摘要：现在学生读书的压力越来越大，学习本来是一辈子的事，得慢慢来，急不得。可不少家长急着给孩子报各种兴趣班、补习班，结果孩子白天在学校上课，晚上还得赶场子补课，小小年纪就被压得喘不过气。

现在学生读书的压力越来越大，学习本来是一辈子的事，得慢慢来，急不得。可不少家长急着给孩子报各种兴趣班、补习班，结果孩子白天在学校上课，晚上还得赶场子补课，小小年纪就被压得喘不过气。

这也是为啥越来越多的孩子开始厌学，甚至出现心理问题。学习是长跑，不能拼命催，催狠了反而容易跑不动。为了让孩子学得轻松点、快乐点，国家专门给小学和初中生推出了“双减”政策。

中小学上学时间调整，预计10月份开始实施，早八到校或成为过去

双减的核心就两条：一是减掉过多的作业负担，二是减掉校外学科培训的负担，不想让孩子们那么早就被“分流”淘汰。

但光减作业和补课还不够，孩子身体好才是学习的本钱。这个年龄段的学生正是长身体的时候，还需要睡饱觉！

长期睡不够或者睡得差，危害太大。上课没精神、注意力不集中、成绩下滑。还会导致身体免疫力下降，动不动就感冒发烧，影响生长激素分泌，耽误长个儿，甚至对心理健康也有很大伤害。

所以教育部下了硬规定，专门调整了早上上课的时间：小学生最早8点20分开始上课，中学生最早8点开始上课。

以前那种要求8点甚至更早到校早读的规定，正式成为历史了！学校不能找任何借口，要求学生提前到校，必须让孩子睡够了再去上学，这样才能保证一天都有精神头。

光早上多睡会儿还不够，午休对学生同样重要！各地学校现在都在想办法让孩子中午能真正休息好，最好是能躺着睡。很多地方已经行动起来了：

杭州钱塘区把教室改造成了“午休舱”，课桌椅子重新摆一摆，加上防潮垫和小被子，教室秒变午睡房。

郑州郑东新区，把空教室变成专门的午休室，铺上垫子、备好枕头，还有老师看着。福建泉州试点用能“变形”的课桌椅，椅背一放倒就能躺下睡。

浙江那边搞“午休躺睡工程”，地方不够就用图书馆、体育馆，总之想办法让孩子躺平。湖南株洲在教室后面装了折叠床，保证学生每天至少能躺睡40分钟。

这些措施的目的就一个：让孩子中午能真正躺下休息，恢复体力和精力，下午学习才更有劲儿。

睡眠充足还不够，良好的身体健康也很重要！

全国中小学，必须保证学生每天在学校里动起来的时间，加起来不少于2小时。这2小时不是光靠体育课凑数，得把体育课、大课间活动、课后服务时间还有课间十分钟都算上。

体育课是基础，小学初中每天至少一节，高中每周3到5节。大课间每天两次，每次30分钟，不能光站着，要做广播操、跳绳或者玩点别的花样。

课间休息从原来的10分钟变成至少15分钟，这时间鼓励学生出去走走、跑跑跳跳。课后服务时间也不能闲着，学校得组织球类社团、搞校园比赛这些活动，把一天的运动时间拼够2小时。

放学回家后，家长也得帮着盯，保证学生在家或者户外再活动至少1小时。考虑到不同年龄的孩子承受力不一样，政策也有区分。

低年级小朋友主要玩趣味游戏、接力跑这些轻松有趣的。高年级学生可以多搞点篮球赛、足球赛这类带点对抗性的，但安全防护要跟上。

遇上刮风下雨不能户外活动？学校也得有预案，在室内打打武术操、练练体能也行。总之，一切为了学生的健康！

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来源：琳琳聊教育