摘要：“崴脚后冰敷了3天，脚踝肿得像馒头，一踩地就钻心疼...”小林因穿高跟鞋摔倒，以为只是普通扭伤，结果拍片确诊外踝骨折。医生提醒：脚踝受伤后若完全无法承重，需警惕骨折风险。

“崴脚后冰敷了3天，脚踝肿得像馒头，一踩地就钻心疼...”小林因穿高跟鞋摔倒，以为只是普通扭伤，结果拍片确诊外踝骨折。医生提醒：脚踝受伤后若完全无法承重，需警惕骨折风险。

一、不能走路≠骨折，但出现这些症状要警惕

1.剧痛持续超72小时

普通扭伤痛感会逐渐缓解，骨折痛感呈持续性、撕裂感，按压骨缝处痛感尖锐。

2.畸形肉眼可见

对比健康脚踝，若出现外翻、内扣或骨性突起（如脚踝外侧凸起“小山峰”），需立即就医。

3.完全无法承重

韧带损伤尚能踮脚挪动，骨折者尝试站立时会有“骨头错位”的剧烈刺痛（医学称轴向叩击痛）。

4.皮下淤血扩散

扭伤淤青多集中在脚踝，骨折淤血会向足背、脚趾蔓延，48小时后颜色加深如紫葡萄。

二、X光片≠万能！这类损伤更隐蔽

骨科门诊常见误区：

外踝撕脱性骨折易被误诊为扭伤（碎骨片仅米粒大小）

距骨软骨损伤早期X光无异常（需MRI确诊）

下胫腓联合分离（韧带断裂导致踝关节“脱榫”）

建议：若肿胀3天未消、关节活动度下降超30%，直接挂足踝专科/运动医学科。

三、急救黄金法则：RICE原则升级版

1.POLICE原则（国际最新指南）

Protection（保护）：用护踝或硬纸板临时固定

OptimalLoading（适度负重）：疼痛耐受范围内轻点地

Ice（冰敷）：每次15分钟，间隔2小时（防冻伤）

Compression（加压）：弹性绷带“8字缠绕法”

Elevation（抬高）：垫高患肢超心脏水平

2.禁忌行为

✘热敷/红花油搓揉（加重出血）

✘强行掰正关节（或致二次骨折）

四、康复期避开3大陷阱

1.过早弃拐

临床数据显示，提前负重者后遗症风险增加47%（创伤性关节炎/习惯性崴脚）。

2.迷信膏药

皮肤破损时贴膏药可能引发接触性皮炎，深部组织感染风险上升。

3.忽略肌力训练

推荐弹力带抗阻训练，每天3组，预防关节僵硬。

【结语】

国家卫健委数据显示，30%的踝关节骨折被延误治疗。记住：脚是身体的“地基”，一次误判可能引发连锁损伤。当脚踝发出这些危险信号时，请把专业判断交给医生。

转发提醒身边人：崴脚不是小事，科学处理才能健步如飞！

"本文仅为健康科普，具体诊疗请遵医嘱"

来源：足小护