模板熟练度，全部可以量化。
以全国乙卷为例，假设你现在90分（及格线附近），按照下面这张“提分明细表”逐项拆解，你会发现：
• 词汇漏洞补齐 → 阅读+完形+语法填空+写作累计提高8–12分
• 阅读定位方法熟练 → 阅读与七选五提高6–9分
• 作文模板升级 → 书面表达提高5–7分
合计：90→115–120分，只需90天、每天额外40分钟。如果你从高一就开始执行，高考135+只是时间问题。
第一章 单词：背词典是最低效的投资
1.1 高考真题词频统计
把近10年全国卷输入语料库，你会发现3500词里真正高频的只有1280个。其中：
• 阅读高频词 632个（占阅读总词数82%）
• 完形高频词 318个
• 写作万能词 110个
• 听力场景词 220个
把这1280个词按场景切分成20个“任务包”，每包60–70词，用艾宾浩斯记忆曲线滚动三轮，词汇题正确率从55%升到88%。
1.2 “场景+真题例句”记忆法
举例：environment主题包
absorb Plants absorb carbon dioxide…（2023全国Ⅰ卷阅读B篇）
emission cut carbon emissions by 30%（2022全国Ⅱ卷语法填空）
sustainable sustainable development goals（2021全国Ⅰ卷七选五）
每个例句同时解决：词义+搭配+语法空/阅读定位+作文素材。
工具推荐：Anki/Quizlet自建牌组，正面英文例句挖空，背面中文释义+同义替换，手机端利用碎片时间复习。
1.3 滚动复习节奏表
第1天：新学场景包1+复习包1
第2天：场景包2+复习包1+包2
第3天：场景包3+复习包1+2+3
第7天：总复习包1–3
第15天：总复习包1–5
第30天：总复习包1–10
……
把复习节点写在日历App，系统自动提醒，避免“背了忘、忘了背”的低效循环。
第二章 阅读：不读完文章也能拿满分
2.1 题型分值&时间分配
全国卷阅读+七选五共50分，用时建议35分钟：
• A篇细节题 5min
• B篇细节+推断 7min
• C篇主旨+推断 8min
• D篇说明文 8min
• 七选五 7min
用“5分钟速读框架”：
题干→关键词→段落定位→同义替换→排除干扰项。
2.2 关键词“三划法”
划1. 疑问词（who/what/when/why/how）
划2. 核心名词（the study / the project / Professor Smith）
划3. 限定词（first / main / NOT true）
把这三类词带回原文，90%答案定位句不超过两行。
2.3 真题示范
2023全国乙卷C篇第28题：
What is the author’s attitude toward online learning?
关键词：author’s attitude + online learning
定位段：第三段首句 + 末句
原文：…while online learning offers flexibility, it cannot replace the irreplaceable value of face-to-face interaction.
同义替换：cannot replace → negative attitude
选项：A. Supportive B. Objective C. Critical D. Uncertain
排除后锁定C，耗时45秒。
2.4 七选五“首句+转折词”原则
空格若在段首，通常为主题句；若在段中，找however/therefore/besides等逻辑词衔接。把10年真题七选五全部拆成“逻辑词卡片”，背熟20个高频连接词，正确率稳定在80%以上。
第三章 完形填空：三步“剧本杀”
3.1 完形本质是“故事还原”
首段交代背景，中段冲突，末段升华。先通读首句+末句，把握情感走向（positive/negative）。
3.2 词性优先法
全国卷完形80%以上空格可根据词性+并列结构秒选：
并列结构：not only A but also B → A与B词性一致
形容词+名词、副词+动词固定搭配。
3.3 真题演练
2022全国甲卷：
…he decided to ____ his old bike and travel across the country.
并列结构：decided to ____ and travel → 动词原形，选项repair/start/borrow/sell
结合情感走向（positive adventure），选repair最合逻辑。
第四章 语法填空：10大考点“填空模板”
把2015–2024年所有语法填空拆成10类考点：
1.时态语态 2. 非谓语 3. 冠词 4. 介词 5. 代词
6.形容词副词 7. 名词单复数 8. 固定搭配 9. 并列连词 10. 主谓一致
每类考点总结“看到××提示词就填××形式”的模板句：
例：看到since + 过去时间点 → 主句用现在完成时
把模板打印成A4，早读前背3分钟，连续30天，语法填空从错5个降到1个
第五章 作文：从15分到24分的“工业化写作”
5.1 评分标准量化
全国卷作文25分：
内容10分 + 语言10分 + 结构5分
其中语言分最易短期提分：高级词汇+复杂句型+衔接词。
5.2 三段式骨架
Paragraph 1 现象+观点
Nowadays, ______ has become a heated topic. From my perspective, ______.
Paragraph 2 理由+例子
There are two main reasons. First, ______. For instance, ______. Second, ______.
Paragraph 3 总结+展望
In conclusion, only by ______ can we ______. I believe a better future is awaiting us.
5.3 20个万能亮点句型
Not only does…, but…as well.
There is no denying that…
It is universally acknowledged that…
What really matters is…
…, which plays an increasingly vital role in…
把句型编号贴在书桌，写作文像“拼乐高”一样调用。
5.4 素材库：5大主题+50个短语
环保、科技、文化、教育、个人成长，每个主题准备10个高级短语+2句名言。
示例（环保）：
短语：ecological civilization, carbon neutrality, sustainable lifestyle
名言：We do not inherit the Earth from our ancestors; we borrow it from our children.
背熟后在任何作文里都能无缝插入。
5.5 批改与复盘
每周写2篇，交给老师或AI批改，记录错误类型：拼写、主谓一致、时态。建立“错题本”，下次写作前先看5分钟，错误率逐月下降。
第六章 听力：用“倍速+听写”暴力突破
6.1 真题三遍法
第一遍 常速做题→对答案
第二遍 1.25倍速听写→补全没听懂的句子
第三遍 0.8倍速跟读→模仿语音语调
坚持20套真题，听力从18分提到27分（满分30）。
6.2 场景词汇卡片
把历年听力原文按“机场、酒店、图书馆、购物、讲座”分类，每类总结20个高频词，听前浏览一遍，预测内容准确率提升40%。
第七章 三轮复习时间表（以高三9月–次年6月为例）
第一轮 基础搭建（9–12月）
目标：词汇过完两轮，阅读、完形、语法填空各刷30套真题
每日：
早读 30min 场景词汇+作文模板
晚自习 40min 阅读2篇+完形1篇+语法填空2篇
周末 2h 听力倍速训练+作文1篇
第二轮 专题拔高（1–3月）
目标：阅读提速至每篇7分钟，作文稳拿20+
每周：
周一、三、五 阅读+七选五限时训练
周二、四 完形+语法填空
周六 全真模拟卷1套
周日 错题回炉+作文批改
第三轮 套卷冲刺（4–6月）
目标：总分保持125+，错题率<5%
每天1套真题，严格按高考时间，做完立刻对答案→错题归类→回到对应章节查漏补缺。
考前一周停止刷新题，把错题本、作文模板、场景词汇再过最后一遍。
第八章 心态与工具包
8.1 番茄钟+打卡群
25分钟专注学习+5分钟休息，每晚在班级群打卡“今日完成√”，用外部监督对抗惰性。
8.2 必备App & 网站
• 词汇：Anki/Quizlet
• 阅读真题：学科网、新东方在线真题库
• 作文批改：微软爱写作、Grammarly
• 听力：每日英语听力APP（支持倍速+跟读）
8.3 考前3天“轻复习”原则
不再刷新题，只做三件事：
① 朗读作文模板20分钟保持语感
② 听2021–2024年听力真题，保持耳朵热度
③ 过一遍1280高频词，确保零死角
把英语变成确定性收益
高考是一场资源分配战，把有限时间投向“边际收益最高”的学科，是战略层面的降维打击。英语就是那块“下多少功夫就涨多少分”的沃土。
从今天开始，按这份万字攻略执行：
• 用场景包+真题例句解决词汇
• 用“关键词定位”解决阅读
• 用三段式+亮点句型解决作文
• 用倍速听写解决听力
200天后，当你的英语从90分涨到125分，你会明白：所有逆袭，不过是把别人用来焦虑的时间，换成了脚踏实地的行动。
来源：好爸妈填出好志愿