摘要：每天早上像打仗——你揉着太阳穴喊“快起来！要迟到了！”，孩子裹着被子翻个身嘟囔“再睡5分钟”，最后你拽着他胳膊起来，他哭着穿衣服，你急得满头大汗，结果还是踩着点到学校……是不是很多家长都经历过这样的“早上灾难”？

每天早上像打仗——你揉着太阳穴喊“快起来！要迟到了！”，孩子裹着被子翻个身嘟囔“再睡5分钟”，最后你拽着他胳膊起来，他哭着穿衣服，你急得满头大汗，结果还是踩着点到学校……是不是很多家长都经历过这样的“早上灾难”？

其实，孩子起不来，真不是故意跟你作对，而是这几个“隐形凶手”在搞鬼：

没睡够——小学孩子每天需要10小时睡眠，晚上11点才睡，早上6点怎么起得来？就像你晚上12点睡，早上5点被叫醒，也会浑身难受；

生物钟乱了——周末睡懒觉到10点，周一身体的“小闹钟”还没调过来，自然不想起；

心里有事儿——昨天被老师批评、跟同学吵架，不想去学校，所以赖床；

身体不舒服——肚子痛、发烧，孩子不会说，就用赖床表达。

先把原因搞清楚，咱们再对症下药——

晚上9点前让孩子上床，睡前1小时别让他看手机（蓝光会影响睡眠）。可以做个“睡前仪式”：先洗澡，再读一本绘本（比如《猜猜我有多爱你》），或者泡杯热牛奶（温的，别太烫），帮他放松。比如我邻居家孩子，以前每天10点才睡，后来妈妈坚持8点半开始“仪式”，现在9点准时关灯，早上6点半自己就起来了。

让他自己选时间，比如“6:30 闹钟响，6:35 穿衣服，6:45 吃早餐”，把这些步骤写在纸上（用他喜欢的卡通贴纸装饰），贴在床头。这样他会觉得“这是我自己选的，我要遵守”。比如我朋友家孩子，以前每天要喊三遍，后来跟孩子一起做了惯例表，孩子选了6:30 起床（因为想帮妈妈摆早餐），现在不用喊，自己就起来了。

提前10分钟拉开窗帘（让阳光进来，自然唤醒），或者放他喜欢的儿歌（比如《小苹果》《孤勇者》），或者说“宝贝，妈妈做了你爱吃的鸡蛋灌饼/ pancakes，再不起就凉了”。别直接拽被子——那样会让他有抵触情绪，反而更不想起。

如果孩子还是赖床，就让他尝一尝迟到的后果：没吃早餐，饿一上午；或者被老师批评（比如“今天迟到，小存折里少了一个奖章”）。比如我同事家孩子，以前每天赖床，后来同事就让他迟到了一次，老师说“下次要早点来哦”，他回来跟妈妈说“下次我要早点起”，现在再也不赖床了。

培养时间观念是长期的事，慢慢来。你已经做得很好了——只要有耐心，孩子一定会慢慢学会自己起床的。下次再遇到“早上灾难”，不妨试试这些方法，说不定会有惊喜～

来源：牧云观察室