摘要：大家好，我是精神科康玉春医生，失眠，这个看似平常的问题，却常常让患者们苦不堪言。今天，我要给大家介绍三种便利店就有卖的助眠氨基酸食材，它们可是失眠症的“救星”哦！

大家好，我是精神科康玉春医生，失眠，这个看似平常的问题，却常常让患者们苦不堪言。今天，我要给大家介绍三种便利店就有卖的助眠氨基酸食材，它们可是失眠症的“救星”哦！

第一种，牛奶——色氨酸的温暖拥抱

走进便利店，冷藏柜里的牛奶总是那么引人注目。你知道吗？牛奶中富含色氨酸，这是一种能帮助我们合成血清素的氨基酸，而血清素正是促进睡眠的重要物质。所以，当你辗转反侧、难以入眠时，不妨去便利店买一瓶温热的牛奶，让它成为你夜晚的“温暖拥抱”。

第二种，

——γ-氨基丁酸的天然来源

在便利店的粮油区，糙米总是静静地躺在那里，等待着被发现。糙米中富含γ-氨基丁酸（GABA），这是一种能够抑制中枢神经系统过度兴奋的氨基酸，有助于我们缓解紧张情绪，进入放松的睡眠状态。所以，晚餐时，不妨用糙米替代部分精制白米，让它在你的肚子里悄悄发挥“助眠魔法”。

第三种，猪蹄——甘氨酸的安心之选

便利店的熟食区，猪蹄往往是一道诱人的美食。猪蹄中富含甘氨酸，这种氨基酸能够抑制神经细胞的过度兴奋，减少身体的应激反应，从而有助于提高睡眠质量。当然啦，猪蹄中的胶原蛋白还能美容养颜，让你在享受美味的同时，也能拥有好气色和好睡眠。

这三种食材，不仅营养丰富，还能在关键时刻助你入眠。当然啦，饮食调理只是辅助治疗的一部分。在面对失眠问题时，大家还需要结合药物治疗、心理治疗等方法，综合治疗才能取得更好的效果。

作为医生，我强烈建议失眠症的患者们，注意自己的饮食习惯，多吃这三种助眠氨基酸食材。同时，别忘了定期复查，和医生保持沟通，共同制定个性化的治疗方案。让我们一起努力，战胜失眠症，迎接每一个清晨的阳光！

不过，我还要提醒大家一句，便利店的食物虽然方便，但也要注意适量食用，保持营养均衡哦！

我是精神科康玉春医生，我始终主张运用中西结合的方式，综合干预精神心理疾病，充分发挥“西药见效快，中药治根本”的双重优势，从根本上解决问题。希望大家能通过我的医学科普知识分享，做到正规干预，尽早摆脱疾病困扰！

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来源：北京精神科康玉春