好书推荐（第103期）｜二十四节气之处暑：方过夜新凉，秋雨送秋光

摘要：处暑，是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气，于每年公历8月22-24日交节。处暑，已到了“三暑”之“未暑”，意味着酷热难熬的天气到了尾声。

处

暑

08/23

农历七月初一

处

古诗词的唯美一瞥

暑

HELLO SUMMER

词

处暑的介绍

凉风有信，暑气已止

处暑，是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气，于每年公历8月22-24日交节。处暑，已到了“三暑”之“未暑”，意味着酷热难熬的天气到了尾声。

处暑的释义

与夏挥手作别，与秋亦是一份交代

处暑，是一个反映气温变化的节气。“处”本义是“止息”、“停留”，“处暑”即为“出暑”，是炎热离开的意思，预示着暑气开始消退。但由于受短期回热天气俗称“秋老虎”影响，处暑过后仍有持续高温，会感到闷热，天气由炎热向闷热转变，真正凉爽一般要到白露前后。处暑时，斗指戊（西南方），太阳黄经达150°。

《节气之美.五感六觉中品味时间》

索取号：K892.18/W34

馆藏地：市馆历史、地理/自然科学书库

架位号：南楼四楼东区18架B面07列04层

推荐理由：主要讲述了二十四节气作为中国古代岁时纪年体系的文化内涵及其与自然节律的关联。书中系统梳理了二十四节气的由来、演变过程及核心特征，并通过五感（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉）和六觉（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、直觉）的感官体验，解析不同节气中的自然物候变化与人文活动。

处暑的由来

未觉夏已尽，时至已新秋

处暑节气起源于汉代，最早记载于《淮南子·天文训》，被正式列入二十四节气体系。“处暑”一词由来已久，在《国语》中就已出现，且明确指气温变化。汉代《孝经纬》载明：“大暑后十五日，斗指坤，为立秋。秋者，揫也，物于此而揫敛也。后十五日，斗指申，为处暑，言渎暑将退，伏而潜处也。”北宋《太平御览·时序部》云：“处暑之日，鹰乃祭鸟，后五日，天地始肃，后五日，禾乃登，修宫室，坯垣墙。”元吴澄编撰《月令七十二候集解》云：“处暑，七月中。处，止也，暑期至此而止矣。

《寒暑相推：解析二十四节气》

索取号：P462/Z81

架位号：市馆历史、地理/自然科学书库

馆藏地：南楼四楼西区05架A面03列04层

推荐理由：本书从天气预报员的角度看节气，随时间推演，呈现出一个个节气的美丽画卷，剖析其物候、时令对应的天气气候现象和气象科学原理，介绍其对生产生活的影响，解释围绕二十四节气的民俗谚语，消除常见误解。

养生保健建议

四时俱可喜，最好新秋时

饮食调理养生

处暑后进入气象意义上的秋天。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润燥为宜。日常饮食应少食辛味食物，增加酸味食物。多食用清热解暑的食物，如黄瓜、绿豆、苦瓜等。同时，应该多吃含有丰富水分和维生素的水果和蔬菜，如梨、葡萄、草莓、黄瓜、芹菜等，以保持身体的水分和营养均衡。

处暑,揉三穴

1️⃣百会穴：位于两耳连线与头顶正中线的交点，双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜。

2️⃣风池穴：位于后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平位置。头后仰，拇指环形转动按摩穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。

3️⃣迎香穴：位于鼻翼旁正中鼻唇沟内。可预防感冒的发生及缓解鼻炎的症状。

注重起居作息

处暑后天气将逐渐变凉，应改变夏季晚睡的习惯，每天早卧早起，还要适当午睡。“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。还要注意以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，避免秋燥的干扰。俗语有云“先睡心，后睡眼”，良好的睡眠可以使人消除疲劳，恢复精力，使人的大脑及肢体得到充分的休息。睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体，会有效提高人体的抗病能力。