我换了个“新”老公

摘要：身材好了，外貌年轻了，变帅了，而且还更爱干净了，主动分担家务，更愿意花时间陪伴女儿了……我们中年妈妈就算真换一个新老公，不也就这点要求了么？😂

来，让我看看，多少人是冲着吃瓜来的，那么先来看图，哈哈哈哈哈。

哈哈，当年评论区的朋友们还在吗👀👇

看，身材好了，外貌年轻了，变帅了，而且还更爱干净了，主动分担家务，更愿意花时间陪伴女儿了……我们中年妈妈就算真换一个新老公，不也就这点要求了么？😂我家队友一年半，给自己整得“焕然一新”了。
他瘦了整整 50 斤，去年去公司的某个分部开会，和一位认识十几年的老同事打招呼，对方只是很冷漠地敷衍性地点点头。他一开始还挺纳闷，直到下午开会的时候，坐在对面的那位老同事突然大叫，你竟然是XXX，早上你叫我，我还在想这个人是谁啊～可见这个“脱胎换骨”的震撼感。同事在比赛谁找到的黑历史最黑🌚

皮囊还是其次，对我冲击最大的是，他晚饭后不再“长在沙发上”了，开始整理房间了，还会主动提出带小D读原版英语小说（我英语真的不如他）。我算是全程见证了他“大变活人”的历程，从中我也有了一些新视角和启发，今天就和你们分享，附带送上他是怎么做到的心得。
01所有的改变，都从“我想”开始

我前几年还热衷跑马拉松的时候，每次晒图全家福，总有“热心”读者留言和我说，大J，督促一下队友和你一起动起来啊（对，是在委婉说他胖）。

讲真，我从不做这件事，一个人最大的自讨没趣，就是会相信自己能影响改变其他人。

这点我在养育小D的过程中认识得非常深刻。娃都无法受我们控制，只是运气好的时候稍微受我们一点影响。我压根不会指望，一个独立的成年人是可以被别人影响的。

我知道有人肯定要反驳说，现实中就是有被影响的啊，说不定还有云闺蜜说受到我的影响了。

其实，所有的改变都是从“我想”开始，所谓的“影响”，只不过在那个节点，恰好遇到了某个同频的人，然后被激发和点亮而已。

小D爸爸就是特别明显的例子，我坚持运动11年了，他一直看在眼里，但不想动的时候就是不想动，哪怕体检报告那么多红灯，哪怕道理都懂，还是不想动。

他这次准备瘦身的契机是来自于“中年危机”，真的开始体验到了无常，发现人到中年，并不是越来越有“能力”，相反很多事情都是我们无法控制的（裁员、亲人离开、职场晋升等等），而唯一可以控制的就是自己的身体。

这是他的原话，也是他真正自己愿意运动的契机。也更加让我笃定一件事，放下“为了你好”的渡人之心，持续做自己觉得对的事情，然后相信在这样的正向影响下，我们的孩子/队友/同事准备好了，他们就会改变。

改变的启动键，永远且只能在自己的手里。

02原来不是懒，是身体在求助我之前和大家分享过，小D爸爸有个“陋习”，袜子乱扔。我很长一段时间是无法理解但表示接纳，于是家里会根据他活动区域多放几个收纳桶，至少确保都不在地上乱七八糟的。我很长一段时间无法理解的点是，不就是几步路为什么就不能放进卫生间呢？小D爸爸如今可勤快了，不仅管好自己，还能整理家。因为有过这个状态对比，我就和他深入探讨了，差别到底在哪里？他和我说，以前感觉整个身体特别沉，真的是吊着一口仙气，动用全部毅力去把工作上需要做的事情做完。回到家就觉得那口气泄下来了，压根只想躺着，完全没有多余的力气做其他，哪怕这么一件小事。他开始想减肥了，我就让他吃护肝片（之前熬夜应酬喝酒这方面挺多的，而且三高），然后最开始是开启16+8（戳旧文重温），到后来恢复饮食并且开始运动。
当时还特地询问了懂这方面的朋友

他自己最强烈的感受就是，整个人轻盈了，人轻了，似乎调动身体就不需要耗费额外多的力量，很多事情真的就变成了“顺手就能做的”小事了。而且那些“顺手做了的小事”做完后，人还有“使不完”的劲，于是，他开始运动了，开始提议晚饭后有个爸爸和女儿一起读外语原版书的时间了（哈哈哈哈哈，容我再仰天大笑一下）😁

我在《布局2025》里也提到过，这些年开始意识到，有时候明明知道这件事很重要就是无法行动，不是因为自己不自律没毅力，可能就是身体弱了。我有了这个意识后，不仅对自己宽容了，对别人也包容了。这次再听先生重提，我愈发觉得，以前总觉得大脑最聪明，其实身体感受往往比大脑更直接。只不过我们长时间都在用脑，而慢慢忽略了身体给我们发出的信号。
很多时候真的不是懒，就是身体在发出求助信号了，希望接下来我们都能及时听到这些信号，顺势而为。03有了提示，坚持很简单看到这里很多朋友估计会好奇，运动也好，改变饮食也好，坚持吃保健品也好，似乎每一个都不好坚持啊，怎么做到的？小D爸爸最开始的时候，就是从“计划”开始。最初他是16+8，他就会每天安排好吃饭时间，提前告知家里人和公司同事，确保没人干扰到他的计划。一开始也是总忘记吃保健品，后来他就买了个一周7天的药盒，周日晚上放好一周的保健品，放在电脑旁边。诺，昨晚刚放的，护肝片、鱼油、辅酶Q10等都有，很全面的👇

后来恢复一日三餐但加上运动了，一开始也是很不容易，他就固定好时间，比如早上6:30去跑步，那么起床第一件事就是先把运动服换上。

他上面的这些安排其实就是设置“提示”，在固定的时间做固定的事情，把这些提示都固定下来，自然就能行动起来了。这也是我这么多年一直做的，比如我每天早晚的护肤流程都是固定的，哪怕阴天/雨天，早上也是擦防晒；哪怕时间再赶，我一定要用美容仪，完全不去想“今天要不要做”，就是固定下来后，慢慢这种固定就变成了“强提示”，就习惯成自然了。再比如我三四年前发现身体需要额外补充保健品了，我一开始总是忘记吃。后来我就根据自己在家的动线走一遍，然后把需要吃的东西，放在“必经之处”。之后就再也不会出现忘记吃了，而且真的一点不觉得麻烦。每天早起的流程走一遍，然后想一下哪些保健品是早上要吃的，就放在那里。早起一杯温水，空腹吃VB12，然后泡奶粉，吃完早饭喝鱼油👇

所以你们看，推动行为发生的，一定是自己发自内心的“想”；而维持行为持续的，一开始的确需要一点小技巧，但其实只要有心，并没有那么难。04没有那么多热爱，只是擅长了你们知道吗，现在小D爸爸俨然成了运动达人，没事就在看各种马拉松赛事，时不时就想着去徒步一下。下图是二月份他发给我的提前报备，周围的朋友同事都会发出赞叹，没想到啊，你竟然热爱运动了。

然后他身边很多人就来取经，问怎么培养热爱的，如何发现热爱的。他的回答都是，那你先动起来啊～
虽然大部分人对这个答案并不满意，但我却很懂。我其实一直觉得，这个世界上没有那么多“热爱”的，但如果你在做的过程中，擅长了，得到外界正反馈了，慢慢你就会更加想多做这件事，这个正向闭环形成后，也就成为了别人眼里的“热爱”。我的写作、读书、运动、保养，其实每一件事的开始，都不是因为我知道自己“热爱”，相反很多事情的开始都是糟糕的，我只是想从“泥泞”里走出来，就像先生的运动也是。但很多人总是把这个因果关系弄反了，看到别人的结果后，总以为那是因为他热爱，所以他做到了。
但真相却是：先做了，先带着一点点痛苦地坚持做了，然后做成了，做擅长了，也许就“热爱”了。这也就是饺子导演在大红大紫之后，接受采访时说的那句：出来混最重要的，是你要先出来啊。05多一点支点，内核就稳写这篇文章的时候，小D爸爸竟然开始研究怎么弄牙齿美白了😂
给你们看，他的黑科技美白牙刷

他自己开玩笑地和我说，Jessica，你有没有发现，我现在做的事情，大部分都是你10年前就开始做了，我竟然比你晚了整整10年。我说，我要把你的励志故事写出来和大家分享，你有什么最想和大家说的？他想了一下后说，当愈发认识到很多事情不可控的时候，好好对待自己，看起来是小事，却能激发内心很大的力量感，然后就像涟漪一样会影响到生活工作的方方面面。不能认同更多了，这也是我这十年的感悟，迷茫的时候怎么办？有什么事能做，就做什么事，持之以恒郑重其事地做好一件事，那件事情本身，就成了最好的出路了。