摘要：引爆热搜当天，北京某三甲医院更年期门诊预约量暴涨300%。

#李静更年期纪录片# 引爆热搜当天，北京某三甲医院更年期门诊预约量暴涨300%。

而热搜背后，藏着一个触目惊心的事实：

我国50岁以上女性自杀率全球第一，其中71%发生在绝经后5年内。

在这部纪录片里，随着李静公开剖析自己的绝经过程，越来越多的女性开始在评论区分享自己的更年期症状以及所面临的困境。

跟“月经羞耻”一样，距离彻底摆脱“更年期耻辱”，确实还有很长的路要走，但如果可以从这部纪录片开始，让一场静默的集体消亡得以按下暂停键，也是一个不错的开始。

01 啊，这也是更年期

先科普一下：

更年期是指女性从生育期向老年期过渡的一段时期，是卵巢功能逐渐衰退的时期。

有数据显示，截至2024年，我国更年期女性数量超过2.1亿‌。

更年期一般在40岁左右开始，持续1-10年，少数人可以达到十几年。

绝经超过一年，是临床诊断的重要依据。

生理症状包括：潮红、出汗、失眠、心慌、手抖、脱发、腰围增大、无法控尿等症状。

心理特征主要有：易怒、容易发火、情绪管理失控等。

这些症状，本身就是身体和心理的双重煎熬。

但更煎熬的是，这些症状被拿到职场上，会演变成另一种残酷。

2021年英国针对5000名围绝经期（女性从生育期过渡到绝经期的阶段，包括绝经前2年至绝经后1年的时期）和绝经期女性做过一项调查：

20%的更年期女性放弃了她们原本会考虑的升职机会，19%的女性减少工作时长，12%的女性辞职。

激素变化也可能导致情绪低落，25%的女性被开具了抗抑郁药物。

李静回忆自己对更年期最深刻的印象是一次发布会，有赵丽颖参加，作为主持人的李静刚想说话，突然汗就流了下来。

李静自述像进入了一个桑拿房。

汗液带着粉底一直在不停往下流，“当时大脑一片空白，我完全不知道要说什么话”。

发布会结束之后，赵丽颖还关心地问怎么了？李静的回复是：我更年期。

李静有个好友群叫“坚强地老去”，她在群里问大家更年期的感受，那英回复说，难受，眼泪不值钱！

02 她们都有

但她们不说、也没法说

有数据表明，有94%的女性会出现一种或多种症状。

只有4%的女性比较幸运，没有症状，能顺利地度过更年期。

可在我国，选择更年期治疗的女性不足10%。

不说治疗，更多女性甚至谈都不谈，或者说没有环境允许她们可以去谈。

如德国医学博士希拉德利兹在《身体由我》中，写过的那段话：

大部分女性对自己身体所持的态度是不确定的，甚至是否定的，特别是对生殖器官的态度，提及时总是带有羞耻感。

女性总会臆想出很多问题，却因为心存忌惮而不跟自己的闺蜜或医生讲。

49岁的刘磊，是一名金融从业者。

她的作息一直很规律，多年来都保持着健身和长跑的习惯。

直到有一天在上班的路上，她突然手脚发麻。

下意识地她以为自己要脑梗了，立马把车停在了路边，给自己叫了120。

后来跟朋友谈到这件事，没想到对方的第一反应是：你太矫情。

这种闭口不谈，无法谈的现象，不止出现在中国。

李静连线希拉德利兹时，得到的答案是：虽然在德国对女性做了很多年的更年期科普，但直到现在，德国女性也不怎么聊这个话题。

更年期这件事，更像是一个全球化的耻辱。

甚至有95%的女性在更年期的症状被误以为是心理问题。

很多人也不知道医院有相应的治疗门诊。

于是，一个经历更年期的女性，所面临的可能是：

“你想开点，别老把注意力集中在这上面。”

以及，一直以来对女性进行的“忍”字教育。

“忍一忍就过去了，就像生孩子那样。”

但只有经历过更年期的人才知道，当你被你的身体控制后，这些安慰和开导将毫无意义。

这也是李静决定“擦干汗”，站出来，用自己的经历引导千万女性直面更年期的最初理由。

她呼吁企业制定更年期员工的保护政策、呼吁医院增加相关的门诊、呼吁家人给予更年期女性更多的关心和理解。

人什么时候真正变得强大？

就是你开始允许一切发生，接受那些曾经接受不了的事，摊开来聊过去避之不及的话题。

当了解、认知、谈论、接受再次发生，一切便有了新的机会。

评论区很多网友也分享

自己的更年期经历

@你若盛开，蝴蝶自来：深有体会，我已经更了三年多了，抑郁、焦虑、心悸、盗汗、失眠、情绪不稳定，正在喝中药调理中！

@沐清：我55岁绝经正在经历更年期，失眠、发胖、晚上睡觉全身都疼，抑郁、潮热，总想哭，每天都吃各种药，每天醒来感觉今天哪里又疼。

@范范：我72年的，49岁停经，去年因为家事，突然瘦了十斤，睡觉睡不好，血压有点低，吃了点药，人舒服了些。现在帮女儿带宝宝，手又有点腱鞘炎。

@金莉：我更年期抑郁，成了整个单位的笑柄。

@ym：身体各种不舒服，头晕心慌气短、虚脱、失眠、脱发、浑身疼痛，去医院就说是焦虑症躯体化，没人理解。

李静也分享了自己心态的变化，她提到绝经和更年期成了很多人避开的话题。她鼓励所有女性正视绝经，这仅代表了女性人生的一个新历程。

李静表示，“我想呼吁企业制定更年期员工保护制度，呼吁更多的医院增加更年期综合门诊，通过科学的激素治疗，把运动作为处方加入到我们的生活。呼吁我们的家人给予更年期的他更多的关心和理解，更年期症状就会得到有效地缓解。”

在评论区，很多网友表示李静做的这件事非常有意义，“我们母辈的更年期没有被重视，我们的时代应该进步了。”

03

人们应该在更年期做些什么？

而放眼全球各地，不同地区对更年期的理解也不一样。

比如，日本女性最常提到的更年期症状叫，肩凝，也就是肩膀疼到不能动，像凝固了一样。

再比如，泰国女性觉得更年期是种解脱，可以专注于宗教和冥想。而在澳大利亚和埃塞俄比亚，女性非但不排斥更年期，反而是拥抱的态度。

这些都可以证明，人们对更年期的看法，并不来自刚性的生理变化，它在相当程度上是由社会文化决定的。

注意，这可不是说更年期就没有生理困扰。我们想说的重点是，这些困扰曾经一度被夸大，而且其间掺杂了很多性格方面的妖魔化联想，觉得更年期会让人性格古怪等等。

那么，回到现实，更年期的生理困扰到底是什么呢？

美国国立卫生研究院2005年发布过一份声明，认为能够确认属实，并且需要管理的更年期症状，主要就是三大类。

第一类是睡眠障碍，更年期人的睡眠确实会变差。

第二类是雌激素减少引起的生理变化。

第三类是血管舒张收缩引起的症状，比如潮热和盗汗。

这三大类之外的其他症状，目前还没有足够的证据显示它们与更年期直接有关。

但是，这也绝对不意味着更年期就不值得重视。

恰恰相反，当我们意识到更年期的实际情况后，我们才更应该用理性的方式去对待它。

况且人的心态、情绪、生理本来就是相互作用的，有了正确的心态，也会带来更好的生理状态。

那么，人们应该在更年期做些什么呢？

协和医院的妇产科医生陈蓉曾经写过一本书，叫《更好更年期》，里面提到两个建议。

第一，建立自己的生理期档案，定期做生理期记录，观察自己是否有进入更年期的迹象。

第二，定期去看医生，做检查。

更年期的健康管理，越早开始越好。

有人可能需要补充雌激素，有人需要管理骨质疏松，有人可能需要吃心血管药物等等。

借用陈蓉医生的话说，更年期本身不是病，但是更年期要防病。

在这里再强调一句，目前对于更年期的医学研究依然有很大的进步空间。

最后，做个延伸推荐，中央新闻纪录电影制片厂，也做过一部关于更年期的纪录片《女人五十》。

这部片子是2015年播出的，正好是10年前。把它和今天李静老师的《看不见的更年期》一起对比观看，你会发现这10年里人们对待更年期的方式正在发生很多积极的进展。

既然人们对更年期的看法，一定程度上是社会叙事的结果，那么要想改写它，就需要发动另外一场更加积极的，关于更年期的社会叙事。

李静老师的纪录片也是这场叙事的一部分。

就像德国女性科普作家希拉·德利兹说的，更年期从来不是人生的深秋，它是人生的盛夏。

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编 辑:琬璘

审 核:崔英

终 审:凯淇

来源：淇言奇语说教育