摘要：苹果属于蔷薇科植物，散发的芳香气味有放松身心的作用，有助减轻疲劳及压力。

经常睡不好的人应该如何调理？

近期热播剧中的一个片段

为大家提供了思路：

「在床头放个苹果」

网友纷纷效仿

但也有人质疑

苹果的香气真能助眠吗？

答案是，可以助眠，但效果有限。

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苹果属于蔷薇科植物，散发的芳香气味有放松身心的作用，有助减轻疲劳及压力。

苹果中含有“芳樟醇”的成分，有助于大脑镇静神经、缓解心理压力。因此，床头放苹果助眠的方法， 有一定的科学依据。但仅在床头放置一个苹果，其香气浓度不足以达到有效阈值， 助眠效果有限。

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香味成分助眠的研究源于芳香疗法，是伴随着植物精油的应用而发展起来的。

植物精油中含有的酮类和酯类成分具有可透性，通过按摩、外敷、沐浴等方式，可以渗透至皮下组织等，传达到大脑神经细胞，进而调理身心健康。除了网友提及的苹果皮中含有芳樟醇外， 柑橘科植物中所含有的柠檬烯等不仅具有助眠作用，还能轻微缓解疼痛。

芳香疗法需通过萃取植物精油，利用其 高浓度的香味成分实现身心整合性的疗效。这种疗法 仅作为辅助疗法，可以帮助患者建立积极的心理暗示，但无法替代专业医学治疗。

针对失眠问题，医生建议从生活习惯入手，综合改善睡眠质量，如 合理规划饮食、营造舒适的睡眠环境、建立规律的作息习惯，以及保持适度的运动量等。

床头放苹果可以助眠

来源：江南水乡生活见闻