摘要：服刑期间，服刑人员常面临有形与无形的心理压力，而合理的压力释放与情绪疏导，是提升改造效果的重要环节。为此，监狱会通过多种活动与娱乐方式，帮助他们放松心情、调整状态，为顺利回归社会打下基础。

服刑期间，服刑人员常面临有形与无形的心理压力，而合理的压力释放与情绪疏导，是提升改造效果的重要环节。为此，监狱会通过多种活动与娱乐方式，帮助他们放松心情、调整状态，为顺利回归社会打下基础。

01、棋类娱乐

工作日结束劳作、吃过晚饭，或是新闻联播结束后，以及整个周末，都是服刑人员享受棋类娱乐的时间。

常见的棋牌项目里，象棋、五子棋、围棋最受欢迎，部分条件允许的监区，还会提供飞行棋等趣味棋类。方寸棋盘上的对弈，既能打发时间，也能让他们在思考中平复情绪。

坐过牢的一般下棋的技术都不会太差，因为娱乐方式就那么多，在下棋上面是花了很多时间的。

02、音乐娱乐

音乐娱乐虽属小众，却能点亮不少人的改造生活。休息日时，监区的文娱室会开放，供有兴趣的服刑人员接触音乐，其中最常见的就是吉他。

这类乐器需经监狱同意，由家属在会见日交给民警，再由民警带回监区。在这里，有人照着乐谱练习弹奏，有人负责唱歌，甚至会组成临时乐队，在文艺表演中展现风采，用音乐传递积极心态。

很多服刑人员写信给家人，叫外面寄一点乐谱进去，里面可以练习的。

03、体育运动

日常体育活动主要集中在监区放风时段和周末休息放风时间。多数监狱都配备篮球场，放风时大家围绕篮球场活动：喜欢球类的可以打打篮球、足球、羽毛球。

想锻炼身体的，会在篮球场外围跑步、做简单运动；不爱剧烈活动的，就沿着场地散步聊天。虽然监区明面禁止随意锻炼，但对于坚持跑步、做俯卧撑的 “健身达人”，民警通常会酌情包容。

04、看书看电视

看书和看电视，是监区里最易实现、也最受欢迎的娱乐方式。每个监区都有丰富的图书资源可供借阅，还会不定期组织大家自愿购买书籍，不少服刑人员正是在这里养成了读书的好习惯，只要在休息时间，随时都能拿起书阅读。

看电视的时间也很固定：每天新闻联播结束、民警点评后，到睡前的这段时间都可观看，很多人还会跟着追热门电视剧。此外，监区每月会安排 “学习日”，组织大家观看励志、有教育意义的电影，让他们在观影中学习知识、反思自我。

进去之后最大的好处就是能沉下心来看很多的书，精神境界都有一个很大的提升。

05、监狱组织活动

除了日常娱乐，监狱和监区还会在节假日举办各类特色活动，增添生活的仪式感。比如春节时，会举办新年晚会和文艺汇演，有时还会邀请外部人员进监表演。

监区层面则会组织小型活动，像唱歌比赛、投篮比赛、叠被子比赛等，不仅热闹有趣，参与者还能获得小礼品，深受服刑人员喜爱。

总而言之，这些娱乐方式，是服刑人员缓解压力、调整心态的重要办法。对服刑人员而言，家人的鼓励与支持更是不可或缺的动力。希望家属们能多给予关心，用温暖的陪伴帮他们坚定改造信心，让他们能早日走出高墙，回归家庭、重返社会。

来源：链心寄信一点号