摘要：声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

在这个寒冷的季节里，有没有人突然问过你：“糖尿病患者天气冷了，应该注意些什么呢？”你可能会一头雾水：“难不成天气变冷糖尿病就会变得不听话？”老周最近有点不开心，尤其是在看了天气预报之后，预报员播报说：“今晚最低气温零下三度。”

这让老周心里一紧，心想着：“天啊，又要开始冻得瑟瑟发抖了！”不光是冷，老周知道一到冬天，糖尿病可就像个捣蛋的小鬼一样，变得越来越不听话。

“周哥，听说天气一冷，糖尿病患者更要注意点啥？”这时，他的妻子小玲从厨房走出来，递给他一杯热水，顺便补充道：“我今天从邻居张姐那听说，她说天气冷了，糖尿病控制不好的人更得当心了，你看你自己，最近血糖控制得不太好，别等病情加重了再后悔。”

老周摸了摸肚子，不知道是因为肚子饿还是担心气温降得太快，反正心里那点不安的情绪在发酵：“你得跟我说说究竟要注意哪些事，别总让我迷迷糊糊的。”

小玲倒是比老周还焦急：“我带你去见医生，看看他们怎么说，可别等得病情恶化，病了更麻烦。”见到医生时，老周还是带着一脸疑惑：“医生啊，这天气越来越冷了，都说糖尿病患者得小心，我到底该注意啥，是降糖药得加量，还是得加餐？”

医生看了看老周，揉了揉自己的眉心，然后淡定地回答：“你老婆和张姐说的其实是有道理的，气温一降，糖尿病患者的确要特别留心几件事，你看你最近血糖控制得不好，不就是天气冷的原因之一吗，有些问题如果不注意，病情真的会恶化。”

老周一听，立马来了兴趣：“那到底哪些事得上点心？”医生开始给老周分析：“首先，最要命的一点就是——冬天寒冷，会影响你身体的代谢和血糖的稳定。”

“你看，低温的时候，身体会加速消耗能量，产生一种‘应急反应’，这个过程会让你体内的胰岛素敏感性下降，也就是说，你的血糖可能会不由自主地升高，尤其是像你这样控制得不太好的患者。”

老周一听，愣住了：“低温会让血糖升高？”医生笑了笑：“不是让你脱衣服，不是这样，其实，不仅仅是寒冷，寒冷还会导致你做出一些改变，比如减少活动量，甚至更爱吃高热量的食物来取暖，这些都可能导致血糖不稳定。”

老周点了点头，心想着自己好像真是最近懒得动，外面冷得不想走路，吃的也不注意，尤其是热乎乎的红烧肉和炸鸡，简直是‘冬季限定’啊。

医生继续说道：“不过，最让糖尿病患者头疼的，不仅是低温本身，还有天气冷导致的血管收缩，气温下降时，人体的血管就会收缩，导致血液循环变差，这对于糖尿病患者来说特别不友好，尤其是老周你这种血糖控制不太好的人，容易出现血流不畅的现象，血糖更难调控。”

老周脸色有些难看：“原来是这样，那我该怎么办？”医生瞪了瞪眼：“冷了别不注意穿衣服，出门要穿够衣服，尤其是手脚要保暖，不然不仅血糖难以控制，可能还会得冻疮或者其他并发症。”

“很多糖尿病患者不注意保暖，最后因为血液循环差，得了啥足部溃疡、冻伤之类的毛病，愁得不行。”

老周点了点头，觉得自己好像已经清楚了，医生继续解释：“第二点，就是别因为冷就减少运动，很多人冬天冷得懒得动。”

“可你得记住，糖尿病患者需要定期运动来帮助调节血糖，如果你一个冬天都懒得动，血糖会变得更难控制，适量的运动会帮助你提高胰岛素的敏感性，让血糖稳定下来。”

医生严肃的说道：“糖尿病患者特别要留意饮食，冬天寒冷，很多人喜欢吃重口味的食物，比如糖果、火锅、腊肉之类的。”

“但这些食物里含有大量的糖分和脂肪，对你的血糖控制特别不友好，尤其是含糖量高的食物，你得控制住嘴巴，少吃那些高糖、高脂的食物。”老周苦笑着说道：“每至冬日，我便对火锅情有独钟。”

医生提醒他：“火锅可以吃，但要选择低脂的食材，尤其是蔬菜、豆腐、海鲜啥的，火锅底料也尽量选择清淡一些的，少放酱油和辣椒，记住控制摄入糖分和脂肪，不要让自己又吃得高兴又控制不了血糖。”

于是，老周在医生的指引下，带着小玲回家，认真调整了自己的作息和饮食，逐渐发现自己的血糖更加稳定，身体也不再像之前那样虚弱无力，冬天对糖尿病患者来说，的确是个挑战，但只要及时调整，保持温暖和健康的生活方式，病情一定能得到有效控制。

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[1]齐梦亚.新确诊糖尿病患者增加运动与降低胰岛素抵抗和心血管危险因素相关,基础医学与临床,2024-06-28

来源：蒙哥浅谈健康