杨绛先生说:“千万不要在一件事上纠结太久,纠结久了你会累、会烦、会伤心,到最后你发现你不是和事过不去,而是和自己过不去 ”

B站影视 电影资讯 2025-03-12 16:09 1

摘要:生活中,很多人会抓住过去的事情纠结不放,比如曾让你尴尬的事情,或者因为你的一时冲动而酿成的过错,或者你曾经历的一段失败恋情。

生活中,很多人会抓住过去的事情纠结不放,比如曾让你尴尬的事情,或者因为你的一时冲动而酿成的过错,或者你曾经历的一段失败恋情。

你会一遍一遍地在脑海中对自己评判:如果当初自己不那么做就好了,如果再认真些就好了,如果和恋人心平气和地沟通就好了......我“本应该”……

任凭那些伤人的过往将将你裹挟在痛苦之中,愈发焦虑。

曾经的我也是这样的矛盾纠结拧巴综合体;而现在的我不再对已经发生的事情纠结不放,而是关注于能改变,能控制的事情。

整个人能量满满,轻松自在,自信飒爽。

《如何成为不完美主义者》一书中提到:“纠结不放是一种绝望而无畏的挣扎。”

事情已经发生了,无论怎么愧疚、悔恨、纠结,都已经无法挽回,时间不可能停滞,更不会倒退。你自虐式的反思并不能改变过去的事情,只能让你进一步自我否定。

接受现实才是解决当前困境的最好方法。如果你一直沉浸在无法改变的事情中除了徒增烦恼,就是浪费时间。

人一定要学会翻篇,不依不饶就是画地为牢。

曾经我不小心打碎了一个特别喜欢的杯子,是大学时当时还是男朋友的老公送的。

当时我特别懊悔,一遍遍地苛责自己:“我本应该小心一点的,怎么会这么粗心,我真是太笨了…”

这种反复蹂躏自己的行为,导致我那天夜里一直失眠到天亮……

第二天,我把杯子摔了的这件事告诉了老公,清楚地记得他说“既然已经摔烂了,就不要再想了,咱们再重新挑选一个就行了”。(他就是这么情绪稳定,这么清醒睿智)

但是我完美主义作祟就是纠结不放,觉得再买一个也不是陪伴了我好几年的那个了。

其实,杯子已经碎了,伤心一下子可以理解,如果一直纠结不放,让自己沉浸在纠结自责中就太找虐了。

杯子打破只是偶然事件,它是一个意外,我以后放玻璃器皿可以更小心一点,后来我还真遇到了一个更喜欢的杯子。

我终于释怀了!

现在回想整个过程,对于已经发生的事情一直纠结不放,简直就是“自残”。

我们常常被过去的经历所困,那些曾经的伤痛、遗憾、失败,像一根根刺扎在心头。

有一个关于第二支箭的比喻。

说的是,如果把人们受到伤害比喻成中了第一支箭,那么人们因为在内心不断地重复回忆这个被伤害的过程,从而承受更多更大的痛苦。

这就是第二支箭,也就是二次伤害。

同事梅子是一名职场新人,最近在一次团队项目中犯了一个小错误,导致项目进度稍有延迟。虽然领导没有严厉批评,但她却一直无法释怀,反复回想自己的失误,吃不下饭,睡不着觉,甚至开始怀疑自己的工作能力。

内心被纠结和焦虑填满,白白消耗了大量的精力,工作和生活都受到了严重的影响。

这种状况持续了很长时间,相对于失误来说,她被“第二支箭”伤的更深。

当你发现自己又在纠结过去的消极事情,不防试试《做个不完美主义者》一书中给出的具体方法,亲测有效:

1,接受沉没成本,毕竟发生的事情无法挽回

每天(特定时间、地点或习惯行为之后)专门花点儿时间来回顾过去,接受既定现实。这种练习有助于培养出关注当下的思维方式。

同事梅子在项目进行中犯了一个错误,这已经是既定的事实,再怎么纠结不放也无法扭转这一结果,这种认识有利于她在情感上放下这件事。

2,明确事情是“意外”还是“失败”

如果是意外,那就再试试;如果是失败,那就要庆祝自己排除了一种错误途径,可以再想新的办法,重新来过;如果你怀疑意外和失败的成分兼而有之,比如反复遭到拒绝,那你就要在找到新办法后继续尝试。

梅子不小心犯了一个错误,这是意外,可以想新的办法弥补过失,把损失降到最低。

3.修正错误的自我对话方式。

如果你发现自己陷入了“本应该”的思维陷阱,可以尝试使用“本可以”取而代之,因为“本可以”让人感觉多了一种可能性,而不是仅仅在批判错误。

同样,你要努力理解自己当时的决定。不论做什么事,我们总是有做它的理由,既然这样,你就要努力理解自己当时的想法,要像在法庭上为自己辩护那样全力以赴。

梅子可以换个思路:“我可以”怎么做,这样她对自己的批判和给自己的压力就减小了,这样做还可以给后面的工作积累经验。

4.积极行动起来。

纠结不放带来的最大的问题是无所作为。如果你的想法一直停留在过去,就不可能高效地专注于当下。如果过失不可修复就把注意力转移到更有兴趣的地方;如果过失可以修复,就对自己纠结的事采取新的行动。

梅子有了上述系统的思考,可以把注意力放在新的工作任务上,从而从失误的阴霾中走出来,彻底释怀。

杨绛先生说:“千万不要在一件事上纠结太久,纠结久了你会累、会烦、会伤心,到最后你发现你不是和事过不去,而是和自己过不去。”

乾坤未定时,全力以赴追求结果;尘埃落定时,坦然接受任何结果。

只有这样,我们才能从内耗的漩涡中挣脱出来,拥抱生活的美好。

一直纠结于无法改变的过往,就像背着沉重的石头爬山,只会让自己疲惫不堪,适时放手,才能拥抱轻松。

放过自己,你会发现,那些我们曾经以为无法逾越的深壑险沟,不过是生命中微不足道的浅滩。

愿你与自己和解。

来源:育儿女神蜜丝懂

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