摘要：中国篮球协会规定从2025年8月18日开始到9月30日结束，中国女篮征集18人大名单将进行为期4周的夏季集训，这次集训同样是在云南海埂进行。

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8月20日上午，中国女篮18名参加集训的球员在教练组人员的带领之下，开启了首堂训练课。

当时，中国女篮的18人大名单公布之后，在征集的大名单之内的翟若云和张茹，因为要参加全运会预选赛，向中国女篮集训队教练组进行了请假，直到8月24日才和中国女篮完成了会合。

《直播吧》记者报道，中国篮球之队在今天上午，即8月26日上午，在官博上晒出了中国女篮集训的图集。

从这份图集的照片中，就可以十分清楚地看出，中国篮球之队在图片旁边写道：“8月24日，中国女篮夏训第一周结束。张茹、翟若云结束全运会女篮预选赛任务后第一时间抵达昆明海埂训练基地报到，队伍全员结集完毕。”

也就是说，翟若云和张茹为了各自球队的全运会，整整缺席了一周云南海埂的高原集训。

在全运会预选赛结束之后，翟若云和张茹便在第一时间，抵达昆明海埂训练基地进行报到。

中国篮球之队在8月18日下发云南海埂高原集训通知之后，山东籍姑娘、中国女篮内线新星张子宇在8月19日就到球队进行了报到。

张子宇在刚开始接受高原训练的时候，身体有些吃不消，因为她的身材过于高大，体重有些超标，动作还需要加快，运动量较大，这个时候就需要大量的氧气供给，而高原集训反而缺氧，这样的情况，作为身材超标的张子宇来说，相对困难较大。

目前，张子宇在训练的时候，高原反应比较大，看起来还需一段时间的适应。

其主要原因就是云南昆明海埂基地海拔接近1900米，这里的空气稀薄，含氧量明显低于平原地区。

运动员在这种近乎缺氧的环境下训练，心肺需要承受更大负荷，对于一些身材偏瘦，体质较好的运动员还略微好点，特别是像张子宇这种身材高大的运动员，确实有点困难。

在这种情况下，中国女篮教练组专门安排了高原适应性训练课程，其目的就是锻炼球员们的耐力。

18岁的张子宇经过女篮亚洲杯大赛之后，无论是球迷，还是主教练宫鲁鸣都发现了她有很多的问题需要解决。

张子宇作为中国女篮的主要内线球员，她的进攻区域主要集中在篮下，因此来说，中国女篮教练组就会有针对性的对张子宇这方面加以训练和培养，也就是说让张子宇在篮下区域进行单独训练。

第一点方案：低位单打脚步是张子宇每天都必修课。

张子宇作为中国女篮的内线新星，教练组这次的主要任务：就是训练张子宇在篮下连续完成左右手的勾手练习。

第二点方案：纠正张子宇的篮下卡位动作。

中国女篮的助理教练着重纠正张子宇在进攻时，或者是拼抢篮板时的卡位动作。

我们经常可以看到拼抢篮板却成了张子宇的弱项了，作为身高226cm的张子宇，身材本来就高大，抢篮板应该是她的强项，而今却成了她的短板了，一场比赛抢不到几个篮板，主要就是因为她的机动性不强和卡位意识出现了问题。

为此，训练师对张子宇篮板球争抢训练增加了对抗强度，张子宇的训练内容与其他内线球员略有不同。

第三点方案：她的训练计划还包含更多的在移动中接球项目。

第四点方案：高位策应训练

教练组安排了张子宇进行高位策应练习。

第五点方案：减重方案

减重也成了张子宇在这次集训中的重中之重，也被列入了她的个人训练重点清单里面了。

第六点方案：饮食方案

中国女篮在后勤方面，也对张子宇进行了特殊的安排和保护，在饮食方面，营养师为她制定了专门的饮食方案。

从8月20日集训开始到今天，刚好一周的时间了，在过去的一周里，除了翟若云和张茹到队较迟之外，其他均无球员因故缺席，或者离队。

上一周是初步适应，进行一些恢复性的训练，和高原适应性的训练，而新的一周将继续以高原适应性训练为主，进一步强化体能和专项技术的训练。

特别是对部分球员在全运会预赛中出现的不同程度的疲劳和损伤情况，也在本周抓紧时间进行个性化的康复训练。

来源：執筆論紅塵