摘要：很多人都有一个习惯：耳朵痒了就掏，甚至觉得掏耳朵是一种“享受”。但你知道吗？耳屎，其实是耳道的天然保护伞。它能隔绝灰尘、细菌、防止水分进入耳道。频繁掏耳朵，尤其是用棉签、金属耳勺，容易划伤耳道皮肤，甚至刺穿鼓膜。

我们常以为耳朵受伤，多半是因为噪音太大。

但真正悄无声息、却极具伤害的，是我们日常生活中那些你可能根本没意识到的“小动作”。耳朵是人体最脆弱的感官之一，一旦受损，无法自愈。

今天，我想作为一名医生，提醒你：最伤耳朵的，远不止噪音。这六件你经常做的事，正一步步“偷走”你的听力。

很多人都有一个习惯：耳朵痒了就掏，甚至觉得掏耳朵是一种“享受”。但你知道吗？耳屎，其实是耳道的天然保护伞。它能隔绝灰尘、细菌、防止水分进入耳道。频繁掏耳朵，尤其是用棉签、金属耳勺，容易划伤耳道皮肤，甚至刺穿鼓膜。

更糟的是，很多人以为掏出很多耳屎是“清洁到位”，其实你只是在把耳屎越推越深，形成“耵聍栓塞”，堵住耳道，导致听力下降、耳朵闷胀，甚至引起中耳炎。

特别提醒：孩子的耳朵更娇嫩，千万不要频繁掏。正常情况下，耳屎自己会慢慢排出，只有在感觉耳朵堵塞、听力下降时，才需要去医院由专业医生处理。

现代人几乎离不开耳机：上班听播客、下班听音乐、睡前听助眠音频。但你有没有想过，耳机其实是“封闭空间里的高压音浪”？长时间佩戴耳机，尤其是入耳式耳机，会让耳道长时间处于潮湿、闷热的状态，细菌滋生，容易引发外耳炎。

更危险的是，如果音量超过85分贝，连续听1小时以上，就已经对听力造成了不可逆的损伤。而我们平时听歌的音量，往往已经超过了这个安全线。

曾有一项发表于《中华耳科学杂志》的研究指出，青少年高频听力下降的发生率正在逐年上升，与频繁使用耳机密切相关。这不是危言耸听，而是正在发生的现实。

建议：使用耳机时，音量不要超过最大音量的60%，每30分钟就摘下来休息一下。尽量选择头戴式耳机，减少对耳道的刺激。

很多人感冒时鼻塞、打喷嚏，觉得“忍一忍就好了”。但鼻子、喉咙和耳朵是“连体婴”，通过咽鼓管紧密相连。当你感冒、鼻腔发炎时，咽鼓管也可能被堵住，导致中耳积液、中耳炎，甚至永久性听力损伤。

特别是儿童，他们的咽鼓管还在发育，更容易因为感冒而引发中耳问题。很多家长会发现孩子“老是听不清”，其实可能已经是反复中耳炎在作祟。

如果你感冒超过一周仍未好转，或者出现耳闷、耳痛、听力变差，一定要及时就医，避免小病拖成大麻烦。

一到夏天，游泳成了很多人解暑的首选。而游泳时耳朵进水，如果没有及时处理，就可能引发“游泳性中耳炎”。这是因为水分停留在耳道内，打破了耳道内外的菌群平衡，使得细菌或真菌趁虚而入。

特别是在公共泳池中，水质复杂，耳道一旦有微小破损，细菌便可乘虚而入。你可能只是觉得“耳朵有点痒”，但几天后就会发展成剧烈疼痛、流脓，甚至听力下降。

游泳时尽量佩戴专业的耳塞，避免跳水或潜水时水压过高导致鼓膜受损。游完后可将头侧向一边轻轻晃动，帮助排出水分，避免用力掏耳朵。

你可能想不到，高血压、糖尿病这类“慢性病”，也会悄悄伤害耳朵。听觉系统的血管非常细小，一旦血液循环不好，耳蜗缺氧，就容易导致神经性耳聋。

糖尿病还会影响神经传导，造成耳朵处理声音的能力下降。这类听力下降往往是渐进式的，让人难以察觉。当你发现“总觉得别人说话含糊”、“听不清电话里的声音”时，听力可能已经受损。

控制血糖血压不只是为了心脏、大脑，更是为了耳朵。定期做听力检测，尤其是中老年人群，是非常必要的。

有些人突然出现耳鸣，或者觉得一只耳朵突然“听不清”，但因为不痛不痒，就选择忽略。但你知道吗？突发性耳聋是一种耳科急症，如果在72小时内得不到治疗，听力可能永远无法恢复。

突聋的发病机制复杂，可能与病毒感染、血管痉挛、压力过大等有关。尤其是高压人群、熬夜党，更容易中招。

耳鸣也是一个重要信号，尤其是持续性、单侧耳鸣，可能提示耳蜗神经功能异常，甚至是听神经瘤的早期表现。

听力问题不像其他疾病，有明显的痛感提醒我们。它往往是“悄悄走来”，等你察觉时，往往已经晚了。一旦出现耳朵的异常感觉，就要重视起来，别再“拖着看看”。

我们常说眼睛是心灵的窗户，但耳朵，其实是我们与世界沟通的重要桥梁。它不像眼睛那样直接表达痛苦，也不像皮肤那样会红肿发炎。耳朵受伤了，很多时候是“无声的崩塌”。

照顾耳朵，从今天开始：不要再随便掏耳朵，不要再长时间戴耳机，不要再忽视感冒，不要在游泳时掉以轻心，不要任由慢性病“偷走”听力，最重要的，是不要无视耳朵发出的微弱信号。

听力一旦丧失，无法逆转。保护耳朵，是保护我们与世界的联系。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献：

［1］刘俊,王海燕.耳机使用行为与青少年听力损伤的相关性研究[J].中华耳科学杂志,2023,21(2):128-132.

［2］杨志良,王晓庆.慢性疾病对感音神经性耳聋的影响分析[J].中国实用神经疾病杂志,2022,25(15):1208-1211.

［3］张红梅,李慧.游泳相关性外耳道感染的防治研究[J].中国耳鼻咽喉头颈外科,2023,30(6):431-435.

来源：纵横健康科普