摘要：诺贝尔医学奖的研究发现：心情不好真的会让人老得更快，这背后和一个叫 “端粒” 的东西有关。

诺贝尔医学奖的研究发现：心情不好真的会让人老得更快，这背后和一个叫 “端粒” 的东西有关。

端粒就像染色体末端的 “安全帽”，能保护细胞不被磨损。

这个 “帽子” 越短，细胞就老得越快，人看着也越显老。

而长期心情不好，比如：总焦虑、抑郁、压力大，会让端粒变得越来越短，相当于把衰老的速度调快了。

有研究观察了几千人，发现长期压力大的人，端粒长度比心态好的人短了 5%-10%，算下来生理年龄相当于老了 8-10 岁。

更糟的是，这种影响会攒起来，偶尔一次情绪崩溃可能只是让端粒暂时受点伤，但要是长期憋着不开心，损伤就很难恢复了。

想让端粒别变短太快，延缓衰老，关键是管好情绪：

每天留 10 分钟 “什么也不干”：哪怕就坐着发发呆、听听风声，都能减少压力激素，给端粒 “松松绑”。

多和人来往：跟朋友聊聊天、抱抱家人，这种互动能让人分泌 “快乐激素”，帮端粒 “续命”。

写 “情绪日记”：把不开心的事写下来，相当于给坏情绪找个出口。研究说，坚持写日记的人，端粒长度比不写的人平均长 12%。

别觉得心情不好是小事，它会实实在在影响到细胞，让你看着比同龄人老。

赶紧叫上对象一起学着跟情绪和解，抗老不光是抹化妆品，有个 “不老心态” 才更重要。

来源：膳食指南针