摘要：声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“医生，您说我这个洗澡频繁是不是不太好？

今天才洗完，就觉着脑袋晕乎乎的，身体也不太舒服，这是怎么一回事呢？”

张阿姨有些无奈地坐在诊疗台前，指着自己有点发烫的额头，跟医生说道。

医生是个中年人，已经看过不少患者，像张阿姨这样的年纪大的，问到“洗澡”问题时，医生可没少听过。只是今天，她的语气稍微严肃了一些。

“张阿姨，您年纪大了，身体各方面的机能都在逐渐下降，冬天洗澡的确是一个问题，特别是如果洗澡的频率太高、方式不当，容易给身体带来不小的负担，您要特别小心。”

医生放下手中的病例，开始耐心地解释，“如果洗澡过频，或者洗得时间过长，尤其是洗热水澡，真的可能引起身体的不适，甚至危及健康。”

“哦？那我是不是洗澡太勤了，才觉得头晕的？”张阿姨顿时有些担心。

“可以这么说，”医生点点头，“但问题可不止在洗澡的频率上，还有一些注意事项是必须要特别留心的。”

他顿了顿，接着说，“冬天洗澡时，老年人尤其要小心四个方面。”

张阿姨一听，连忙竖起耳朵，准备认真听医生的叮嘱：“那我该注意什么呀，赶紧说！”

医生脸上泛起一抹微笑，凝视着她说道：“其一，洗浴时水温不宜过高。

很多老年人喜欢洗热水澡，水温一高，血管会迅速扩张，血压下降，容易出现头晕、心慌的情况，尤其是有心脏病、高血压的老年人，后果更严重。”

张阿姨听了，点点头，“我知道了，水温过高可能对身体不好，太热了容易受不了。”

“对，这很重要，”医生接着说，“第二，洗澡时间最好不要太长。

洗澡时间过长，皮肤长时间暴露在水中，容易导致体温过低，尤其是冬天，外面冷，浴室里又太热，进入冷热交替的环境，很容易让身体产生应激反应，甚至会出现感冒、免疫力下降的情况。”

张阿姨恍然大悟，“原来是这样啊，看来我洗澡洗得太久了，也没注意温差。”

“是的，”医生继续说，“第三，洗澡的时候最好有人陪伴。

如果你一个人洗澡，万一出现头晕、摔倒等意外，很容易造成伤害。

特别是老年人，其骨骼较为脆弱，一旦不慎摔跤，便极有可能出现骨折的状况。”

“嗯，陪伴确实重要。”张阿姨也开始认真思考，自己确实总是喜欢一个人去洗澡，别人都忙着做别的，自己也觉得没什么大问题。

医生点了点头，“最后，第四，洗澡前最好不要吃得太饱。

吃得太饱了，胃里负担大，泡澡时血液流向皮肤，胃部的血流就会减少，可能导致消化不良，甚至出现呕吐、腹胀等不适。”

“哦，居然是这般情况啊！我可得改改了。”张阿姨恍然大悟，低声自语。

医生看着她，微笑道：“张阿姨，冬天洗澡的确能让人感觉舒服，但要注意以上这四个方面，才能保持健康。

过了60岁，身体的代谢和血液循环都会逐渐减慢，洗澡时的环境变化对于身体的冲击也更大。

如果能注意这些，洗澡就能变得更加安全。”

张阿姨这时有些愣住了，低头思索着医生的话。

她常年喜欢每天泡澡，习惯了在浴室里待很久，水温也经常开得很高，觉得热乎乎的最舒服。

听医生这么一说，她心里不免有些后悔，自己一直以来似乎忽略了很多细节。

“那我以后是不是得改掉这个坏习惯？

我知道不能洗太久，也不能洗太热，但要不要减少洗澡的频率呢？每天洗是不是也不太好？”

医生点了点头，“是的，频率方面其实不必太频繁。

老年人的皮肤本身就较为脆弱，每天洗澡的频率过高，反而可能会让皮肤的保护膜受到破坏，增加感染的风险。每周洗个两到三次，足够保持干净，而不至于对身体造成过大的负担。”

张阿姨在聆听完医生的提议后，陷入了沉思的状态。

“我平时不怎么注意这些问题，医生说得对，得赶紧改掉不良习惯。”

医生微微笑着说：“去除不良习惯，关注生活中的微小细节，身体才能够保持最好状态，尤其是寒冬之际，天气冰冷，身体的免疫和抵抗能力都需得到提升。”

“嗯，医生，您讲得很正确，若要健康常伴，就得去除这些坏毛病！” 张阿姨宣告自己肯定会努力重视起来。

关于冬天洗澡要注意的事情您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1] 武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21

来源：张医生健康杂谈一点号