1 期望落差摘要：大部分家长都是在辅导时经历了焦虑、挫败和失落；又因为累了一天，控制不住怒火；进而对自己进行投射，吵过孩子后又对自己PUA。
其实我们对孩子的能力都有很高的期待——
不要矢口否认，仔细想想。
当期望和现实不符，你就有情绪。
2 重复性挫败同一问题多次讲解，孩子仍然出错——
一件事做很多次都错了，你会忍不住骂出声。
一样的。
小孩子做了很多次还很不会，你的挫败感定会激起你的情绪。
3 焦虑辅导的顺利就不说了，不顺利，你肯定担心孩子。
就这智商……以后怎么……
担忧带来焦虑，焦虑带来情绪。
4 你累了人的意志力是有限的，白天工作各种控制，使用了大量的意志力。
到晚上累了，没意志力可以用了。
在面对孩子时，你想控制也无能为力了。
5 自我投射你忍不住会想：
孩子表现不好，是我没教育好。或者别人会说我没教育好。于是，我好失败、我在别人眼里好失败……
被这样的想法绑架，你能惠风和畅吗？
你看：
大部分家长都是在辅导时经历了焦虑、挫败和失落；又因为累了一天，控制不住怒火；进而对自己进行投射，吵过孩子后又对自己PUA。知道这些后，这些便不会在大脑后台左右你——
不知道就是你的命运，知道后改变就开始了。
从此，它们会走到意识层面，这就意味着你可以对自己进行分析了。
之所以做不到，是在情绪和行动之间，没有一个【中间地带】。
现在知道自己为什么发火，当下那一刻，就可以自我分析：
我焦虑了吗？
我受挫了吗？
我的期望落空了吗？
是的。
那么我该怎么办呢？
要吵孩子吗？显然不能。
要不我出去溜达一下吧。
不管你出去溜达不出去；
不管你有没有离开房间；
不管你想不想得出办法——
你都用分析、意识这个【中间地带】跟发火之后的下一步动作做了隔离。
有隔离就是个好的开始。
最初，隔离时间很短。
短到你依然怒气难消，忍不住对孩子发难。
没关系，练习嘛！
一次次去试，每一次你的情绪控制能力都在提升。
最终，你能够利用隔离做到深呼吸、走开、看开。
因为，每一次感觉起情绪的反问自己：
会让你发现，这件事也没什么大不了的。时间长了人也松弛了——人的很多担忧都是臆想，事情只是当下这个事情而已；
反问的过程制造了【中间地带】，中间地带制造了隔离。隔离时间越长，人越容易冷静下来。
当你冷静下来，就能拜托情绪，用理智去做真正该做的事情——帮孩子解决作业难题。
03无非是找方法首先，咱得对孩子有合理的预期。总对标第一名，纯粹自找麻烦。
接受孩子暂时不会；允许孩子学5次。5次后还不会，那就放一放，等你和孩子都成长了再解决这个问题。
跟孩子一起设定更合理的目标。一周提50分，不可能。
一周解决一两个出错点是比较实际的。
如此一来，心态摆正了，你和孩子都不容易崩。
其次，帮孩子提升学习能力通过拆分任务、番茄时钟、使用清单等方式帮孩子规划作业，争取迅速高效地完成。
这样作业时间短，亲子双方都不会疲劳——不疲劳，就不容易起情绪。
家长也不会因为看到孩子老写不完作业、磨磨唧唧而烦恼升级。
通过找资源、自己不断学习，来找更好的讲解的方式，实在不行你找个懂行的人来讲题。能找老师找个老师，找不到，使用工具。
现在有很多工具可供我们使用。
APP类有：作业帮（拍照搜题+视频讲解）、洋葱学院（动画微课）、豆包AI（可以当个私教了）
也可以让孩子自己来掌控这个过程，能放手的地方就大胆让孩子来试试。比如：
让孩子去接受老师的反馈，自己订正错题；
让孩子找资源去解决自己不会的难题，你只负责过几天检查一下。
让孩子自己来，你少插手，给孩子试错空间……
最终，我们还是要把这个过程教给孩子的。
到这里，推荐一下我的《给家长的小学生高效作业课》。
下方有链接。
http://learning.snssdk.com/feoffline/toutiao_wallet_bundles/toutiao_learning_wap/online/video_play.html?item_id=7243790132812185856&content_id=7241010941330981159
具体的，详细的内容，到课程里看看吧。一篇文章说不全。
给家长的小学生高效作业课：视频版，共10节
最后我再叨叨几句：
1 作业是短期任务，而亲子信任是长期财富。眼里盯住事儿，眼前就是有这么个作业而已，想办法把它解决了。
而不是把写作业变成对孩子一次次的责难。
不要绝对化，也不要扩大化，再聪明的人都看不到未来，只看到这一刻，孩子需要帮助，仅此而已。
2 情绪管理需要刻意练习，通常需要3-6周左右。对自己有点耐心。
不妨从今天开始，用一句冷静的“我们慢慢来”替代怒吼，你会发现孩子和自己都在成长。
与你一起进步，本文结束，谢谢阅读。
来源：宝妈丽丽在修行
