摘要：在健康研究的前沿领域，一项看似平常的日常习惯——饮用碳酸饮料，正受到越来越多的关注。近期的研究表明，这种含糖量极高的饮品可能与男性脱发有着密切的联系。据《每日邮报》2025年8月25日报道，葡萄牙里斯本大学的研究人员通过对数千名参与者的健康数据进行分析，发现那
引言：最新研究发现，碳酸饮料或增加男性脱发风险，建议用白开水或茶代替。
在健康研究的前沿领域，一项看似平常的日常习惯——饮用碳酸饮料，正受到越来越多的关注。近期的研究表明，这种含糖量极高的饮品可能与男性脱发有着密切的联系。据《每日邮报》2025年8月25日报道，葡萄牙里斯本大学的研究人员通过对数千名参与者的健康数据进行分析，发现那些每周多次饮用碳酸饮料的人，患男性型秃发（雄激素性脱发）的风险比不饮用的人高出57%。
这一发现并非孤立存在。早在2023年，《营养学杂志》就曾发表过相关研究，指出高糖摄入会扰乱激素平衡并引发毛囊炎症。而葡萄牙的研究团队进一步深入研究，发现碳酸饮料中的高果糖含量会加剧胰岛素抵抗和氧化应激等生物标志物的变化。
碳酸饮料背后的科学：揭秘脱发机制
从细胞层面来看，问题的根源在于碳酸饮料会迅速提升血糖水平，引发胰岛素激增。这一过程可能会使睾酮转化为二氢睾酮（DHT），这种激素会缩小毛囊。正如2025年8月25日《新闻医疗》所报道的系统性综述所述，这一过程与碳酸饮料中的人工添加剂引发的慢性炎症相结合，可能会随着时间的推移影响头皮健康。皮肤科专家指出，尽管遗传因素在脱发中起主导作用，但饮食等环境因素正逐渐被视为加速脱发的因素。
专家警告称，这种影响不仅限于外观。脱发往往预示着更广泛的代谢问题，包括糖尿病前期或心血管风险，因为碳酸饮料会导致肥胖和营养吸收不良。2023年，《健康线》曾质疑每天喝一瓶苏打水是否会引发问题，最终得出结论，长期累积的影响最为重要，尤其是在年轻人中。
全球研究与新兴模式
中国清华大学2024年5月的一项研究也呼应了这些担忧，该研究发现，18至45岁的男性中，饮用含糖饮料与脱发率翻倍有关。每天饮用超过350毫升的参与者显示出DHT水平升高和头发直径变细。2025年2月，《每日快报》也报道了类似的研究结果，强调这些饮料会耗尽生物素和锌等对毛囊再生至关重要的营养素。
公众在社交平台上的反应也反映了这种日益增长的担忧。健康博主发布的关于苏打水导致头皮炎症的警告帖子获得了数十万的浏览量，引发了用户对生活方式改变的讨论。2024年12月的一条热门推文，深入剖析了一项《营养学杂志》的研究，显示饮用苏打水的人脱发几率高出30%，引发了广泛的讨论。
建议用白开水或茶代替
为了抵消潜在的风险，专家建议用白开水或茶代替碳酸饮料。展望未来，皮肤科医生预计会有更多的纵向研究来完善这些见解。目前，信息已经很明确了：尽管偶尔喝一瓶不会毁掉你的头发，但长期饮用可能会悄然削弱头皮的活力，这促使我们在个性化健康的时代重新评估日常的放纵行为。
参考文献
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[2]Nutrition Journal Study on High Sugar Intake and Hair Loss, Nutrition Journal, 2023.
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[5]Study from Tsinghua University on Sugary Drinks and Hair Loss, Tsinghua University, 2024.
[6]Daily Express Report on Hair Loss and Sugary Drinks, Daily Express, 2025.8.28
[7]X Platform Posts on Soda and Scalp Inflammation, X Platform, 2025.
[8]Popular Tweet on Soda and Hair Loss, X Platform, 2024.
[9]Blog Post at Belgravia Centre on Correlation vs Causation, Belgravia Centre, 2009.
[10]Lawsuit Against Coca-Cola for Hair Loss, Japan Times, 2025.
[11]The National on Health Impacts of Soda, The National, 2023.
[12]PepsiCo and Coca-Cola Promoting Low-Sugar Alternatives, Reuters, 2025.
[13]GB News on Vitamin D and Hair Follicle Protection, GB News, 2025.
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来源：医脉通内分泌科
