抑郁症真相：那些能够痊愈的人，都坚持做到了这3点！

摘要：大家好，我是中医吴永贵，专攻精神情志疾病，算起来跟“心神”打交道一眨眼竟有小20年了。这些年我见过太多被抑郁困住的朋友，有人走出来了，有人还在挣扎。今天掏心窝子跟大家聊聊：那些最终能甩掉抑郁症的人，几乎都咬牙坚持了这三件事。

大家好，我是中医吴永贵，专攻精神情志疾病，算起来跟“心神”打交道一眨眼竟有小20年了。这些年我见过太多被抑郁困住的朋友，有人走出来了，有人还在挣扎。今天掏心窝子跟大家聊聊：那些最终能甩掉抑郁症的人，几乎都咬牙坚持了这三件事。

第一点：喝中药，真不是“安慰剂”，它是给你的身体“疏堵车”

你可能会说：“中药见效慢吧？” 这话对一半。抑郁症真相：那些能够痊愈的人，都坚持做到了这3点！中医讲抑郁，核心是“肝郁气滞”，像大马路堵死了，整个人憋闷、低落、烦躁。中药就是专业的“疏通车队”。

我有个病人，田女士，42岁，刚来时整个人像霜打的茄子——整夜失眠，心口像压大石头，饭也吃不下，连梳头的力气都没。西医诊断“中度抑郁”，抗抑郁药吃了胃难受得直翻腾。我仔细看她：舌苔又厚又腻，脉象沉细弦涩，典型的肝郁克脾、痰湿蒙心。我给她开了个方子，以逍遥散打底，加了健脾化湿、宁心安神的药，如茯苓、石菖蒲、合欢皮。

田女士听话，每天按时煎药，坚持了三个月。变化是一点点渗出来的：先是能睡三四个小时了，后来心口那块“大石头”好像松动了点，再后来，有天她居然主动去菜市场买了菜！她说：“吴主任，那药汤子苦是苦，可喝下去，肚子里好像有股暖气慢慢散开，人没那么‘紧’了。” 连续吃了一年后复诊，她状态稳定，药也慢慢减量了。这药力，是持续在体内修复、调和，把乱了的“气”理顺，把亏的“血”补上。 断断续续喝，等于修路修一半就停工，永远好不了。

第二点：调理情志，不是“想开点”，而是给情绪找“泄洪道”

中医说“怒伤肝，喜伤心，思伤脾…”情绪和五脏是绑定的。抑郁的人，情志这根弦往往绷得死紧，要么闷着，要么一点就炸。光靠药不行，得学着给情绪“泄洪”。

我常跟患者说：别硬扛！找安全的方式“倒垃圾”——写日记把憋屈的话写出来撕掉；找个信任的朋友哭一场；哪怕对着枕头吼几嗓子。有个年轻小伙子，抑郁时总把自己关屋里生闷气。我就让他每天晚饭后出去快走半小时，啥都不想，就走。他说走着走着，胸口那团郁结的闷气好像真被风吹散了些。情志舒畅了，药力才能事半功倍，肝气才不容易再“堵死”。

第三点：改变生活习惯，别小看吃饭睡觉，这是“打地基”

吃不对、睡不好，身体这栋楼根基就不稳，心神哪能安住？ 中医特别看重这个。

抑郁的朋友，饮食要忌口：生冷油腻（伤脾胃）、浓茶咖啡（耗心神） 能免则免。我常推荐喝点小米粥、山药粥，养胃又安神。睡眠更是“大补药”！强迫自己晚上11点前躺下，睡不着也闭目养神。有个患者坚持早睡早起，配合用药，一个月后脸色明显亮堂了，他说：“感觉身体里有电了，不像以前像个空电池。”