如果你想变得更好,我强烈建议:去冥想

B站影视 欧美电影 2025-03-04 10:17 3

摘要:自我的改变,来自于冥想从2023年到如今,两年多的时间,我自己发生了很大的变化。最大的变化是,以前内心经常焦虑不安,找不到方向,无助、无奈感经常袭击我。而现在,我内心平和宁静,外在的言行也更安静、高效。

1,自我的改变,来自于冥想从2023年到如今,两年多的时间,我自己发生了很大的变化。最大的变化是,以前内心经常焦虑不安,找不到方向,无助、无奈感经常袭击我。而现在,我内心平和宁静,外在的言行也更安静、高效。在这两年里,白天上课,看书,写每日记录,晚上照顾孩子,在时间的缝隙里,练习瑜伽,早晨和晚上抽空冥想。我做的所有事情,都如一砖一瓦构筑起现在新的我。这其中,对促进内在成长最有效的、最深刻的,当属冥想。所以,我想告诉有缘看到这篇文章的女性朋友们,如果你想变得更好,请开始冥想。2,冥想的艰难起步和转变。我开始冥想的契机是练习瑜伽,瑜伽老师在几节课后就要求我们自己在家里每天早晚冥想。刚开始冥想的那段时间,效果很不好,早晨起来,坐在瑜伽垫上,身体是安静下来了,但大脑里锣鼓喧天,各种情景如放电影般来来回回。这个时候心里根本感受不到安静,相反还有点烦躁。但是,按照老师的要求,我坚持下去。这个状态持续了大概有1个多月。按照老师引导的样子,把视线收回到内在,把自己的身体躯干、四肢,想象成管道,管道里干净、通畅。或者感受丹田(肚脐以下的位置)的感觉。渐渐地,我发现,在冥想的时候,大脑能安静下来了,能稍微体会到安静的美妙了。但是我一直找不到丹田的感觉。偶然的一天,我带着孩子在河边散步的时候,和一个陌生人吵了一架,情绪波动很厉害。第二天早晨冥想的时候,我能清晰感觉到心里的残留的愤怒、不甘,同时,我也清晰感觉到了内心里那个躲藏在深处的脆弱的我。我安静稳定地坐在瑜伽砖上,进入安静后,仿佛身体周围有一股透明的能量包裹着我,这股能量在修复我,这种感觉很奇妙。那次冥想结束,我心里的愤怒几乎全部消失,心里平和许多。有了那次的体验之后,我改变了冥想的关注点。不再关注丹田,而是关注自己的心。当我盘坐下来,3次圣光调息之后,我就把意识带到我的心的感受上,我心里有什么感受?有失望、悲伤吗?有欢快和兴奋吗?有期待和后悔吗?转变关注点后,我感受到了心里的委屈、悔恨、不满、不甘,偶尔也有幸福和快乐。在冥想中,当我关注自己的内心真实感受的时候,我才知道,心里藏了太多的负面情绪,仿佛一个垃圾堆,堆满来自过去的种种好的坏的情绪,堵得慌。生活中的发脾气、抱怨、负面评价,都来自这里。结合我以前阅读学到的自我疗愈的方法,我开始在冥想时,和自己的感受对话。寻找每一种负面情绪的源头,然后清除。3,冥想中的一次离奇经历。 在我和孩子起冲突后的一次冥想中,我心里特别难受,于是我在冥想时,顺着那股难受的感觉,一点一点和自己对话:我为什么会因为孩子不写作业而生气?因为我觉得,不写作业就是不用功,不用功就学习不好,学习不好就没有光明的前程,未来就没有保障,生活会不如意。我想让孩子未来很好。但是,不写作业就会未来不好吗?我的担忧、害怕成立吗?我为什么会这么担忧?到这里,我意识到我的担忧,我的恐惧。其实,不写作业≠未来不好,是我给划了等号,才会生气!我的恐惧来自哪里? 小时候生活在农村,普通女孩子,只有好好读书才能走出农村,所以我很小就给自己上了紧箍咒,一定要努力学习。否则,就会一辈子在农村穷困潦倒。我害怕这个人生结局。这个紧箍咒,这个恐惧,督促了我30多年。它督促我努力学习、努力工作赚钱,过得紧张兮兮,疲惫、沉重,我很累,并不快乐啊。我把这个恐惧,又投射到了孩子身上,无意识状态下,用恐惧来控制孩子,孩子不听话,我就会强制他,矛盾由此而生。当我在冥想中触及到这个深度的时候,心里生出一股巨大的悲悯,对自己的悲悯,对自己的包容和疼惜。那一刻,我特别想哭,我低下头,默默地对自己说:这些年,真的辛苦你了。现在,你生活得很好了,可以放下恐惧了,孩子的未来会很好的。那种感觉,好像偏离正确位置几十年的心灵,经由这一刻的看见,终于重新复位了。是“心灵找到家”的感觉。心灵复位,能量就复位了,心里一下子变得特别轻松,好像解开了一个魔咒,被封印的能量从生命深处涌流出来。真的就是一瞬间的事情。在别人不知情的情况下,我完成了巨大转变。从那以后,我对孩子的作业问题,不再执着,态度更柔和,现在孩子越来越主动写作业了。而且对我自己的未来,我也不再恐惧,我整个人变得很轻松愉悦,能享受每一天。这是我真实的经历,可能很多人不太理解。但却是我非常难忘的一次自我看见,自我疗愈,自我解放。这种经历,只有在心特别安静时才能获得。后来,我才知道,这种冥想方法叫做“内观法”。4,冥想成为习惯开始冥想后,已经一年半多了。冥想成为习惯以来,我更安静,几乎不发脾气,有种静水流深的感觉。对孩子更有耐心,对待工作中的不顺心、变动,也能淡然看待,不争不抢顺其自然。上课时学生们表现不好的时候,我也不着急,批评也是安静的表达,不会失控。《纳瓦尔宝典》中,作者纳瓦尔说:“幸福就是内心的平静。”他也提到了冥想,有幸,我正在获得这种幸福。最后,如果你想变得更好,我首推去练习冥想,在安宁中,你一定会有收获。

来源:雷建华

相关推荐