摘要：3月18日，广东省卫生健康委在广州召开岭南时令与健康专家媒体座谈会。这次座谈会聚焦春季养生、健康饮食、体重管理和疾病防治等多个话题，由多位专家介绍相关情况。

3月18日，广东省卫生健康委在广州召开岭南时令与健康专家媒体座谈会。这次座谈会聚焦春季养生、健康饮食、体重管理和疾病防治等多个话题，由多位专家介绍相关情况。

广东省疾病预防控制中心传染性疾病预防控制所所长，主任医师康敏在会上透露，今年1月份以来广东经历了春季流感流行，主要流行的毒株是甲型H1N1型流感病毒，即“甲流”。近期监测数据显示流感流行水平在持续下降，预计在近期将逐步回落到非流行季的水平。但是流感病毒容易变异，传播非常快，在学校、托幼机构等人员密集的集体单位容易发生暴发疫情。为此，学校需要做好一系列如落实晨午检和因病缺勤登记报告制度、清洁校园、加大科普宣传等防控工作；个人可透过勤洗手、均衡饮食及避免聚集等措施进行防护，此外，亦可使用最有效的手段：接种流感疫苗来进行预防。

2023年调查发现，广东省每3个成人中就有一个人超重，每6个成人中就有一个人肥胖。广东省疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制所四级调研员，主任医师宋秀玲指出，要控制体重，关键就是减少热量摄入，同时增加消耗。她提出从一日三餐入手，早餐采用“黄金三角”模式，即优质蛋白+复合碳水+膳食纤维；中晚餐实施211餐食法：2拳头大小蔬菜、1手掌大小一小拇指厚度蛋白质类食物及1拳头大小的主食；蛋白质摄入建议优先选择鱼虾类，其次才是鸡鸭鹅类等；广东人喜欢的“老火靓汤”则建议将传统的老火汤去掉浮油并增加菌菇类食材，或改煲鱼头豆腐汤、薏米陈皮大骨祛湿汤等一系列措施减少热量摄入。值得注意的是，为了减肥不吃主食是不赞成的，一旦恢复正常饮食体重将容易反弹。此外，控制体重还需要同时增加热量的消耗，春天湿气重，人容易湿困而疲乏无力，需要用快走、慢跑、骑行、游泳、踢毽子、打球、瑜伽、普拉提等各种有氧运动运动来激发阳气祛湿。

南方医科大学珠江医院内分泌代谢科主任，主任医师陈宏则提醒国家药监部门批准的减重药物只有5种，除了奥利司他外，利拉鲁肽、贝那鲁肽、司美格鲁肽、替尔泊肽都是GLP-1类的处方药，必须要经过正规的具有资质的医疗经构开具才能合法合规使用。现在市面上互联网上有非常多所谓“减肥神药”的广告，越是鼓吹得天花乱坠，越要擦亮眼睛，警惕小心，避免身体和物质的双重损失。

中山大学附属第三医院神经科主任、睡眠医学中心主任，主任医师陆正齐表示，春分后人体的生物钟会受到影响，容易出现入睡困难或睡眠质量下降的情况。为此，可以从摄入助眠食物和保持良好生活习惯两方面入手改善睡眠质量。

春分是二十四节气中阴阳平衡的关键节点，昼夜平分，在起居作息上，广东省省中医院心理睡眠专科主任，主任医师李艳认为应以“与日同行”为原则，建议晚上10点前入睡，晨起6点左右迎接朝阳，既顺应肝经当令的排毒时段，避免耗伤肝血，又借助初升阳气激发体内生机。遵循"子时大睡，午时小憩"原则，白天困倦时，可在午时小睡15-30分钟，闭目养神即可。此时节乍暖还寒，需谨记“春捂”古训，穿衣宜分层搭配，重点护住腰腹与下肢，随身携带轻便开衫以应温差突变。

来源：中国日报网