摘要：早上七点，闹钟响了三次。我数着天花板上水渍形成的兔子轮廓，直到它长出第十二只耳朵才爬起来。镜子里的人顶着青黑眼圈冲我笑，嘴角像是被看不见的鱼线往下扯——这是确诊抑郁症的第45天，我决定用日记本接住所有坠落的情绪碎片。

（以下是正文内容）

早上七点，闹钟响了三次。我数着天花板上水渍形成的兔子轮廓，直到它长出第十二只耳朵才爬起来。镜子里的人顶着青黑眼圈冲我笑，嘴角像是被看不见的鱼线往下扯——这是确诊抑郁症的第45天，我决定用日记本接住所有坠落的情绪碎片。

情绪温度计：36.2℃（结霜期）

早餐麦片在牛奶里泡成烂泥，勺子搅动时发出黏腻的哀鸣。窗台上新买的绿萝蔫着叶子，和我一起数秒针走过的格子。医生开的药片在掌心滚了五圈，最终被温水冲进胃里，像吞下一把会发芽的星星。

中午收到妈妈的信息：“今天太阳很好，出门走走？”我盯着对话框看了十分钟，手指在二十六键上反复摩挲。最后拍了张窗帘缝透进的光斑发过去，附带一只歪歪扭扭的兔子表情包。这个动作耗尽了今日社交配额，我把自己裹进毯子搭的堡垒，看搞笑视频里橘猫踹翻水杯——原来破碎的声音也可以这么清脆。

情绪温度计：38.5℃（融冰时刻）

傍晚的云像打翻的草莓酱，心理咨询师让我给情绪画肖像。我掏出蜡笔涂抹：蜷缩的脊椎是问号形状，心脏位置有团毛线球在漏沙，左手攥着半截断掉的彩虹。她突然指着画里蜷缩的小人说：“你看，她头顶有颗嫩芽在冒尖。”

深夜惊醒时发现猫咪在啃日记本，月光给纸页上的泪痕镶了银边。我们展开争夺战，它叼着「我好累」那页满屋乱窜，最后以猫条贿赂达成和解。原来悲伤被猫牙咬出洞眼，也能透进些光。

情绪波动周期手绘插画说明

[此处插入简笔手绘]：曲线呈锯齿状起伏，谷底标注着“药效褪去的黄昏”，波峰画着“遇见开蓝花的野草”。特别标记3月14日的陡坡——那天发现常去的面包店会在收银条背面画笑脸。

给情绪称重的小实验

周二把焦虑装进玻璃罐：包含7次手抖、3次耳鸣、15遍“我不配”的默念。周四倒出来晾晒时，发现里面混进了邻居送的枇杷，还有朋友寄来的手写信，墨迹在皱褶间开成鸢尾花。

复诊时医生指着日记笑出声：“你在4月1日写了『抑郁是只黏人的黑猫』？”我不好意思地抠着指甲缝，却听见她说：“那就每天留个猫罐头的时间给它，但记得锁好零食柜。”

情绪温度计：41.3℃（恒温带）

今早刷牙时哼了半句歌，薄荷味泡沫在镜面画出歪扭的笑。打开窗发现绿萝抽出新芽，嫩尖上挂着昨夜的雨滴。药盒还剩最后两格时，我往日记本夹了片四叶草——叶脉里蜿蜒的，是第180次日出留下的金线。

▍停电的夜晚记得你有萤火虫瞳孔

▍流泪是大脑在给心脏做透析

▍你比昨天的自己多呼吸了25920次

▍药盒里装着被驯服的流星

▍允许自己当一株含羞草

▍床铺是安全舱不是坟墓

▍破碎的镜子能拼成万花筒

▍你已打赢147600秒生存战

▍未完待续就是最好的进度条

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来源：忠哥笑说养生