摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

为什么有人吃得清淡，血管却照样堵塞？为什么有人饮食健康，却依然逃不过心血管疾病的威胁？

饮食确实重要，但在临床中，我发现很多血管病患者，并不是吃错了东西，而是长期做了几件他们从没在意的事。

这些行为并不被人关注，却比吃饭更直接地影响血管健康，甚至让血管老化、堵塞的速度加快，最终诱发心脑血管疾病。

有一位65多岁的退休患者，平时很注意饮食控制，但因为爱看电视，一坐就是几个小时，结果一次出门遛弯时突然腿部疼痛，检查后发现下肢静脉血栓已经形成，血栓一旦脱落，很可能引发肺栓塞，甚至猝死。

很多人以为吃得健康就能保证血管畅通，但长时间久坐，会让血流变得缓慢，血液中的脂质沉积在血管壁上，形成斑块，甚至直接促成血栓。

要是下肢血管老是不活动，静脉里的血液就容易回流不畅，血栓也更容易冒出来，要是情况严重，可能就会变成深静脉血栓，一旦血栓掉下来，跑到肺部或者脑部，那可就危险得很，可能直接危及生命。

有一位70多岁的患者，血管健康状况一直不错，但他有个习惯，就是每天早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，冷热交替，结果某一天突然头晕摔倒，检查后发现血管已经发生了微小破裂。

冷热交替的刺激，会让血管经历剧烈的收缩和扩张，就像反复膨胀和缩小的气球，时间一长，血管壁的弹性就会下降，甚至出现微小的破损。

尤其是老年人，血管壁本就脆弱，频繁的冷热刺激可能导致血压剧烈波动，甚至引发脑卒中或心肌梗死。

有一位55岁的患者，因为工作忙，经常憋尿，久而久之，他的血压开始不稳定，甚至出现了血尿，检查后发现，他的肾脏已经受到损伤，而血管弹性也比同龄人下降得更快。

憋尿不仅是对膀胱的伤害，它还会对血管造成严重的影响。

当膀胱充盈过度时，会对交感神经产生强烈刺激，导致血压升高，血管壁受到额外压力，长期如此，血管的弹性会下降，甚至诱发动脉硬化。

而高血压患者在憋尿的过程中，血压可能瞬间飙升，引发脑血管破裂或心血管事件。

有一位50多岁的患者，总是觉得眼睛干涩，习惯性地用力揉眼，某天起床后，他突然发现一只眼睛充血，随后视线变得模糊，检查发现，他的眼底血管已经破裂，甚至有部分出血渗透到视网膜。

很多人不知道，眼睛不仅仅是视觉器官，还是血管极其密集的区域，过度用力揉眼会导致微血管破裂，甚至影响全身的血流循环。

眼睛的微血管比其他部位更脆弱，过度揉搓会增加眼压，导致血管壁承受不住压力而破裂，甚至诱发视网膜病变或眼底出血。

研究发现，长期频繁揉眼的人，眼底血管病变的风险比普通人高上，特别是高血压或糖尿病患者，血管脆弱程度更高，出血的概率更大。

有一位60岁的退休患者，喜欢每天戴着耳机听广播，音量开得很大，时间长达几小时，结果几年后，他不仅耳朵听力下降，血压也变得忽高忽低，检查后发现，他的颈动脉已经出现了严重的硬化斑块。

很多人不清楚，耳机的高分贝声音会让交感神经持续兴奋，导致血管长时间收缩，影响血液流动。

长时间戴耳机、音量过大，会让血管始终处于紧绷状态，增加动脉硬化的风险，同时影响大脑供血，导致血压不稳定。

研究表明，每天戴耳机超过2小时、音量高于80分贝的人，发生血管硬化的概率比普通人高出一大截，而长期高分贝噪音刺激，还会导致血压波动增加20%左右。

有一位55岁的办公室职员，长期用电脑，每天眯着眼睛看屏幕，几年后，他不仅眼睛干涩，甚至有时会头晕、耳鸣，检查发现，他的颈动脉已经出现了早期的狭窄，血液供应受阻。

眯眼看东西，看似是调节视觉的方式，但实际上，它会导致眼周及颈部血管的血流速度减慢，甚至影响脑部供血。

长期眯眼看东西，会让眼部肌肉持续紧张，压迫附近的血管，影响眼球和大脑的供血，特别是对于颈动脉已有轻度硬化的人，可能会加剧供血不足，甚至诱发短暂性脑缺血发作（TIA）。

研究发现，长期眯眼看屏幕的人，眼部血流下降幅度比普通人高出一大截，而颈动脉供血不足的发生率也明显增加。

很多人关注血管健康时，第一反应就是“我是不是吃错了东西？”，但实际上，血管是一个长期适应环境的器官，不仅仅受饮食影响，更受到日常生活习惯的影响。

真正的血管健康管理，不是单靠饮食调整，而是从日常习惯入手，避免让血管长期处于压力、感染和供血不足的环境中。

血管病变不是一夜之间发生的，而是生活中的无数个细节累积的结果，只有真正意识到这些隐形的伤害，才能有效预防动脉硬化、血栓、脑梗等严重疾病。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于最伤害血管的行为，不是饮食您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]徐伟仙，离死亡最近的血管堵塞———左主干病变引起急性心肌梗死、心源性休克的抢救，中国医学前沿杂志，2022-03-24

来源：Mr刘聊健康