摘要：常听身边人念叨养生，有人天天炖燕窝、吃补品，有人跟风买各种保健仪器，可到头来身体该出问题还是出问题。

常听身边人念叨养生，有人天天炖燕窝、吃补品，有人跟风买各种保健仪器，可到头来身体该出问题还是出问题。

前阵子去看一位老中医，他说的一番话让我豁然开朗：“健康长寿的身体，不在于吃什么保健佳品，而在于养：食养命，动养身，睡养神，德养运，乐养寿。养生的关键在于养习惯，养情绪，养心态。”这话听着简单，细琢磨才发现，里面藏着咱普通人过日子的大道理。

老话说“民以食为天”，食养命可不是让你顿顿山珍海味，而是把吃饭当成正经事。

我认识个阿姨，年轻时总爱暴饮暴食，要么忙起来忘了吃，要么聚餐时胡吃海塞，结果四十多岁就查出了胃病。

后来她听医生的话，每天三餐定时定量，早餐喝碗杂粮粥，中午一荤一素一汤，晚上清淡为主，睡前饿了就吃片全麦面包。

就这么坚持了两年，现在气色好得很，连感冒都少了。

这就是食养的门道——不是靠补品撑着，而是让肠胃在规律里慢慢恢复活力。

小区里的张大爷今年七十多了，每天早上雷打不动绕着花园快走半小时，下午搬个小马扎晒晒太阳、甩甩胳膊，晚上还跟老伙计们跳广场舞。

他总说：“人就像机器，不动就生锈。”反观有些年轻人，下班就窝在沙发里刷手机，走两步路就喘，时间长了颈椎疼、腰椎疼全找上门。

其实运动不用追求强度，关键是把“动”变成日常，比如上班提前一站下车走路，看电视时多起身活动，哪怕只是伸伸懒腰、踮踮脚尖，都是在给身体“上润滑油”。

现在熬夜成了通病，有人加班到深夜，有人刷手机到凌晨，总觉得“少睡会儿没啥大不了”。

可身体是最诚实的，长期缺觉的人，脸色蜡黄、记忆力下降不说，免疫力也会跟着垮。

我之前试过连续一周凌晨两点才睡，结果不光白天昏昏沉沉，还莫名发了场高烧。

后来逼着自己11点前关灯，睡前不碰手机，哪怕只是闭目养神，睡眠质量都好了不少。

你看那些长寿老人，哪有天天熬夜的？睡得香、睡得足，身体才能在夜里悄悄修复，第二天才有精神头儿。

生活里谁还没点烦心事？可老跟自己较劲、生闷气，受伤的终究是身体。

医生常说“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺”，情绪就像一把双刃剑，能让你容光焕发，也能让你瞬间垮掉。

我邻居王大姐前几年因为儿子高考失利，天天唉声叹气、愁眉苦脸，没过多久就查出甲状腺结节。

后来她跟着朋友学太极，心情不好时就去公园打一套，或者跟老姐妹聊聊家常，慢慢把心结解开了，复查时结节竟然变小了。

其实情绪这东西，就像洪水，堵不如疏。

遇到糟心事别憋着，找朋友吐槽两句，出去跑跑步、听听歌，哪怕只是大哭一场，都比闷在心里强。

我试过写“情绪日记”，把不开心的事写下来，写完就像把垃圾倒出去一样轻松。

你看那些爱笑的人，哪怕年龄不小了，看着也比同龄人年轻——不是他们没烦恼，而是他们懂得跟情绪和解，不让坏心情在身体里“扎根”。

德养运、乐养寿，说的就是心态的力量。

生活里哪有那么多顺风顺水的事？

有人丢了工作就自暴自弃，有人遇到点挫折就怨天尤人，可心态好的人，总能在难处里找到出路。

小区门口开杂货铺的李叔，前两年生意受影响，不少人劝他关门，可他总乐呵呵地说：“钱少赚点没关系，身体垮了才亏。”每天开门后打扫卫生，跟老顾客聊聊天，闲了就摆弄门口的花花草草，日子过得有滋有味。

养心态不是让你盲目乐观，而是学会“看得开”。

对别人少点计较，同事间的小摩擦别往心里去；对自己少点苛责，没做好的事下次努力就好；对生活多点热爱，哪怕是一顿家常菜、一次散步，都能找到小确幸。

就像老医生说的，德养运是说做人善良、少算计，心里踏实了，睡觉都香；乐养寿是说常怀喜乐，日子过得有盼头，身体自然就硬朗。

说到底，养生哪有那么多复杂的学问？

不过是把简单的事做好：吃饭规律点，运动坚持点，睡觉准时点；少点脾气，多点笑容，少点烦恼，多点豁达。

别总想着靠什么“捷径”养生，把这些日常小事变成习惯，把坏情绪慢慢调成好心态，日子久了，身体自然会给你最好的回馈。毕竟，最好的养生，从来都藏在烟火气的日子里啊。

来源：仙境心语一点号