摘要：明明一整天坐着没动，却像挑着百斤重担，连喘气都觉得费力；晚上早早躺下，第二天醒来却比没睡还累。

你有没有过这样的经历？

明明一整天坐着没动，却像挑着百斤重担，连喘气都觉得费力；晚上早早躺下，第二天醒来却比没睡还累。

这不是懒，更不是矫情——而是你的身体在“报警”。

《黄帝内经》讲：“气为血之帅，血为气之母。”人活一口气，气不通，血不行，全身就像堵车的马路，发动机再强也跑不动。现代人久坐、熬夜、焦虑，看似“什么都没做”，实则耗尽了“精气神”。气滞了，血瘀了，身体这台机器自然越转越沉，越转越累。

补药越吃越累？

你可能补错了地方

很多人一累就喝参汤、吃补品，结果越补越虚，浑身燥热却提不起劲。为什么？

叶老师常说：“漏水的桶，光加水不补洞，迟早漏光。”气血不足的根源不在“缺”，而在“堵”。经络像河道，瘀堵的地方补再多营养也流不到全身，反而堆积成火，烧得人虚烦难安。

更别提盲目按摩、拔罐，看似放松，实则治标不治本。好比堵车的路口，交警指挥只能暂时疏通，若道路本身狭窄曲折，拥堵早晚卷土重来。

一个简单动作，

源自《黄帝内经》

如何从根上解乏？老祖宗早有答案——站桩。

《黄帝内经》云：“骨正筋柔，气血以流。”站桩不靠外力，不耗精气，只需端正骨架、放松筋肉，气血自然如春水破冰，畅通无阻。

叶老师：

高级武功体疗师

香港国际武术节单项冠军

医学康复专业

职业太极拳教练

叶老师亲授三步法：

骨正： 双脚平行，膝盖微曲，脊柱如悬丝，从脚到头一节节对齐。骨架对了，气路就通了。

筋柔： 松开肩胯，像晾衣绳上的湿毛巾，自然下垂。筋柔了，气血才能渗入每条缝隙。

气顺： 呼吸沉到脚底，想象每口气都从涌泉穴灌入，浊气顺着脚跟排入地下。

上海的李阿姨，站桩三个月后感慨：“以前走两步就喘，现在逛菜市场能拎两袋米回家！”六十岁的她，面色红润，走路带风，靠的不是补药，而是让身体自己“发电”。

累不是你的错，

学会听懂身体的声音

站桩养生，不是玄学，而是顺应天地的智慧。古人云：“流水不腐，户枢不蠹。”气血流动起来，疲劳自然消散。

叶老师提醒： 累是身体在喊救命，听懂它的声音，才能找到解药。放下药罐，抛开焦虑，每天20分钟站桩，让骨架归位、气血自流。就像老树扎根，越站越稳，越站越轻。

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来源：混元正气站桩学堂