摘要：《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群平均睡眠时长为7.06~7.18小时。中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，女性高于男性(51.1%vs 45.9%)，00后(18~24岁年龄组)最低，为24.6%。

今天，3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。

《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群平均睡眠时长为7.06~7.18小时。中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，女性高于男性(51.1%vs 45.9%)，00后(18~24岁年龄组)最低，为24.6%。

随着年龄的增长，睡眠困扰率逐渐上升。睡眠障碍的发生与很多因素有关，除了遗传因素，还与性别、年龄、职业、文化程度、生活环境、社会环境有很大关系。

这不，李阿姨就被失眠深深的困扰。

恼人的失眠

李阿姨是一位65岁的退休中学语文老师，平常和老伴儿两个人一起居住，无慢性基础疾病。但是最近5年来偶有夜间入睡困难、早醒、白天精神差、自觉记忆力较前减退等现象，未做特殊处理。

近2～3个月，入睡困难等症状越来越明显，几乎每天晚上躺在床上1 小时以后才可以慢慢睡着。夜间又容易间断醒来，再次入睡困难。电子手环统计，零零散散的夜间睡眠总时间少于5小时。李阿姨的老伴儿补充，李阿姨白天精神差、易感疲累，注意力难以集中，记忆力也下降得明显，甚至有好几次差点忘记了洗澡以后关烧热水的燃气。种种退行性表现，使得李阿姨越来越焦虑担心，甚至觉得心慌胸闷。

在家庭签约医生的建议下，李阿姨来到睡眠门诊就诊。愁容满面的李阿姨向医师说明了自己的症状。李阿姨每年都进行体检，没有其他健康问题。医师询问李阿姨最近是否突遭变故。李阿姨拿出手帕擦了擦眼泪，痛苦地回忆着，退休后的这5 年父母相继离世；最近1 年，儿子离婚，一手带大的小孙子由孩子母亲抚养。

医师先是安慰李阿姨，待她平静后，安排了睡眠测评。结果如下：重度失眠，失眠严重程度指数量表评分25分；睡眠质量很差，匹兹堡睡眠质量指数评估量表评分18分；中度焦虑，汉密尔顿焦虑量表评分24分；轻度抑郁，汉密尔顿抑郁量表评分15分。综合考虑诊断为慢性失眠症。

医师结合睡眠测评，向李阿姨逐一解释。她目前的失眠症主要是由生活变故引起的应激反应，积极配合治疗可以改善现在的症状。医师嘱咐李阿姨，儿孙自有儿孙福，不必过于忧思担心。要注意缓解自己的紧张情绪，平时多和家人交流。

医师为李阿姨预约了心理治疗，同时应用一些促睡眠的口服药物。医师还建议李阿姨适当运动、健康饮食，多参加老年大学、退休联谊等活动。特别嘱咐她，记得4周后来院复诊。

确认李阿姨充分理解治疗方案后，医师送她离开诊室。

医师札记

李阿姨失眠症的治疗方案需要从多方面入手：

①遇到重大精神刺激时注意及时进行心理疏导，不要日夜忧虑以影响睡眠；

②失眠症迁延已久，需要短期遵医嘱用药，保证睡眠；

③生活中注意适度放松精神，保持轻松愉悦的心情，不要给自己过多的压力；

④避免每日高度紧张、焦虑，否则容易诱发失眠；

⑤养成运动的习惯，每日规律适度的运动有助于提高机体免疫力；

⑥改造环境，营造放松而舒适的睡眠环境，走出情绪困境。

以上内容引自：

本书目录

《漫画睡眠障碍》以悟空在睡眠障碍门诊学习为主线，深入浅出地讲解睡眠障碍相关疾病的发病机制、诊断和治疗规范及睡眠障碍对生活的影响等。

内容分为三部分，第一部分解释睡眠障碍的定义、分类、流行病学和正常的睡眠周期等相关概念；第二部分介绍睡眠障碍相关疾病，如失眠症、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、不宁腿综合征、发作性睡病等的临床表现、诊断及治疗，并通过案例教学详细描述疾病的特征及诊疗思路；最后一部分聚焦睡眠障碍的危害，探讨睡眠障碍对患者生活质量和对社会的影响。

《漫画睡眠障碍》延续悟空学医·漫画医学系列的科普特色，由专业医生编写，配以原创漫画，图文并茂。

读者对象

《漫画睡眠障碍》是悟空学医·漫画医学系列科普书籍之一，可为睡眠专科医师、全科医师提供诊疗思路，并为大众传播健康知识。

来源：护士网健康