摘要：很多人春天感觉很疲惫，春天是一股子生生之气，大地酝酿一冬的能量，在此时勃发。人也是一样，气血往外走，壮实的人呢，总跃跃欲试，没来由的欢喜。

很多人春天感觉很疲惫，春天是一股子生生之气，大地酝酿一冬的能量，在此时勃发。人也是一样，气血往外走，壮实的人呢，总跃跃欲试，没来由的欢喜。

对于气血不足的人，就不怎么友好了，身体的能量比较弱，气血不多，还要应对这股子向上窜的劲儿，可能是这样：

感觉心有余力不足

犯困，怎么睡都觉得累

性格其实没变，但比以前更加社恐（因为交流也需要能量）

脸色发黄

吃的不多还容易腹胀

遇到事情容易纠结

爱出虚汗

天气越来越热了，身体消耗更大。少做一点耗气血的事，再慢慢补上来，留住更多气血，也生成更多气血。

身弱的人：少说话

道家讲「开口神气散，意动火工寒」。精气神是人的生命的三个宝，多开口神气就散了。

说话，不只是嘴皮子的动，也是心神和脑力的持续工作，都是很消耗能量的。

少说话，把精气神，把他留到更有用的地方。有时候闲聊不解决问题，还会消耗情绪，不值得。

说话也不要和其他事情一起，比如上厕所时不说话，走路爬山的时候，尽量停下来的时候慢慢说，都是避免耗气。

叩齿吞津+静坐，把津液和气留给自己

当你说话很多，口干舌燥，很累的时候，静静坐一会儿，练习口齿吞津。

全身放松，口唇微闭，上下牙齿有节奏地互相叩击36次，然后用舌头在口腔内搅动36次，把产生的津液含在口中，最后分3次慢慢咽下。

叩齿吞津会有很多口水——是精 华所在。道家就用此来养生，以自己的津液来润泽身体，滋阴润 燥。全身都不会干燥。

用最好的东西，给身体补足能量，一边通一边补。

我们知道，人参的好，是很多人「吊命」的东西。人参大补元气，主要提 升脾肺之气。气足了，能量上来了，可以「活命」。比黄芪更好的是，人参补津液，气阴同补。

清华大学出版社《中药学》

特别适合这样的你：

感觉自己气短，总上不来气

体质测试气虚的柱子很高

每天的精气神没有那么足

一天情绪跌宕起伏

便便很细，拉不干净（脾虚）（人参健脾）

掉头发睡不安稳（可以加在酸枣仁膏里）

痰湿质（脾虚很多

垃圾

运化不掉，推不动，身体黏黏糊糊的）

面色黄黄的

用脑多

爱出虚汗

只有人参很多人会上火，我们做了八珍糕，为脾胃开开路，这样比单独用人参，更容易吸收。

这款八珍糕的配方下图：

增加砂仁、麦芽、鸡内金、山楂等。鸡内金是化积的好物。

砂仁化湿，有辛香温散的特点。

麦芽甘平，行气健脾，尤其擅长化淀粉性食物。

薏米健脾利水，主要祛除我们体内的湿浊之物。

莲子肉清心醒脾，补中养神；芡实是收敛的，补脾止泻；山药健脾益气。

在做糕前，需把所有食材打粉混合，与小麦粉一起融为一体，由老师傅们和面，揉团，之后送入烤箱中低温烘焙而成。

闻之，特有的八种食物混合的谷香扑鼻而来，食之，软糯细腻，经过烘焙后，食物中特有的焦香被激发出来，越嚼越香。而且不添加蔗糖，还原食物本身的味道，不能吃甜者也能放心食用。

一口咬下，带有酥酥的感觉，非常细腻，各种果实清淡的香味在口中交织融合，越嚼越香，经过烘焙，小麦的焦香，鸡蛋醇厚的口感被激发出来，口感非常丰富有层次，而且不干不噎，小朋友可以选择无人参版，每天来上1块。大人每天2块。

少一点情绪劳动，这也是在不停地「耗」

春天，天气变化无常，我们的情绪也容易跟着起伏。春天，本就是一个肝气往上走，情绪敏 感度开始提升的季节。

在中医理论中，肝主疏泄，负责调节气血的运行。肝气郁结时，气血就会运行不畅，导致身体出现各种问题。

情绪对气血的消耗，有的直接，有的暗耗

生气伤肝：生气时，肝气郁结，气血运行受阻，会出现胸闷、胀痛、头晕，有的人甚至月经当场就没了，长期生气还会导致面色发黄、皮肤粗糙，持续的月经不调。

焦虑耗气：焦虑时，身体处于一种紧张的状态，气血会大量消耗。会出现心慌、气短、睡不好等情况，这也是为什么明明啥也没干，却很累，因为情绪一直在劳动。

今天也是周末，多出去走走，春花已开，去大自然里，深呼吸，静坐一会儿，感受每一朵花绽放的力量，拥抱一棵大树，感受静谧的力量，小鸟也生机勃勃，自然的美妙都在治 愈着你。

在公园，你可以自言自语释放情绪，你也可以快步走，让自己的气机更通畅。

借花朵的力量，打开身体，散掉瘀滞

花朵不仅可以看，也可以吃，春天看花，更吃花。大部分花朵都是轻灵上扬的，我们用花泡茶，也是接着花蕾刹那勃发的力量，帮身体把气机打开。

其中玫瑰花更常见了，喜欢吃点心的，买云南当地馆子的鲜花饼吃，好吃又解郁。平时也可以泡泡玫瑰花茶，需要注意泡玫瑰花用温水闷泡最好，香味不流失，更疏肝。

如果你身体血瘀比较严重，玫瑰花搭配黑芝麻、山楂、百合、阿胶一起煮水喝，能活血化瘀，气滞、血瘀、寒湿都怕它！

如果你经常身上青一块、紫一块，面色晦暗、脸上有斑。身体疼痛，不知道什么原因。可能是有瘀血，都适合上面的方子煮水喝。

很多姑娘用很多化妆品祛斑、美白，钱花了不少，都没什么用。其实身体的暗沉、皮肤的斑点，主要是因为血瘀。

如果懒得自己搓丸子，可以吃我们调配好的玫瑰丸子。

玫瑰花解郁疏肝，能梳理肝气，肝气通畅，不气滞是我们气血顺畅的前提；

黑芝麻滋养肾精、肝血；

枸杞补血安神，红枣补养气血。

每天来上2~3颗，清甜不腻。

味道也很好，直接当零食吃。

少吃一点，养脾胃就是养气血

气血比较弱的人，脾胃也不会太强，保护脾胃，从少吃一点做起。

少吃一点辣：辛辣重口味，会让我们胃口大开，吃进来的食物多了，脾干不动活儿，就容易罢工，让身体更加疲惫。

光是看着就胃口大开，何况是吃起来

少一点重口味，特别是臭臭的味道

臭味，在中医里被称为：咸腐之味。它虽入肾，少量是补，过量则会泻，白白耗伤肾精肾气。春天里，陈腐的东西就不适合吃太多了，成为阻碍发陈的力量。比如：发酵腌渍，腐乳腌菜、腊肠腊肉、酱类等等东西。

少吃寒凉：低于体温的食物和饮品，都需要先消耗脾胃的阳气把他升温，然后才能转化成气血津液。

吃真正补气血的食物。补气血，五红来帮忙，红枣，山楂，红糖，红豆，红皮花生。五种食物一起煮水喝，做成五红汤，将气血的能量统统喝下去。

准备：花生，红枣，红小豆，山楂，陈皮，一点红糖

开始：花生和红豆比较硬，先泡半小时，然后所有食材放进去，一起煮一大锅20分钟，最后放一点红糖。红枣和红糖的自然甜，红豆和花生特别香，山楂和陈皮一路为脾胃开路，帮我们更好吸收气血。热乎乎的赛过所有奶茶。

我有一阵子喝这个水，那个月的姨妈血量明 显增多，睡眠时长比以前少了，因为睡眠也是养气血，气血足了，就不需要那么多睡眠了。

来源：小高医生健康之道