摘要：佛山市第二人民医院内分泌科护理团队创开展糖尿病运动治疗项目，以“科学指导+趣味互动”模式助力患者控糖。护理人员根据患者身体状态采取不同运动方案，通过健身操、八段锦形式，结合音乐疗愈，让治疗过程充满活力。实施以来，参与运动的患者表示“运动氛围好，运动积极性显著提
在佛山市二医院内分泌科病区，一位银发老人每天上午和傍晚的规律运动成为了一道独特的风景线。
病友及医护纷纷对老人家的自律点赞
这位老人用行动诠释了"生命在于运动"的真谛：
两次有氧运动配合两次力量训练
帮助老人将血糖值稳定在理想范围！
这也告诉我们：
科学运动是糖尿病管理中
不可或缺的"天然降糖药"
佛山市第二人民医院内分泌科护理团队创开展糖尿病运动治疗项目，以“科学指导+趣味互动”模式助力患者控糖。护理人员根据患者身体状态采取不同运动方案，通过健身操、八段锦形式，结合音乐疗愈，让治疗过程充满活力。实施以来，参与运动的患者表示“运动氛围好，运动积极性显著提升”。多位初次参加运动的患者表示“运动真的能降血糖！这样运动我真的愿意”。该模式现已成为科室特色服务品牌，吸引更多患者主动参与健康管理。
科学合理的运动有利于控制血糖和体重、提高心肺功能、改善胰岛素敏感性，预防和延缓糖尿病并发症的发生与发展。
那我们该如何科学合理地运动呢？
马上来看看
了解运动方案——“四大核心要素”
一、运动类型：
有氧+抗阻，双管齐下。有氧运动：快走、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳等，能有效消耗能量，建议：每周5天，每次30分钟（可分次完成，如每次10分钟）。抗阻运动：弹力带训练、举小哑铃、靠墙深蹲、坐位抬腿等，能增强肌肉对血糖的利用，建议：每周2~3次，每次8~10组动作（每组重复10~15次）。
二、运动强度：
推荐从低强度开始，逐渐增加到中等强度。 可以通过主观用力感觉（RPE）简单自测,找到最适合自己的节奏。
三、 运动时间：
避开血糖“危险时段” 最佳时间：餐后1小时（血糖开始上升时），既能控糖又减少低血糖风险。避开风险：空腹、服药后未进食、血糖过高（＞16.7mmol/L）或过低时不宜运动。
四、运动频率：
规律＞突击。每周至少运动 150分钟（如每天30分钟，每周5天），抗阻运动隔天进行。
糖尿病患者运动注意事项
1
运动前：
做好“三重准备”。评估：根据自身状态选择合适的运动，老年或平衡功能障碍要注意防跌倒，避免出现摔伤或骨折。肥胖、大体重或下肢关节疼痛的患者不宜进行下肢高负荷的运动，如负重深蹲，跑跳运动等。 身体准备：测血糖（建议5.6~13.9mmol/L之间）、穿舒适鞋袜、带好糖果/饼干。 热身准备：5~10分钟热身（如活动关节、拉伸），避免肌肉拉伤。
2
运动中：
随时关注身体信号。若出现心慌、头晕、出冷汗，立即停止运动，补充含糖食物。避免高温、寒冷天气户外运动，注意及时补水。
3
运动后：
放松+检查。做5分钟舒缓拉伸，缓解肌肉紧张。仔细检查双足皮肤，发现红肿、青紫、水疱、破损等及时处理。
佛山市第二人民医院内分泌科
内分泌科创建于1994年，1998年成立糖尿病中心，经过30多年努力，目前科室拥有在编床位40张，扩展床位4张；年门诊接诊7万余人次，收治患者近2000人次。
目前拥有医护人员27人，其中主任医师4人、副主任医师2人、主治医师4人、返聘主任医师2人，其中博士2人，硕士4人；副主任护师2人、主管护师4人、护师3人、护士6人；病房建筑面积455平方。
内分泌科是广东省预防医学会内分泌专业委员会常委单位、广东省药学会内分泌专业委员会常委单位、广东省伤口管理协会常委单位、广东省医学会内分泌分会委员单位，广东省糖尿病足病专科联盟中心单位，广东省内分泌性高血压专科联盟，也是佛山市内分泌学会副主委单位以及佛山市骨质疏松学会副主委单位。
诊疗范围：
熟练诊治糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、痛风、高脂血症等代谢性疾病，规范化系统化管理糖尿病，初发2型糖尿病缓解率高，部分患者缓解时间长达14年；2015年率先在佛山市开展PRP技术治疗难治性糖尿病足病，2019年率先在佛山市开展TSI结合TRAb检查用于鉴别Graves病与桥本。我们团队在诊治糖尿病、肥胖症、甲状腺疾病、骨质疏松症以及糖尿病并发症（糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足病、糖尿病神经病变）积累了丰富的临床经验。常规治疗原发性醛固酮增多症、垂体功能减退症、库兴综合征、肾小管酸中毒、嗜铬细胞瘤；诊断内分泌少见疾病：胰岛素自身免疫综合征、线粒体糖尿病、APS综合征、Klinefelter ´s征、性反转、TH不敏感综合征、PWS综合征、多发性内分泌综合征、假性甲旁减（罕见病例）等少见疾病，血色病性内分泌系统功能紊乱。成功抢救DKA、HNDC、乳酸酸中毒、垂体危象、甲亢危象等急危重症。
技术特色：
在佛山市率先开展自体富血小板血浆凝胶技术治疗难治性创面，大大缩短糖尿病溃疡的治疗周期。系统治疗Graves病，大大减少甲亢复发率；正确鉴别甲状腺良恶性结节；系统化治疗骨质疏松症，减少骨折发生；综合性诊治肥胖症，很多患者体重减轻达30公斤。
供稿 | 内分泌科 李佩玲
佛山市第二人民医院全媒体团队出品
来源：龙卷果实