摘要：春暖花开，万物复苏，但你的肝脏可能正在面临“挑战”。中医认为“春主肝”，春季肝气升发旺盛，若调养不当，易引发肝火过旺或肝气郁结；现代医学也发现，春季气温波动、病毒活跃，肝脏疾病发病率明显上升。如何科学护肝？今天带你了解春季高发肝病及预防方法！

春暖花开，万物复苏，但你的肝脏可能正在面临“挑战”。中医认为“春主肝”，春季肝气升发旺盛，若调养不当，易引发肝火过旺或肝气郁结；现代医学也发现，春季气温波动、病毒活跃，肝脏疾病发病率明显上升。如何科学护肝？今天带你了解春季高发肝病及预防方法！

一、春季为何肝病高发？

气候因素：春季忽冷忽热，人体免疫力易波动，肝脏代谢负担加重。

病毒活跃：甲肝、戊肝等病毒在潮湿温暖环境中更易传播。

生活习惯：春节后聚餐多、饮酒过量、熬夜等不良习惯易诱发脂肪肝、酒精肝。

情绪波动：中医认为“肝主情志”，春季情绪波动大，易导致肝气不舒。

二、春季需警惕的4类肝脏疾病

病毒性肝炎

甲肝、戊肝：通过污染水源或食物传播，春季高发，症状包括乏力、黄疸、食欲不振。

乙肝、丙肝：慢性患者可能因免疫力下降导致病情反复。

脂肪肝

春节后体重增加、饮食油腻，易加重脂肪肝，长期可能发展为肝硬化。

药物性肝损伤

春季感冒多发，滥用抗生素、解热镇痛药或中药（如何首乌）可能损伤肝脏。

自身免疫性肝病

春季免疫系统活跃，可能诱发或加重自身免疫性肝炎、原发性胆汁性胆管炎等。

三、科学护肝：六大预防措施

饮食清淡，营养均衡

多吃绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、优质蛋白（鱼、豆制品），少吃油炸、高糖食物。

中医推荐：枸杞菊花茶清肝火，山药小米粥养脾胃。

规律作息，避免熬夜

夜间11点至凌晨3点是肝胆排毒的关键时段，建议早睡早起。

适度运动，控制体重

每天30分钟有氧运动（快走、游泳），促进脂肪代谢，减轻肝脏负担。

情绪管理，疏解压力

通过冥想、户外踏青等方式放松心情，避免焦虑、抑郁影响肝气运行。

谨慎用药，远离酒精

遵医嘱服药，避免自行混用药物或保健品；酒精伤肝，建议限酒或戒酒。

接种疫苗，定期体检

甲肝、乙肝疫苗可有效预防病毒感染；40岁以上人群建议每年查肝功能、腹部B超。

四、出现这些症状，及时就医！

⚠️ 持续乏力、食欲下降

⚠️ 皮肤或眼白发黄（黄疸）

⚠️ 右上腹隐痛、腹胀

⚠️ 尿液颜色加深如浓茶

提醒：肝脏是“沉默的器官”，早期病变常无症状，定期检查比治疗更重要！

春季养肝，重在“防”与“养”。通过健康的生活方式、科学的预防手段，才能让肝脏在万物生长的季节里保持活力。

来源：小囡子说养生