摘要：意思是，阳气就像万物赖以生存的太阳，运作失调就会影响到人的生命和健康状态，阳气足了，人体强壮；阳气不足，人体虚弱，容易生病。

《黄帝内经》中说道：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”

意思是，阳气就像万物赖以生存的太阳，运作失调就会影响到人的生命和健康状态，阳气足了，人体强壮；阳气不足，人体虚弱，容易生病。

春天万物生发，正是补阳的好时节，特别对于一些本就阳气不足的人，更应该赶紧行动起来。

但是，阳气怎么养呢？可能很多人都不太清楚。今天，甘草君就来跟大家简单说说。

早春养阳气，牢记这三点

PART.01重在养肝

中医认为，春属木，木主生发，对应肝脏。因此春天养阳，重在养肝。

而养肝的第一步，需要先把熬夜、酗酒、滥用药物等不好的习惯给改掉。要知道，肝脏是负责解毒排毒的，而这些做法容易伤肝，降低肝脏分解毒素的效率，进而导致我们的体内堆积毒素，给健康带来一定的隐患。

其次，平日记得保持心情舒畅，积极乐观地面对生活，切勿过喜、过悲，尤其是生气。怒伤肝，负面情绪会导致肝气过旺，肝气又会克脾，这样一来，肝和脾胃两败俱伤。

不花钱的养肝方法很简单，像听音乐、看书、练习书法、养花养鱼，都能起到凝神静气、疏肝理气的作用，也有助于我们修身养性，值得大家去实践。

PART.02益在饮食

春天万物吐芽，“芽” 最体现生机，所以古人常在膳食中选取芽类作为食物，如香椿芽、黄豆芽、绿豆芽等。

有肝病的患者，为了顺应“肝应于春，主升发”这一大自然的特点，中医还有意在处方中配以生麦芽或春天的麦苗作为药饵，也是应一个“生”字。

除了选食芽类食物外，古人还根据五行五味理论，提出“肝色青，宜食甘。粳米、牛肉、枣、葵皆甘”。

像大枣、蜂蜜、枸杞、糯米、山药、桂圆、南瓜等甘味食物能补益人体的脾胃之气，脾胃养好了，又辅助于肝气，帮助滋养肝脾。

而酸味入肝，其性收敛，多吃则不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，这也是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。

PART.03功在锻炼

春天有时阴雨连绵、乍暖还寒，可能造成人体阳气不稳，较易散泻。此时可以早睡早起、多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，才能精力充沛。

首选运动量较小的活动，比如走路、打太极、瑜伽等，都是很不错的。

注意：四季锻炼均以做到稍微出汗为度，运动后可以感到身体轻松、精力充沛。不建议运动量过大，以免大汗淋漓而损耗阳气。

多按生阳穴，整年少病扰

平时若是经常待在家里，也不妨多按摩几个穴位，帮助调补阳气。

人体头部为诸阳所会，五脏精华之血、六腑清阳之气，皆上注于头部。如果头阳亏虚，可能会出现头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状。

其中百会穴处于头顶正中，刺激此穴，能够通畅百脉，补益阳气。

取穴：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

方法：食、中二指并拢按住百会穴，顺时针按摩约3分钟，而后作点按约2分钟。

中医认为“背为阳，腹为阴”。背部的脊柱是督脉的所在，督脉主一身阳气，被称为“阳经之海”。所以，想养阳，可以从后背开始。

后背存在一个穴位，名至阳穴。常按此穴，具有振奋全身阳气、疏通经络之效。日常也可多背对太阳晒晒，有助于补阳气。

取穴：位于背部中央，肩胛骨连线的中点。

方法：用指腹揉按至阳穴1～2分钟，同时配合点按。

胃阳不足，表现为胃脘冷痛，时发时止，喜温喜按，伴有泛吐清水，或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等症状。

按揉中脘穴，能温补胃中阳气，助消化。遇上胃胀、胃痛、食欲不振等情况，揉按中脘穴能起到应急的作用。

取穴：仰卧时胸剑联合处（胸部和腹部交界处）与肚脐连线的中点。

方法：四指并拢，用指腹以顺时针方向点揉该穴。日常保健每次持续3～5分钟，每日3次。

脾胃乃后天之本，人体的一切生命活动，都有赖脾胃摄入营养、供给能量。

足三里穴是足阳明胃经的要穴，常按此穴，可温补脾阳，增强体力。

取穴：小腿外侧，外膝眼下3寸（四横指），距胫骨前缘一横指（中指）。

方法：双手掌心分别搭在对应的膝盖上，食中二指并拢下垂可触及足三里穴，作环形按摩，并配合点按。

肾阳亏，表现为腰酸、畏寒、手脚冰凉，伴有浮肿、尿急、夜尿频多等症。

脚心上的涌泉穴，被认为是肾经的第一穴。按揉此穴，可激发肾经气血，补充肾阳，使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠。

取穴：在足底部，卷足时足前部凹陷处。

方法：点按涌泉穴，每次3分钟，可以在洗脚时顺便按一按。

春夏养阳，秋冬养阴，老祖宗的智慧是无穷的。当我们顺应春季养生之道，精心呵护体内阳气，使其在体内畅达无阻，不仅能驱散冬日残留的阴霾与寒湿，更能使身心如春日繁花般绚烂绽放～

来源：甘草医生