摘要：比如，领导叫同事去小房间谈工作，每个人都找一遍，唯独没找你，你就开始揣测领导的意图。

什么叫精神内耗？就是想得太多。

比如，领导叫同事去小房间谈工作，每个人都找一遍，唯独没找你，你就开始揣测领导的意图。

领导是不是要边缘化我，还是想找机会开了我？为此惴惴不安好几天，直到领导找你沟通工作，你紧绷的神经才放松下来。

在公司，遇事反复“咀嚼”，不断“重播”，深陷情绪内耗中的人，一定要学会解决情绪，而不是远离制造情绪的源头。

1、内耗的本质

内耗的本质是，你只想到对方让你难堪，让你心里不舒服，让你无休止的自我怀疑，消耗了你很多的情绪和精力。

你将自己陷入“已经发生但无法挽救”的烂摊子里走不出来。

一遍遍的怪自己，为什么没有做好，又一遍遍的问，为什么领导要这样针对我。

然后一遍遍在脑海，播放事发的经过，再想想自己当时的回应，越想越后悔当时做的决策，越想越气，越气越难受。

对方只是动动嘴皮子，就已经打垮了你！

如果在被人欺负，打压的时候，你都不能坚定的信任自己，就是在帮助别人，来欺负你。

内耗的本质，是不自信，是过分在意外界的声音，而解决内耗的根本，是思考，是行动。

马斯克说：“不要花无谓的时间精力，去分析对方的动机，对方是怎么想的，不重要，你要想的是，你要从对方那里得到什么”。

所以，遇到问题解决问题，比如领导叫你明天开会，谈谈你对某个项目推广的策略。

你就因为这个问题，害怕见到领导，一说话就紧张，怕自己的想法不好，就焦虑得一整晚都睡不着。

没必要！你先提你的想法，提得好不好再说。

很多时候你会发现，是你提前给自己，预设了很大的困难，实际上根本没有那么难。

而对于已经发生的事，你不必耿耿于怀，复盘总结，下次不再犯错就行。

你要用行动，去对抗虚无和内耗。

除了病痛 其他的痛苦，都是价值观带来的，所以记住，该来的总会来，不该发生的，也不会来，不必去预支烦恼。

2、别太较真

最近有个朋友说，他快被领导折磨疯了，事事针对他，他快撑不下去了，但自己还有负债，不敢离职。

他本就是个软柿子，被拿捏了两年，从不敢反抗，别人就得寸进尺，但最近撑不下去了，离了怕找不到，不离又难受。

其实，在职场，累的不是工作，而是对接的领导，当下的人际关系。

其实，你没必要纠结，也不必较真，你要学会看开点，学会一边听一边出。

因为这个时间，明天和意外，你从不知道那个会先来。

你害怕以后的养老问题，所以忍气吞声的干着，缴纳着五险一金，只为保住工作。

殊不知，人不老了才会死的。

就在昨天，同事的邻居，一个三四十岁的女生，在出租屋死了两周才被发现，是什么原因，没人知道。

人活着，凡事别太较真，别太拧巴。

不要因为他人的一句话，就琢磨半天；领导得一个眼神，就惴惴不安。

高敏感的人，会活得很累，在职场，也不会走得长远。

生活本就是，见招拆招，逢山开路，遇水搭桥。

放宽心，一切都会好起来的。

3、不要操心不可控的事

对已经发生的、还没来的、无法把控的事情，不要提前去焦虑。

不要在意他人对你的评价，正如杨幂说的：“不要因为某个人、某件事影响你太久，要有随时翻篇的能力。

这个世界对于心态好的人，就是个大游乐场，刺激好玩，对胆小鬼就是地狱，随时随地都在受伤。

你在什么样的世界里，取决于你是什么样的人！”

那个让你焦虑、担心、害怕、胡思乱想的的事，就是在控制你。

你越是在意什么，什么就在让你痛苦。

所以，你不必为未发生的，让你痛苦的事，反复折磨你。

去看书，去做副业，去分散注意力，就是不要跟自己较劲。

摆脱精神内耗最好的方法，不是远离，也不是读书，而是“练”！

先修心，练就稳定的内耗，再去折磨事情，在一次次的经历、打磨下成长，就不会再有什么事情，能够消耗你的精神。

当你看透了事背后的本质，专注于你要从对方身上获得什么，你就有精力去内耗了。

来源：云霞大健康