摘要：ADHD是一种常见的儿童病（全球儿童青少年患病率5-7%），发病期多出现在6-12岁。

ADHD是一种常见的儿童病（全球儿童青少年患病率5-7%），发病期多出现在6-12岁。

ADHD，是一种影响儿童终身的慢性疾病。

ADHD领域全球知名专家巴克利博士的研究显示：ADHD，比美国前五大健康杀手加在一起还更具有杀伤力。

ADHD人群，也一直饱受健康问题的困扰。

最近一项流行病学研究的荟萃分析，证实了偏头痛与ADHD之间的关联。

ADHD人群中其他常见的身体并发症，包括免疫失调，包括哮喘、过敏性鼻炎和特应性湿疹、肥胖和超重，以及肠道微生物群功能改变。

Pan等人研究结果发现，消化系统健康问题和ADHD症状的严重程度之间存在负相关。

而相关研究也发现：

患有ADHD会使人的寿命平均缩短将近13年。大约2/3的ADHD患者的预期寿命，将缩短高达21年的时间。

网络上关于ADHD寿命的讨论，热度不减。焦虑和消极情绪也不断在ADHD群体中延伸蔓延：

01研究发现：ADHD与预期寿命缩短有关

一项英国最新的研究表明：被诊断出患有多动症的成年人的预期寿命更短。

此类研究首次表明：被诊断患有ADHD的男性平均比没有ADHD的男性寿命短7年，而女性的预期寿命差距则为9年。

美国CNN网站2025年1月23日的报道也指出：

根据一项针对英国3万多名ADHD患者的新研究，患有注意力缺陷多动障碍与预期寿命缩短和心理健康问题风险增加有关。

一项由伦敦大学学院领导的开创性研究，分析了英国3万多名被诊断为ADHD的成年人的匿名初级保健数据，并与30多万名没有ADHD的同龄人进行了比较。

研究结果令人震惊：

患有ADHD的男性，预期寿命平均缩短4.5至9年；

患有ADHD的女性，预期寿命平均缩短6.5至11年。

这项研究发表在《英国精神病学杂志》上，首次在英国人群中估计了被诊断患有ADHD的成年人的预期寿命。

研究人员指出：

“ADHD患者常常缺乏足够的社会支持和医疗资源，更容易经历压力大的生活事件和社会排斥，这些因素都可能对他们的健康和寿命产生负面影响。”

美国精神病学临床专家拉塞尔·巴克利的研究发现：

患有多动症的成年人当中，较短的预期寿命的最大预测因素包括低收入、较短年限教育、较大可能的吸烟习惯、短暂的睡眠、缺乏运动、营养不良、危险驾驶。

根据全球疾病负担研究（GBD）的数据，ADHD在全球精神障碍导致的伤残调整寿命年中占0.8%。
荟萃分析证据更直接表明：由于非自然原因，与ADHD相关的死亡率显著增加。

（图源文献2，2019年按精神障碍、性别和年龄分列的全球DALY）

02如何应对ADHD儿童潜在的健康问题？

01调整心态，建立正向的自我认知

不断肯定自己、找到正向的反馈，非常重要。

父母可以帮助ADHD孩子罗列自己擅长的事情、在哪些地方做的很好，以及其他人喜欢孩子的哪些性格特征，帮孩子建立积极的自我认知，保持乐观的生活态度。

同时通过科学的治疗、健康的生活方式，ADHD儿童完全有可能实现与常人相似的生活质量和寿命。

02保持均衡健康的饮食习惯

根据美国心脏协会（AHA）的建议，要摄入富含全谷物、新鲜水果和蔬菜、瘦肉和低脂奶制品的饮食。

以确保ADHD孩子获得必需的维生素和矿物质，这样的饮食模式，有助于维持健康的体重和预防心血管疾病。

大量食用富含益生菌和植物为主的食物，能增强肠道健康，促进ADHD孩子的大脑健康发育。

03适当的运动

根据《Journal of Physical Activity and Health》中的一项研究，体育活动与改善ADHD症状和提高生活质量相关。

要定期进行有氧运动和力量训练，如快走、游泳、瑜伽等，可以提高ADHD个体的注意力和执行功能，减少症状的严重程度。

台湾师范大学教授通过研究发现：

“运动能刺激多巴胺与正肾上腺素分泌，达到类似药物的效果，改善儿童ADHD患者注意力不集中的问题。”

运动还能在一定的程度上缓解压力和焦虑、减少冲动行为、提高执行功能，增加脑源性神经营养因子的水平。

04保持良好的睡眠习惯

《Sleep》上的一项研究指出：

“睡眠障碍与ADHD症状的加剧有关，而良好的睡眠可以减轻这些症状。”

保持规律的睡眠模式，和充足的睡眠时间，对ADHD孩子的认知功能和情绪调节至关重要。

营造放松的氛围：通过播放轻柔的音乐、讲故事或进行深呼吸练习等方式，帮助孩子放松身心，减轻压力和焦虑。

睡前限制孩子使用电子设备：如手机、电脑和电视等，这些设备发出的蓝光会干扰睡眠。

05药物治疗

ADHD的药物治疗，通过有效控制核心症状、减少意外伤害和事故风险、改善心理健康、增强社会功能、降低物质滥用以及提高生活质量等途径。

有助于减少与ADHD相关的健康风险，从而可能对延长寿命产生积极影响。

一项在瑞典进行的全国性队列研究显示，ADHD个体的药物治疗与全因死亡率的降低相关，尤其是非自然原因导致的死亡。

这项研究强调：ADHD药物治疗对降低死亡率的潜在影响。

（图源文献8，展示了ADHD药物治疗与两年内全因死亡率和非自然原因死亡率之间的关系，结果显示药物治疗有助于降低ADHD群体的全因死亡率和非自然原因死亡率）

06脑电生物反馈训练

脑电生物反馈训练，会根据孩子存在的薄弱能力，进行针对性地训练。

通过多点位的脑电生物反馈训练，可以更加综合性的锻炼大脑整体神经元网络，让信息的传输、加工速度更高，让记忆的形成和储存更为牢固。

脑电生物反馈训练，更为精准的锻炼大脑前额叶皮层，增加额叶的活跃度，在提升注意力的同时，更能增强大脑的信息处理能力，提升反应能力和思维能力。

来源：注意力训练专家