摘要：如果你真心热爱太极，这篇文章就是你与名师结缘的开始。青城派掌门刘绥滨老师，一生钻研太极大道，拳理深厚，身法自然，刚柔并济。与其自学迷茫，不如亲近正宗。留言“我爱太极”，刘绥滨老师带你走入真正太极的世界，修身、养心、明道。

在青城派掌门刘绥滨眼中，太极云手绝非仅是轻柔的画圈动作，其蕴含着深厚的武术奥秘，一招一式皆暗藏杀招，而其中的关键，便是竖劲与横劲的精妙运用。

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刘绥滨常言，练太极如同盖房，竖劲便是那稳固的房梁。在太极起式时，脊柱需如苍松般挺拔，斜方肌缓缓向下抻拉，仿佛在为身体扎根大地做准备。此时，双臂内裹外撑，后背如同拉开的强弓，蓄势待发。而在云手画圈的过程中，竖劲更是贯穿始终。上半圈时，肘向中线靠拢，劲力如同拧绳般凝聚，这是在稳固竖劲的根基；下半圈，肘向外撑开，手回抱如球，始终有竖劲在默默托底，维持着身体的稳定与平衡。

太极的练习的过程中，刘绥滨要求学员站桩时，务必头顶如悬线，虚裆下气，身势下沉，努力抻长脊柱，让竖劲深深扎根于身体之中。唯有立得住，方能打得开，这是太极云手乃至整个太极功夫的根本所在。

当竖劲得以稳固，横劲便是让太极云手威力倍增的关键。刘绥滨指出，横劲是扩势之要，在云手动作里起着至关重要的作用。以陈氏太极的 “背靠” 一势为例，双臂前伸时，后背如靠山崩塌般猛然发力，这便是横劲瞬间爆发的效果；通背拳的 “摔掌”，肩胛如翅膀展开，带动掌风呼啸而过，尽显横劲的凌厉。

在太极云手的练习中，横劲体现在多个细节之处。比如，当手臂外展时，后背的肩胛骨需配合打开，肋骨微微扩张，仿佛要将身体的气势向外延展到极致。这种横劲的运用，使得云手的招式有了吞吐之威，看似轻柔的动作中，实则暗藏强大的力量。

刘绥滨指导学员练习时，特别强调开肩的重要性，只有将肩部充分打开，才能让横劲的传导更加顺畅。他让学员们想象自己的后背如同一张拉开的大弓，肩胛骨就是弓的两端，随着动作的进行，这张弓不断地张弛，将横劲源源不断地释放出来。

刘绥滨强调，太极云手在实战中极具威力，其杀招就藏在竖劲与横劲的配合之中。当对手进攻时，利用云手的竖劲，可率先稳定自身重心，如扎根大地般不为所动，同时以横劲巧妙地化解对方攻势。

例如，若对方直拳袭来，运用云手的横劲，手臂如同一张弹性十足的网，将对方的攻击力量巧妙地引导至侧面，使其攻击落空；与此同时，竖劲稳固下盘，让自身在应对攻击时稳如泰山，为反击创造有利条件。

在刘绥滨看来，要想真正掌握云手的实战技巧，学员们必须在日常练习中，不断体悟竖劲与横劲的融合之道，将每一个动作都练得扎实到位。只有这样，在实战中才能做到得心应手，发挥出太极云手的强大威力。

青城派第三十六代掌门人刘绥滨，传播中国传统武术，探究养生健康。多年来，我对太极养生，中国武术进行了深度研究，如果有感兴趣的小伙伴，可以私信我，为您答疑解惑。

来源：青城派掌门人刘绥滨