摘要：过敏指数较高时段减少户外活动。在干燥、温度高、风大的天气，尤其是中午前后花粉指数最高的时段，减少外出。
柴门照水见青苔
春绕花枝漫漫开
今天17时1分
我们迎来春分节气
春分是春季的第四个节气
春色从此分
春意从此浓
据@河南气象
本周末大部地区
最高气温超25℃
莺飞草长，辛夷如火
海棠依旧，暖日暄暄
出门俱是看花人
“春风十里不讲理
眼泪鼻涕随风起”
进入3月
恼人的春季花粉过敏期又来了
如果出现眼睛奇痒
鼻子堵塞、眼泪哗哗流等症状
你可能不是感冒了
而是中了花粉过敏的招
据@中国天气
本周又一波大回暖开启
特别是北方多地天气晴朗干燥
不少地方花粉浓度
将迅速升高
3月上旬
中东部多地已进入
柏科花粉易过敏时段
柏科树木已经开花
正处于花粉传播的高峰期
像山东、河南、陕西大部、甘肃
安徽、湖北、福建北部
江西北部、四川、重庆等地
都易诱发柏科花粉过敏
柏科、垂柳的花粉传播方式
都以风为媒介，属于“风媒花”
它们的花粉质量轻、数量多
被风吹后在空气中
大量飘浮，易致敏
除了基础的花粉浓度外
气象条件对花粉的传播
也有着重要影响
当天气晴朗、风力在3至4级之间
最高温度在15℃至25℃之间
相对湿度在15%至30%之间时
最利于花粉的聚集和传播
据@河南气象
受西北气流影响
未来三天我省仍多大风天气
未来一周最高气温稳步攀升
本周末大部地区
最高气温超25℃
但最低气温仍只有个位数
温差超10℃
早晚出门记得穿厚外套
谨防感冒
据@中国天气
春季花粉过敏一般会
持续至5月
主要表现为以鼻结膜炎
为主的一系列症状
包括流鼻涕、打喷嚏、鼻子痒
鼻子堵、眼睛痒等
花粉主要通过呼吸道、黏膜
及皮肤等渠道进入人体
如何防护看这里▼
1.躲：远离过敏原
过敏指数较高时段减少户外活动。在干燥、温度高、风大的天气，尤其是中午前后花粉指数最高的时段，减少外出。
2.防：做好物理防护措施
外出时全副武装，居家防护也不能放松。过敏人群出门时戴好口罩、护目镜，全副武装，穿长袖衣物，减少接触花粉的几率。居家保持室内卫生，适当通风，尽量不要在室外晾衣服、床单等，可在家准备一台空气过滤器，一定程度上降低花粉浓度。
3.护：皮肤过敏不要随意抓挠
如发生过敏，需保持皮肤完整性。洗澡时不用力搓洗，发病时不抓挠，如发生皮肤脱屑时可用润肤加强保湿，滋润皮肤，穿衣建议选择柔软的贴身衣物。
4.吃：多吃维生素C丰富的食物
若处在过敏高发区，易过敏人群可提前遵循医嘱服用抗组胺类药品。此外，在饮食上多吃维生素C丰富的食物，少吃甜食及刺激性食物。
目前春季花粉过敏季已到来
防护口诀需记牢
症状严重者要及时就医
除了用药之外
保证充足睡眠，饮食营养均衡
多参加锻炼，提高自身免疫力
也可有效降低过敏风险
“千花百卉争明媚”
春分的明媚盎然
也让人们对餐桌上的“绿色”
有了更加强烈的渴望
春菜、汤圆、驴打滚……
无限春光都在唇齿间
春分时节
古人有立蛋、吃春菜
放纸鸢的习俗
邀三五好友踏青赏景“上春山”
登高望远
这一天
很多地方都会进行“竖蛋”游戏
选择一个光滑匀称
刚生下四五天的新鲜鸡蛋
轻手轻脚在桌上把它竖起来
从古时起
老百姓就认为
吃春菜十分有利于身体健康
民间也有俗语
“春汤灌脏，洗涤肝肠
阖家老少，平安健康”
吃春菜不仅是为了洗涤肠胃
也是讨一个家宅安宁的好彩头
春分调和阴阳
饮食需寒热均衡
荠菜粥清肝
香椿拌豆腐醒脾
山药菠菜补气益血
饮一盏玫瑰茶疏郁
品一杯蜂蜜水润燥
吐故纳新
春分养生还要注意啥？
厚衣服先别收早晚要适时添加衣物，平日多晒太阳。春季多风，风为阳邪，易袭阳位。“头为诸阳之会”，所以，头面部、颈部特别容易受风，这也是脑血管疾病、颈椎病、眩晕、头痛等在春季多发的主要原因。建议出门时佩戴丝巾或薄帽，以避免风寒邪气的侵袭。
此外，医生建议，“春捂”要讲究方法，并不是简单的“多穿衣服”。“捂”的位置：颈项部、腹部、膝足部一定要注意保暖。“捂”的时间：“春捂”可以遵循“8 15”原则，当昼夜温差大于8℃以上时需要“捂”；当气温连续保持在15℃以上，且维持一两周时，就不需要“捂”了。
饮食注意“寒热均衡”春分时节，人们在饮食上应保持寒热均衡，切忌大寒大热。春分时节雨水增多，湿气逐渐加重，平日饮食可以选择一些具有健脾除湿的食物，如薏米、扁豆等。煮粥时可放少量茯苓、黄芪、山药，可起到益气固表、健脾除湿的作用。可泡一些玫瑰花、菊花等花茶，芳香开散，舒畅气机。另外，春天应多食甘味食物，如大枣、山药、菠菜等；少吃酸味食物，如柠檬、橘子等。
运动要讲究“内外调和”适当增加户外活动。可以选择骑车、慢跑、散步、瑜伽、跳绳、羽毛球等运动。户外运动尽量选择在上午太阳完全升起到下午落日之前。清晨和傍晚应尽量选择室内活动，以身体微微出汗为宜。动作建议以舒张伸展为主，如八段锦、太极拳等。有颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的患者，建议适当活动、量力而行，切忌脊柱弯曲的幅度过大或过猛。
“春困”来袭，这样做帮你打起精神进入春季，有些人会出现乏力、想睡觉、精神状态不佳等状况，这就是人们常说的“春困”。早睡早起，可以起到修复身体的效果，睡前半小时让自己全身放松，更易入睡。睡前洗脸、泡脚、按摩、揉脚心可以消除疲劳。白天可以选择慢步、打太极拳、做八段锦等舒缓的运动振奋精神。日常生活中加强营养，清淡饮食，多摄入瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白，保持心情舒缓，也对缓解“春困”有所帮助。
来源：泌阳融媒
