摘要：肝属木：在五行（木、火、土、金、水）中，肝对应“木”，而木的特性是生发、舒展，与春季万物复苏、生机勃发的自然规律相契合。

每年的3月18

是“全国爱肝日”

今年爱肝日的宣传主题为

“中西医结合，逆转肝硬化”。

春天是养肝的"黄金期"！

中医有个形象的比喻：

“春天养肝就像给身体播下健康种子”。

沈阳市第四人民医院治未病中心主治医师王劲松为您介绍春季养肝的门道，附赠超全攻略！

在中医理论中，这一观点基于中医的“天人相应”整体观和五行学说

中医五行与季节的对应关系

肝属木：在五行（木、火、土、金、水）中，肝对应“木”，而木的特性是生发、舒展，与春季万物复苏、生机勃发的自然规律相契合。

春主肝：春季阳气升发，肝气随之旺盛，此时肝的疏泄功能（调节气血、情绪、消化）处于活跃状态，但也易因外界气候变化或情绪波动导致肝气郁结或肝火上炎。

春季养肝的核心意义

顺应自然：中医认为“春生、夏长、秋收、冬藏”，春季是调养肝气的最佳时机。此时养肝可助肝气顺畅，增强全年身体机能。

预防疾病：春季肝气过旺易引发高血压、头痛、失眠、情绪烦躁（如“春困”实为肝郁脾虚的表现）等问题，及时调养可减少此类病症。

其他季节与肝的关系

夏季：肝火易亢，需注意清热疏肝（可饮用菊花茶）。

冬季：过度进补可能加重肝的代谢负担，需适度疏肝（可适量运动）。

春季养肝的具体方法

饮食：多吃绿色食物（如菠菜、芹菜），酸味入肝但需适度（过量反伤肝），可适量食用枸杞、玫瑰花茶。

作息：早睡早起（23点前入睡，因肝经当令时间为凌晨1-3点），避免熬夜。

情绪：保持心情舒畅，避免抑郁或暴怒（肝主情志，“怒伤肝”）。

运动：适量舒展性活动（如散步、太极拳），助肝气升发。

穴位保健：按摩太冲穴（足背第一、二跖骨间凹陷处）、敲打肝经（大腿内侧）。

特殊人群需注意

肝病患者（如脂肪肝、肝炎）：四季均需养肝，春季更应加强。

易怒、长期熬夜者：即使非春季，也需日常疏肝理气。

记者：郑爽

图片：微信表情包

编辑：姜晓菲

责编：张喜梅

审核：杨军

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