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参考文章：

1.《呼吸道传染病预防指南》，中国疾病预防控制中心，2023
2.《空气污染与呼吸系统疾病的关系》，中华医学杂志，2022
3.《冬季流感、支原体肺炎的流行趋势分析》，中国公共卫生，2023
4.《空气质量指数（AQI）对健康的影响》，中国环境科学，2021

最近，你是不是发现 身边感冒、发烧、咳嗽的人越来越多？甚至有些人 一病就是好几周，反反复复？如果你也有类似情况，务必提高警惕，因为 当前正是呼吸道疾病的高发期。

天气变化、空气污染、病毒活跃，都是“幕后黑手”。尤其是 流感、支原体肺炎、新冠等呼吸道病原体，正在多个地区 同时流行，加上空气质量下降，更容易诱发咳嗽、气喘甚至肺炎。

如何在这场“健康风暴”中保护自己？ 除了戴口罩、减少外出，你还需要了解这些关键健康知识！

换季时，人体免疫力容易暂时下降，尤其是中老年人、儿童和慢病患者，气温忽冷忽热、昼夜温差大，容易让病毒、细菌趁虚而入。

流感病毒、支原体肺炎、新冠病毒、鼻病毒、腺病毒等，在这个季节的活跃度都很高。特别是 支原体肺炎，今年的流行强度远超往年，很多人感染后 咳嗽持续2~3周，甚至更久。

秋冬季节，空气湿度下降，雾霾、PM2.5浓度升高，这些污染物会刺激呼吸道黏膜，使其更容易感染病毒和细菌，并加重 咳嗽、哮喘、慢阻肺等呼吸系统疾病。

天气变冷，人们 室内活动增多，通风减少，导致 病毒、细菌更容易在人群中传播。特别是学校、办公室、商场等封闭环境，一个人感冒，全屋“中奖” 的情况并不少见。

尽管专家们反复提醒，戴口罩是防止呼吸道疾病传播的有效手段，但现实中，很多人仍然 不愿意戴。这背后，其实有心理学和行为经济学的影响。

很多人觉得，“我平时身体很好，不会那么容易生病”。但事实上，病毒传播不分体质，关键是接触频率。哪怕你免疫力再强，频繁接触病原体，感染的风险也会增加。

在疫情期间，大家都习惯了戴口罩，而现在，人们更倾向于恢复“自由呼吸”，哪怕环境中有明显的健康风险，也不愿意回到过去的防护状态。

如果你走进一个人群密集的地方，发现90%的人都没戴口罩，你是不是也会觉得自己戴着“有点奇怪”？这就是“从众效应”在作怪。但在病毒传播的高峰期，正确的选择比随大流更重要！

虽然呼吸道疾病可以影响所有人，但以下人群尤其需要注意：

虽然现在已经不是疫情防控时期，但 在空气污染严重、密闭人群聚集的环境中，戴口罩依然是有效的自我防护措施。尤其是：
✅ 乘坐公交、地铁、火车等公共交通工具时
✅ 进入医院、学校、商场等人流密集场所时
✅ 出现咳嗽、打喷嚏等症状时，防止传染他人

如果空气污染严重，最好减少户外活动，尤其是 早晨和傍晚，这两个时间段污染物浓度通常较高。

前几天，一位50多岁的阿姨来看诊，起初只是轻微咳嗽和低烧，自己觉得是普通感冒，没太当回事。结果 拖了10天，咳嗽越来越严重，最后竟然发展成了肺炎，住院治疗。

她的教训是什么？早期症状别轻视，尤其是持续咳嗽、发热、胸闷的情况，一定要及时就医。

很多人总觉得，健康问题 “没那么严重”，但实际上，很多疾病都是从小问题拖成大问题的。做好基础防护，不仅是保护自己，也是保护家人。

最近身边感冒、咳嗽的人多了吗？你有采取额外的防护措施吗？欢迎在评论区分享你的看法！

来源：马医生聊健康