摘要：今天在朋友圈进行【早睡早起】打卡，发现不知不觉已经在朋友圈记录了30天。

你好呀，我是夕月~

今天在朋友圈进行【早睡早起】打卡，发现不知不觉已经在朋友圈记录了30天。

这些打卡记录都是【仅自己可见】，我简单复盘了一下，发现真正做到“早睡早起”的不超过10天。（面壁思过ing）

明明知道早睡早起身体好，但就是做不到。晚上放不下手机，早上起不来床，陷入恶性循环之中。

要问9月我最想养成的习惯是什么？那必是早睡早起。

假如从9月1日开始早起，生活会有什么不同？

01.为什么要早起？

曾国藩曾说：“勤字功夫，第一贵早起，第二贵有恒。”

早起不只是为了多出一两个小时，更是一种生活方式的改变。

1）用早起倒逼早睡

回顾过去这一个月，我大多数熬夜并非真的有那么多事要处理，只是不舍得结束这一天。

每次睡前总想找点事来放松一下，比如刷刷短视频，听一部小说入睡。

这就导致越刷手机越上瘾，越刷越不困，有时候听有声小说也越听越精神。

既然早睡如此艰难，那就从起床时间开始改变，定早起闹钟，闹钟响了就起床，用早起倒逼早睡。

2）早起做平时想做而没做的事情

想读书、想学英语、想锻炼身体，但白天总挤不出时间，一天结束后早已精疲力尽，没精力做这些长期有益的事情。

而早起的这段时间，则是一天中唯一不被工作、社交和各种突发事件侵占的时间。

早起能拥有完全属于自己的时刻，为梦想腾出空间。

3）早起发展自己的第二职业

在副业刚需的时代，早起的这段时间，正是发展第二职业的绝佳机会。

无论是学习新技能，还是经营副业，早起积累的时间将会带来惊人的效应。

比如写作、做自媒体、画画、学习考证……

许多成功的副业者都不是靠熬夜，而是靠早起实现了突破。

02.早起的好处

美国作家安东尼·特罗洛普说过：“晨起一小时，抵得过夜晚两小时。”

早起的好处是多方面的。

1）精力更加充沛

早起遵循人体的自然节律，符合“日出而作”的生物钟规律。

相比熬夜到凌晨，早睡早起能提供更高质量的睡眠，让人白天精力充沛。

因此，能够坚持早起的人，通常更有活力。

2）效率明显提升

“早晨先赢，一天全赢。”

清晨，大脑经过整夜的休息，正处于最清醒、最高效的状态，工作效率是晚上的两到三倍。

没有微信、各种琐事打扰，这段时间适合做一些需要高度专注的事情，比如学习、写作、处理复杂的任务。

3）身体健康改善

早起意味着有时间好好吃早餐、锻炼身体，不再匆匆忙忙。

就算每天只运动30分钟，也比一整天都不运动的好。

长期坚持，你会发现，皮肤变好了，体重变轻了，整个人更有活力了。

03.早起可做些什么事？

“人生的奇迹，都发生在早晨8点钟之前。”

早起的关键不在于起得多早，而在于如何利用这段宝贵的时间。

早起后做什么，决定了这段时间的价值。如果你只是把早起的时间用来玩手机，那还不如多睡一会儿。

以下是一些值得在早晨做的事情：

1）做每日计划

花10分钟写下今天要做的所有事情。

按照重要紧急事件、重要不紧急事件、紧急不重要事件、不紧急不重要事件原则，设定优先级，让一整天都更有方向感。

2）运动拉伸

进行15~30分钟的晨练，激活身体，提高新陈代谢，让你一整天都活力满满。

3）学习与阅读

早晨是学习的黄金时间，学习一门语言、考取某个证书、学某个专项技能，都可以在这段时间完成。

此外，还可以阅读一些需要思考的书籍，比如专业书、哲学书、自我提升类书籍。

每天读30分钟，一个月就能读完1~2本，一年就是12~24本，这个阅读量已经远超同龄人。

4）写作输出

早晨的安静时光很适合进行创作，无论是写晨间日记、读书感悟、还是写文章，都能事半功倍。

5）冥想与显化愿景

静坐5~10分钟，把注意力集中在呼吸上，在脑海中显化当天的心态和愿景。

6）享受一顿营养早餐

不必狼吞虎咽，而是认真搭配一顿营养早餐，细嚼慢咽，品尝食物原先的味道。

每个人的目标不同，早起所做的事情也会不同，每个人根据自己的情况来安排即可。

写在最后

别小瞧早起这件事，它是平庸者难越的高山，却是强者的成长助推剂。

早起不是一天的事，而是一生的修行。

早起不是为了剥夺你的睡眠，而是为你提供更多真正活着的时间。

没有人能通过熬夜赢得未来，但那些默默早起的人，却正在悄悄改变人生。

每一个早晨，都是重写生活的机会，从黄金九月开始，让我们一起早起，迎接更高阶的自己。

来源：健身的日记