摘要：性功能确实会变得敏感又脆弱，尤其是如果有慢性病，比如糖尿病、高血压、冠心病等等，对性生活的影响也很真实。但这不是说性生活本身是“罪魁祸首”，而是身体状态变了，你得用新的方式去适应它。

七十岁还能过性生活，是不是不太得体？是不是对身体不好？是不是会诱发心脏病、高血压、甚至中风？

是不是“老不正经”？还是“精气已衰，何必折腾”？这些话你或许听过，也可能说过。可真相，真的就像我们想的那样吗？

人到了一定年纪，身体机能确实下降了，但是不是就意味着，“性生活”这件事要彻底告别？难道年纪大了之后，想亲近一下老伴，就是“作死”？

或者说，是不是其实压根不该放弃，只是我们一直被误导了？你有没有想过，性生活可能不是“负担”，反而是“保养”？它到底是“危险动作”还是“延年之道”？

问题一个接一个，可答案——往往跟你想的不一样。

我们得先把一个误会掰开揉碎了说：年纪大了，不等于“性”就自动退出人生舞台。不是说到了60岁、70岁甚至80岁，就必须盖棺定论地“清心寡欲”。

很多研究早就发现，老年人适度、规律的性生活，反而和健康有密切关系。荷尔蒙不是年轻人的专利，情感连结也不是青春期的专属。

话说回来，也不是随便折腾就能长寿。但你要是以为这事儿只有害处，那就是另一种极端了。

我们得承认，随着年龄增长，激素水平确实会波动，尤其是男性的睾酮、女性的雌激素，都会逐年下降。

这会导致性欲减退、反应变慢、兴奋更难。但这并不是“不能”，只是“不像以前那么容易”。就像老花眼，不代表你瞎了，只是看东西要拿远点、亮点。

性功能确实会变得敏感又脆弱，尤其是如果有慢性病，比如糖尿病、高血压、冠心病等等，对性生活的影响也很真实。但这不是说性生活本身是“罪魁祸首”，而是身体状态变了，你得用新的方式去适应它。

很多夫妻到了老年之后，其实因为各种生活琐事、身体不适、心理顾虑，渐渐疏远了彼此。可这种疏远，有时候并不是两个人真的不想亲密了，而是被“怕累”、“怕猝死”、“怕别人笑话”这些念头压住了。

而现实是，适度的性生活，其实对身体有不少积极影响。它是一种温和的有氧运动。别笑，研究显示，一次性生活平均消耗的能量，跟快走20分钟差不多。心率会上升、呼吸加快、肌肉也会参与活动，尤其是骨盆、腰腹等部位。

而这种温和的运动方式，恰恰适合多数老年人。比起爬山、跳广场舞、做器械，和老伴一起“亲密接触”反而更自然、更放松，还能促进血液循环，提升免疫力。你说这是“危险动作”？不，它可能是身体的“润滑剂”。

我们再说心理层面。很多老人有孤独感，尤其是退休之后，社交圈变小，生活节奏慢下来，容易出现焦虑、失落。可如果夫妻之间还能保持亲密关系，不仅是身体上的靠近，更是情感上的支持。

催产素，一种在性生活中释放的激素，被称为“亲密激素”。它能让人更有安全感、更容易信任彼此。这对于老年人来说，是极大的心理慰藉。

很多老人不是怕死，是怕一个人活着没意思。而如果两个人仍然亲密无间，那种感觉，像是又年轻了一次。

不能神话性生活。它不是万能药，也不是长生不老药。如果身体真的有明显不适，比如心绞痛、心衰，那确实要谨慎。特别是性生活过程中，如果体位过于激烈，或者情绪波动太大，可能会诱发心血管事件。但这不是性生活的问题，而是方式不对、节奏不对的问题。

就像吃饭，你年纪大了不能暴饮暴食，那你总不能说“干脆不吃饭”，对吧？性生活也是一样，节奏慢一点，姿势舒适一点，气氛自然一点，并不比你去跳操更危险。

另外还有一个普遍问题——老年人往往羞于开口。很多人身体不适，不敢跟医生说；心理有需要，不敢和配偶说。最后变成了“各自沉默”，误会越积越深。

而这些沉默，反而让问题变得更严重。比如男性常见的勃起功能障碍，女性的阴道干涩，其实都有很多科学方法可以缓解。不是说要吃药，而是可以通过改变生活方式、饮食习惯、适当锻炼等方式来调节。而这前提就是——你得敢说、敢面对。

性健康不该是年轻人的专属。它贯穿人的一生。只不过老年时期的性健康，更多的是一种“生活质量”的体现，而不是单纯的生理功能。

有些老人可能会说，我年纪这么大了，谈这些太尴尬了。可问题是，满足感这件事，不分年龄，也不分性别。特别是当你发现，性生活还能让你睡得更好、心情更好、甚至连血压都更稳定时，你就会明白，这不是“折腾”，而是“维护”。

前提是安全、舒适、彼此尊重。如果一方不愿意，或者身体真的不适，那就要调整节奏、改换方式，甚至可以通过拥抱、亲吻、抚摸等非性交行为来维持亲密感。这些同样能刺激神经系统，带来积极反应。

很多人以为性生活到了老年就是“被动告别”，其实真正该做的，是“主动适应”。你不需要像年轻人那样频繁，但你可以有自己的节奏；你不需要“证明什么”，但你可以“感受什么”。

你知道什么最让人衰老吗？不是皱纹，不是白发，是你觉得自己不配再去爱人，也不配被爱。是你默默接受了“年纪大了，就只能一个人”。

而性生活，其实是你用身体告诉自己：“我还在，我还活着，我还值得。”

血管弹性、肌肉力量、神经反应，这些确实会随着年龄慢慢减退，但亲密感、尊重感、愉悦感，却可以一直延续。只要你愿意，它们就不会老去。

也许你会担心别人怎么看。可那又怎样？你活了大半辈子，不就是为了到老了能做自己？你都七十岁了，还要在意别人怎么议论你牵老伴的手、亲一口额头？那这一生，也太委屈了。

年纪大了过性生活，是不是好处多？是。但不是因为它能让你“返老还童”，而是它提醒你：你还在爱，你还在被爱。你还活着，不是活着等死，而是活着继续生活。

我们终其一生追求的，不就是那一点点温情和陪伴吗？哪怕到了能牵着老伴的手，说一句：今晚早点睡，好好休息。就已经足够了。

声明：本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：

[1]中国疾病预防控制中心.老年人健康生活方式指导手册.2022年版.

[2]国家老龄办.中国老年人健康状况研究报告.2021年.

[3]中华医学会.性医学基础与临床实践指南.2020年.

来源：狄医生健康科普一点号