春季养生必养阳气,多揉5个穴位,调和阴阳身体安泰

B站影视 日本电影 2025-03-14 18:00 2

摘要:意思是,阳气就像万物赖以生存的太阳,运作失调就会影响到人的生命和健康状态,阳气足了,人体强壮;阳气不足,人体虚弱,容易生病。

《黄帝内经》中说道:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”

意思是,阳气就像万物赖以生存的太阳,运作失调就会影响到人的生命和健康状态,阳气足了,人体强壮;阳气不足,人体虚弱,容易生病。

春天万物生发,正是补阳的好时节,特别对于一些本就阳气不足的人,更应该赶紧行动起来。

但是,阳气怎么养呢?可能很多人都不太清楚。今天,甘草君就来跟大家简单说说。

早春养阳气,牢记这三点

PART.01重在养肝


中医认为,春属木,木主生发,对应肝脏。因此春天养阳,重在养肝。

而养肝的第一步,需要先把熬夜、酗酒、滥用药物等不好的习惯给改掉。要知道,肝脏是负责解毒排毒的,而这些做法容易伤肝,降低肝脏分解毒素的效率,进而导致我们的体内堆积毒素,给健康带来一定的隐患。

其次,平日记得保持心情舒畅,积极乐观地面对生活,切勿过喜、过悲,尤其是生气。怒伤肝,负面情绪会导致肝气过旺,肝气又会克脾,这样一来,肝和脾胃两败俱伤。

不花钱的养肝方法很简单,像听音乐、看书、练习书法、养花养鱼,都能起到凝神静气、疏肝理气的作用,也有助于我们修身养性,值得大家去实践。

PART.02益在饮食

春天万物吐芽,“芽” 最体现生机,所以古人常在膳食中选取芽类作为食物,如香椿芽、黄豆芽、绿豆芽等。

有肝病的患者,为了顺应“肝应于春,主升发”这一大自然的特点,中医还有意在处方中配以生麦芽春天的麦苗作为药饵,也是应一个“生”字。

除了选食芽类食物外,古人还根据五行五味理论,提出“肝色青,宜食甘。粳米、牛肉、枣、葵皆甘”。

大枣、蜂蜜、枸杞、糯米、山药、桂圆、南瓜等甘味食物能补益人体的脾胃之气,脾胃养好了,又辅助于肝气,帮助滋养肝脾。

酸味入肝,其性收敛,多吃则不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄,还会使本来就偏旺的肝气更旺,这也是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。

PART.03功在锻炼

春天有时阴雨连绵、乍暖还寒,可能造成人体阳气不稳,较易散泻。此时可以早睡早起、多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己的精神情志与大自然相适应,才能精力充沛。

首选运动量较小的活动,比如走路、打太极、瑜伽等,都是很不错的。

注意:四季锻炼均以做到稍微出汗为度,运动后可以感到身体轻松、精力充沛。不建议运动量过大,以免大汗淋漓而损耗阳气。

多按生阳穴,整年少病扰

平时若是经常待在家里,也不妨多按摩几个穴位,帮助调补阳气。

人体头部为诸阳所会,五脏精华之血、六腑清阳之气,皆上注于头部。如果头阳亏虚,可能会出现头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状。

其中百会穴处于头顶正中,刺激此穴,能够通畅百脉,补益阳气。

取穴:头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

方法:食、中二指并拢按住百会穴,顺时针按摩约3分钟,而后作点按约2分钟。

中医认为“背为阳,腹为阴”。背部的脊柱是督脉的所在,督脉主一身阳气,被称为“阳经之海”。所以,想养阳,可以从后背开始。

后背存在一个穴位,名至阳穴。常按此穴,具有振奋全身阳气、疏通经络之效。日常也可多背对太阳晒晒,有助于补阳气。

取穴:位于背部中央,肩胛骨连线的中点。

方法:用指腹揉按至阳穴1~2分钟,同时配合点按。

胃阳不足,表现为胃脘冷痛,时发时止,喜温喜按,伴有泛吐清水,或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等症状。

按揉中脘穴,能温补胃中阳气,助消化。遇上胃胀、胃痛、食欲不振等情况,揉按中脘穴能起到应急的作用。

取穴:仰卧时胸剑联合处(胸部和腹部交界处)与肚脐连线的中点。

方法:四指并拢,用指腹以顺时针方向点揉该穴。日常保健每次持续3~5分钟,每日3次。

脾胃乃后天之本,人体的一切生命活动,都有赖脾胃摄入营养、供给能量。

足三里穴是足阳明胃经的要穴,常按此穴,可温补脾阳,增强体力。

取穴:小腿外侧,外膝眼下3寸(四横指),距胫骨前缘一横指(中指)。

方法:双手掌心分别搭在对应的膝盖上,食中二指并拢下垂可触及足三里穴,作环形按摩,并配合点按。

肾阳亏,表现为腰酸、畏寒、手脚冰凉,伴有浮肿、尿急、夜尿频多等症。

脚心上的涌泉穴,被认为是肾经的第一穴。按揉此穴,可激发肾经气血,补充肾阳,使人精力旺盛、体质增强,还能改善睡眠。

取穴:在足底部,卷足时足前部凹陷处。

方法:点按涌泉穴,每次3分钟,可以在洗脚时顺便按一按。

春夏养阳,秋冬养阴,老祖宗的智慧是无穷的。当我们顺应春季养生之道,精心呵护体内阳气,使其在体内畅达无阻,不仅能驱散冬日残留的阴霾与寒湿,更能使身心如春日繁花般绚烂绽放~

来源:甘草医生

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