摘要：她还说，“她在网上看了很多姐妹说做了产康也没用，自己在家做凯格尔也能恢复，过几个月骨盆、腹直肌什么的，会自己慢慢恢复是真的吗？”

有姐妹问我，“产后不做产康不做运动，身体可以自己修复吗？”

她还说，“她在网上看了很多姐妹说做了产康也没用，自己在家做凯格尔也能恢复，过几个月骨盆、腹直肌什么的，会自己慢慢恢复是真的吗？”

我相信大多数孕妈、宝妈都听过“产后一定要做产康，不然就恢复不了！” “不做产康，小心子宫脱垂、漏尿、身材走样！”

然后又看着镜子里松垮的肚皮，再摸摸酸痛的腰，心里直打鼓：

“产后康复真的非做不可吗？不做的话，身体就不能自己恢复了吗？”

对此，我只能说这个东西因人而异，因为每个人身体的体质不一样。

作为过来人，我想聊一聊产后康复这件事，顺带说说我个人的看法。

首先，我们要明确一点，产后身体的变化，并不等于“损伤”。

怀孕和分娩是女性正常的生理过程，在这个过程中，我们的身体会为了适应胎儿的生长和分娩的需要，发生一系列的变化，比如：

1⃣️子宫增大：为胎儿提供足够的生长空间。

2⃣️盆底肌松弛：为分娩做准备，同时也承受着胎儿和羊水的重量。

3⃣️腹直肌分离：为增大的子宫腾出空间，同时也为分娩时腹肌的收缩提供更大的力量。

这些变化，在产后都会随着激素水平的下降和身体的自我调节，逐渐恢复到孕前的状态。

所以，与其说是“修复”，不如说是“恢复”更准确。

我的答案是：因人而异！！！

就像有些人天生丽质，不用保养也能拥有好皮肤，而有些人则需要精心呵护才能维持状态一样。

产后恢复的速度和程度也因人而异，取决于多种因素，包括：

1⃣️年龄越大，身体恢复的能力相对越弱。

2⃣️体质好的人，恢复起来自然更快。

3⃣️孕期体重增长过多、胎儿过大、分娩困难等因素，都会增加产后恢复的难度。

4⃣️产后饮食、睡眠、运动等生活习惯，也会影响恢复的进程。

对于一些身体素质较好、孕期和分娩过程顺利的宝妈来说，即使不做专门的产康项目。

通过合理的饮食、充足的休息和适当的运动，也能在产后几个月内恢复到不错的状态。

就比如说我自己的情况，我可能比较爱看书学习，孕期就看了好多孕产知识的书籍，所以对自己的产后恢复也有一定的修复计划！

顺产生完孩子半个月，感觉身体恢复差不多了，我就开始了简单的微运动，比如腹式呼吸，还有凯格尔运动。

虽然身体有自我修复的能力，但有些情况下，还是建议宝妈们寻求专业的产后康复帮助，比如有以下几种情况的：

1⃣️盆底肌松弛严重：出现漏尿、子宫脱垂、阴道松弛等症状，影响生活质量。

2⃣️腹直肌分离严重：分离超过两指，影响腹部力量和形态。

3⃣️产后疼痛：如腰痛、耻骨联合疼痛等，影响日常生活。

4⃣️产后抑郁：情绪低落、焦虑、失眠等，需要心理疏导和专业干预。

我生完孩子，产后42天去市妇幼检查，盆底肌和腹直肌恢复还不错，不用做修复。

但是我的骨盆有点问题，因为生孩子的时候挤压到了，也去拍了片子，发现尾骶骨位有点往后翘。

难怪我每次坐着的时候都疼得要命！要用屁兜子垫着才舒服一些。

做完检查，产康医生问我，“要不要在医院做骨盆修复，可以走医保。”

我想都没想，听到可以走医保，又觉得失妇幼比较正规，就选择在医院做产康了。

做两次骨盆手法，费用是一半走统筹医保，一半走个人账户，一丢丢自费现金。

没做之前，屁股坐着好痛苦，只能站着，躺着的话要侧躺，不能平躺，严重影响到了我的生活。

然后做了两次骨盆修复手法之后，发现好多了，能坐得久一些，而且也能平躺了，

直到现在，已经没有出现那种坐着屁股痛的情况。

近年来，产后康复市场蓬勃发展，各种项目层出不穷，价格也参差不齐。

面对商家铺天盖地的宣传，宝妈们要保持理性，不要被焦虑营销所绑架。

1⃣️选择正规机构：查看机构资质、医生资质、设备环境等。

2⃣️了解自身情况：不要盲目跟风，选择适合自己的项目。

3⃣️科学理性看待：产后康复是一个循序渐进的过程，不要期望一蹴而就。

总而言之，产后康复不是必选项，但也不是“智商税”。

宝妈们要根据自身情况，理性选择，同时也要相信自己的身体，不如给它一点时间，它会慢慢恢复的。

今天就分享到这了，来自妈妈日记

来源：叮叮悦读书