摘要：作为一名爬山爱好者，我从来没有想过自己会因为爬山得滑膜炎！本身是享受自然和挑战自己的过程，但自己的身体好像适应不了这种强度，去年从黄山回来之后膝盖就莫名其妙开始疼！上两步楼梯就疼的受不了，摸着膝盖疼的地方鼓起了一个小小的包，休息了一段时间不见好去医院一检查，才

Hello，朋友们大家好！今天给大家分享的是我滑膜炎痊愈的经历！

作为一名爬山爱好者，我从来没有想过自己会因为爬山得滑膜炎！本身是享受自然和挑战自己的过程，但自己的身体好像适应不了这种强度，去年从黄山回来之后膝盖就莫名其妙开始疼！上两步楼梯就疼的受不了，摸着膝盖疼的地方鼓起了一个小小的包，休息了一段时间不见好去医院一检查，才知道是滑膜炎。

回到家，我就在网上各种搜资料，还在网上买了几款膏药回来试试。用了一圈下来，发现有一款膏药真挺不错，值得给大家推荐，就是华医郎立舒贴。它跟别的膏药不一样，不是那种薄薄的一层，膏体给的特别厚，通过穴位刺激渗透得也更深。我用的时候，一贴的作用时间能在8小时以上。贴了一段时间后，膝盖疼痛和肿胀的情况真的有了改善。

像以前膝盖疼的上两步楼梯就得停下来休息休息，但现在最起码曲膝没有啥负担了！去医院复查了一趟，医生也说积液吸收的挺好！当然我觉得膏药做个辅助就可以！

除了贴膏药，等膝盖不怎么疼了，我还会做一些轻度的膝关节活动，像做一些勾脚训练和膝关节伸展运动。这些运动不会给关节造成太大负担，还能促进关节液流动，缓解膝盖的僵硬和疼痛。每次运动大概5到10分钟，感觉到膝盖微微发热就可以。就这么坚持了一个多月，我明显感觉腿上的肌肉有力多了，膝盖的灵活性也在慢慢恢复。

与此同时，我还一直戴着护膝。护膝能限制膝盖的活动，防止造成二次伤害。我选的是一款艾绒护膝，艾灸有加速膝盖积液吸收的作用。戴了半个月后，我就感觉离不开它了。走路的时候，明显觉得膝盖没那么酸胀，整个膝盖都很舒服！

除了这两个办法，生活习惯上也做了一些微调整。在饮食方面，我会多吃一些富含蛋白质和钙的食物，像牛肉、蘑菇、白芝麻之类的。这些食物能给身体提供必要的营养，对关节的健康和恢复很有帮助。

最后我想说，治疗滑膜炎是个持久战，大家一定要有耐心，千万别觉得好点了就偷懒不坚持了。以上就是我缓解滑膜炎用的方法，大家可以根据自己的情况来选择。希望这些方法能帮到大家！

来源：冰凌梦影