近半数成人受睡眠问题困扰 | 2025年中国睡眠健康调查报告发布

摘要：你有多久没睡个好觉了？3月16日,由中国疾控中心进行调查、中国睡眠大数据中心发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群平均睡眠时长为7.06~7.18小时。18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，女性(51.1%)高于男性(45.9%)

来源 | 医师报

医师报讯（融媒体记者玉辉）你有多久没睡个好觉了？3月16日,由中国疾控中心进行调查、中国睡眠大数据中心发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群平均睡眠时长为7.06~7.18小时。18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，女性(51.1%)高于男性(45.9%)，00后(18~24岁年龄组)最低，为24.6%。随着年龄的增长，睡眠困扰率逐渐上升，不同代际人群睡眠困扰的类型差异较大。

睡眠是我们日常生活中不可或缺的一部分，良好的睡眠质量对身体健康、情绪稳定和认知功能至关重要。然而，当下睡眠不足正在成为很多人的生活常态，不论是打着哈欠去上学的中小学生，还是顶着黑眼圈赶地铁的“打工人”，抑或是早早就醒来的中老年人，大家各有各的“睡眠困境”。

最佳睡眠时间是多少小时？是否睡眠时间越长越好呢？

3月3日，复旦大学类脑院（ISTBI）冯建峰教授、程炜研究员、贾天野研究员等在《Nature Mental Health》期刊上发表文章。通过分析50万中老年人的遗传、影像和血液数据，发现短睡眠人群（睡眠时长不超过7小时）更易受抑郁、炎症困扰，而长睡眠者（睡眠时长不少于7小时）则与心血管风险和大脑结构变化紧密相关。研究首次通过孟德尔随机化证实，短睡眠可能直接导致代谢紊乱，而长睡眠更可能是疾病的结果而非原因。

冯建峰指出，这项成果首次揭示了睡眠时长非线性关系的“双路径机制”，颠覆了传统“一刀切”的睡眠健康认知。研究揭示短睡眠更可能是疾病潜在的“因”，而长睡眠更多作为疾病的“果”，二者需差异化干预，为个性化睡眠健康管理提供科学依据。

充分保障睡眠，除了个人的努力之外，企业、学校乃至整个社会都要一起参与。此前，教育部发布“睡眠令”，要求作业、校外培训等都要为学生睡眠让路；部分中小学进行桌椅升级，“一键躺睡”模式让越来越多的孩子实现“躺睡自由”；“两会”期间，有全国政协委员建议在劳动法立法层面引入离线休息权，保障劳动者休息权利。给学生减负、给员工减压，从来都不应只是一句口号，未来能做的还有很多。

3月21日世界睡眠日，《医师报》作为支持媒体，将邀请众多领域专家、学者，围绕睡眠健康展开深度研讨，分享前沿研究与实用经验，为大众睡眠质量提升贡献智慧。