摘要：从硅谷创业公司的高管到普通的学生、考研者，许多人都在不知不觉中陷入了多巴胺的陷阱。加州大学精神病学教授卡梅隆·瑟帕曾进行过一项实验，实验对象是硅谷多家创业公司的高管。这些高管平日里工作压力巨大，闲暇时多通过抽烟饮酒或前往社交场所来放松自己。
从硅谷创业公司的高管到普通的学生、考研者，许多人都在不知不觉中陷入了多巴胺的陷阱。加州大学精神病学教授卡梅隆·瑟帕曾进行过一项实验，实验对象是硅谷多家创业公司的高管。这些高管平日里工作压力巨大，闲暇时多通过抽烟饮酒或前往社交场所来放松自己。
瑟帕教授要求他们在实验期间暂停这些娱乐活动。一段时间后，这些高管普遍出现了记忆力减退、注意力不集中等症状。
在会议中，他们常常走神；阅读材料时，没看几行就感到无聊；独处时更是焦虑不安，坐立难宁。瑟帕教授指出，快节奏的娱乐方式会刺激多巴胺的分泌，使人持续感受到愉悦。
然而，一旦停止这些活动，个体就会感到极度不适，进而产生焦虑和空虚，这种现象被称为“多巴胺戒断反应”。
类似的情况在我们的生活中并不少见。就拿短剧来说，我曾有过这样的经历。
有一次去亲戚家做客，看到亲戚家10岁的小孩在看短剧。那短剧的制作质量并不高，布景粗糙，演员表演尴尬，剧情也很老套。
但我出于好奇凑过去看了看，没想到一下子就被吸引了。我们一口气看了四个系列、五十多个视频，直到亲戚叫我们吃晚饭时，我还恋恋不舍，手里握着发烫的手机。
从那以后，我深刻地意识到了短剧的魔力，也不敢轻易再去触碰。因为短剧的每一个情节设置都精准地抓住了观众的喜好，让人一旦开始看就难以停下。
现如今，各种各样的娱乐产品都具有很强的成瘾性。比如，一些游戏无需注册，轻轻一点就能开始，几秒钟内就能获得装备，几分钟内就能体验到刺激；那些脑洞大开的网络小说，每章都有转折，三章就能迎来高潮，篇幅动辄数百万字，让人可以从早刷到晚。
此外，互联网平台会根据用户的兴趣推送热销商品和八卦，很多人都容易沉迷其中。博主杨熹文就发现，在大学时，寝室的室友们很少一起看同一部纪录片或同一本名著，却总是追同一部剧或玩同一款游戏。
这是因为纪录片和名著需要深入思考，对专业知识有一定要求，理解起来有难度。而游戏和网剧则没有什么门槛，人人都能轻松享受。有一个考研女生的故事也能说明这个问题。在图书馆里，我注意到了一位考研女生。
她的桌面上摆满了辅导书，笔记本电脑里播放着课程讲解视频。但她总是学一会儿，就忍不住拿起旁边的手机，沉迷其中，一看就是好几分钟。
有一次我在路上偶然遇到她，问起她考研的情况。她犹豫了很久，最后无奈地说自己几乎没复习，所以干脆没去参加考试。
这个女生原本有着追求更高学历的目标，却因为抵挡不住手机带来的短暂快乐，而放弃了努力，最终与自己的梦想擦肩而过。
在这个娱乐至上的时代，很多人都已经陷入了多巴胺的陷阱，却还没有意识到。我们应该明白，那些轻易就能得到的快乐，并不是生活的恩赐，而是命运的枷锁。
我们不能像那位考研女生一样，因为沉迷于短暂的快乐而放弃了自己的目标和梦想。我们要学会控制自己，远离那些容易让我们沉迷的娱乐产品，努力去追求更有意义的生活。
作家常先的经历则给我们带来了一些启示。他在初次接触写作时，特意为书房的门装上了一把锁。
每当他进入书房写作时，家人就会把门锁上。在那个狭小封闭的空间里，没有香烟，也没有手机。
唯一的电子设备是用来打字的电脑，而且还没有联网功能。一开始，他觉得在书房里的每一秒都很煎熬，甚至恨不得像猫一样伸出手指去抓门板。
但是，家人严格按照他的要求，除非他写满一章，否则不会给他开门。于是，他不得不压制内心的焦躁，强迫自己专注于写作。
经过一段时间后，他发现自己的写作效率有了显著提高。原本需要一整天才能完成的四五千字的内容，在没有外界干扰的情况下，两个小时就能写完。
也正因如此，他在短短四个月内就出版了自己的第一本畅销书。
从这些事例中我们可以看出，要想摆脱多巴胺的束缚，我们需要为自己创造一个远离低级快乐的环境。如果做不到完全不玩游戏，那可以在看书的时候把手机锁进抽屉；如果无法停止上网刷剧，那可以在工作的时候断掉网络。
虽然没有人能完全抵御多巴胺的诱惑，但我们可以通过一些方法来减少它对我们的影响。
一个积极向上的人生，必然需要克服许多困难，而摆脱多巴胺的影响，是让一个习惯走下坡路的人向高处前进的关键。刚开始的时候，每一步都可能充满挑战，但只有这样，我们才能让自己的人生迈向更高的层次。
就像我们早上起床后，如果先去做自己喜欢的事情，比如玩手机或玩游戏，那么整个早上可能就会被浪费掉。相反，如果先去做应该做的事情，比如晨跑或阅读，虽然一开始可能会觉得有些困难，但坚持下来后，我们会感到非常满足，也会觉得时间变得更加充实。
总之，摆脱多巴胺的影响并不是一件容易的事情，需要我们有坚定的决心和毅力。我们要学会克制自己的欲望，远离那些容易让我们沉迷的低级快乐，努力去追求更有意义、更能让我们成长的高级快乐。
只有这样，我们才能真正掌握自己的生活，走向更加美好的未来。
来源：新发现观察
