摘要：3月21日是世界睡眠日，今年的主题“睡眠健康，优先之选”提醒我们：优质睡眠是身心健康的基石。然而，有一种常被忽视的疾病，正悄悄偷走无数人的睡眠——它就是不宁腿综合征（Restless Legs Syndrome, RLS）。今天，让我们揭开它的神秘面纱。

3月21日是世界睡眠日，今年的主题“睡眠健康，优先之选”提醒我们：优质睡眠是身心健康的基石。然而，有一种常被忽视的疾病，正悄悄偷走无数人的睡眠——它就是不宁腿综合征（Restless Legs Syndrome, RLS）。今天，让我们揭开它的神秘面纱。

一、什么是RLS？

症状：静坐或躺下时，双腿深处出现“虫爬、灼烧感”，必须活动才能缓解，夜间最严重。

影响：全球5%-10%的人患病，易被误诊为缺钙或心理问题，导致失眠、焦虑。

二、谁容易中招？

1.遗传：近半数患者有家族史。

2.缺铁：大脑铁含量低是重要诱因。

3.孕妇：20%孕晚期女性会出现（产后多自愈）。

4.慢性病：肾衰竭、糖尿病患者风险高。

三、4个关键信号

1.双腿不适感+强烈活动欲望

2.休息时发作，活动后缓解

3.傍晚/夜间加重

4.每周≥3次，持续3个月→快就医！

四、如何“安抚”不安的双腿？

1、非药物

①少喝咖啡、酒精

②睡前温水泡脚+轻度拉伸

③补充铁剂（需验血后遵医嘱）

2、药物治疗（需医生指导）

①补铁治疗：血清铁蛋白低于75μg/L时，可能需口服或静脉补铁。

②多巴胺能药物：如普拉克索、罗匹尼罗，可调节多巴胺功能（长期使用需警惕症状加重风险）。

③抗癫痫药物：加巴喷丁、普瑞巴林对部分患者有效。

④阿片类药物：仅用于难治性重症患者，严格遵医嘱使用。

五、预防小贴士

多吃红肉、菠菜补铁

避免久坐，规律运动

孕妇、慢性病患者早筛查

不宁腿综合征虽不致命，却像一双无形的手，一点点瓦解患者的睡眠质量和生活幸福感。世界睡眠日提醒我们：关注睡眠健康，就是关爱生命的根基。如果你或家人正被“不安分的双腿”困扰，请勇敢走出误区，及时寻求专业帮助——毕竟，一夜好眠，值得成为每个人的“优先之选”。睡眠无小事，健康始于足下。

专家简介

王晔

南昌大学第二附属医院神经内科主任医师、南昌大学神经科学研究所副所长

医学博士 博士生导师，省主要学科学术和技术带头人培养计划--领军人才项目

来源：健康的大星星