摘要：昨天执行早餐三个一（一勺麦片一勺奶粉一勺蜂蜜）和午餐三个一计划取得了前所未有的成功___减重效果很明显。由昨天早起的66.05公斤降到今天早起的65.35公斤。尽管忍了些饿，但进行一天两天问题还不是太大的。其实饥饿也并没有那么难忍，毕竟目标在望了。今天可以缓一

2025.3.12

3月11日早起体重

3月12日早起体重

昨天执行早餐三个一（一勺麦片一勺奶粉一勺蜂蜜）和午餐三个一计划取得了前所未有的成功___减重效果很明显。由昨天早起的66.05公斤降到今天早起的65.35公斤。尽管忍了些饿，但进行一天两天问题还不是太大的。其实饥饿也并没有那么难忍，毕竟目标在望了。今天可以缓一缓补充些营养。

昨日早餐:一勺麦片一勺奶粉一勺蜂蜜。

昨日午餐:一勺麦片一勺奶粉一勺蜂蜜。

昨日晚餐:禁食。

经验总结:在体重管理遇到瓶颈时，可以采取这种方法突破，既尽可能护住了胃，为身体提供了一定的营养，也缓解了饥饿感，达到了减重的目的。突破后，根据临界值缓一缓，补充足够营养，巩固成果后，再寻求新的突破，最终实现目标。

来源：伊水清清蒹葭绿