别再说中医离你远！普通人学点中医，日常小病不求人，彭鑫博士的自学方法值得学

摘要：彭鑫，医学博士，长期致力于中医文化的研究与传播，在中医养生、传统文化与健康生活的结合等领域有着深入的探索和丰富的实践经验。他不仅在专业研究上成果颇丰，还通过大量公益讲座、网络分享等方式，将中医知识普及给大众，帮助无数人树立了健康的生活理念，是深受大家认可的中医

彭鑫，医学博士，长期致力于中医文化的研究与传播，在中医养生、传统文化与健康生活的结合等领域有着深入的探索和丰富的实践经验。他不仅在专业研究上成果颇丰，还通过大量公益讲座、网络分享等方式，将中医知识普及给大众，帮助无数人树立了健康的生活理念，是深受大家认可的中医文化传播者。

作为当代中医领域通过自学成长起来的代表人物之一，彭鑫的学习路径和方法对中医爱好者很有借鉴意义。下面用通俗的语言讲讲他是怎么自学的，以及他的一些做法。

一、为什么走上自学中医的路

彭鑫从小就对传统文化感兴趣，后来在学习和生活中，逐渐发现中医里藏着很多关于健康的智慧。进入大学后，他学的是与中医相关的专业，但并没有局限在课堂上，而是主动去接触更多民间的中医爱好者、传统文化研究者，从他们身上学习实用的知识和经验。

毕业后，他在相关机构做研究时发现，很多人因为生活习惯不好影响了健康，比如熬夜、情绪不好等问题很常见。这让他觉得，有必要把中医里的养生理念用大家能听懂的方式传播出去，帮助更多人养成健康的生活习惯。

二、他的自学方法

1. 怎么学经典

中医的经典著作就像老祖宗留下的智慧宝库，彭鑫的学习是从这些经典开始的。他的方法很实在：

先通读原文，遇到看不懂的地方就标记出来，然后查不同的解读版本，慢慢琢磨意思。比如读《黄帝内经》时，他会对比不同专家的讲解，搞清楚里面说的 “顺应自然” 到底是什么意思。对于刚入门的中医爱好者来说，“中医古典疗法（全套 8 册）” 是不错的辅助工具，其中《中医自学百日通》能帮你快速搭建中医学习框架，《中医诊断全书》则系统梳理了中医诊断的基础内容，让你像彭鑫那样从基础开始稳步迈进。

挑重点专题深入学。比如专门研究 “饮食和健康的关系”，就把各种经典里关于吃饭、养生的内容整理到一起，看看古人是怎么说的。

结合生活去理解。他不会死记硬背，而是想办法把经典里的道理和日常观察到的现象联系起来。比如看到有人因为吃太多凉的东西肠胃不舒服，就会想起经典里说的 “脾胃怕寒”，这样就更容易记住和理解。

他还把这种结合生活理解中医的思路融入到《中医启蒙》这本书中，书中用大量生活里的常见场景做例子，像用季节变化对花草的影响类比气候对人体的作用，让零基础的人也能轻松入门，快速 get 到中医里和生活息息相关的智慧。

而 “中医古典疗法（全套 8 册）” 中的《脉诊一学就会》《舌诊大全》《面诊大全》《手诊大全》，用图解等方式把抽象的诊断知识变得直观，方便学习者结合生活中的观察去理解和运用，《图解经络穴位》《对症按摩全解》则能让你在实践中加深对中医理疗的认识。

2. 结合多学科知识

他不局限于只看中医的书，还会主动了解现代科学、心理学等领域的知识。比如研究情绪对身体的影响时，他会看看心理学里关于压力反应的内容，也会了解一些生理学知识，这样能更全面地理解中医里 “情绪影响健康” 的说法。

3. 在实践中摸索

彭鑫很重视把学到的知识用到实际中。他会观察身边人的生活习惯和健康状况，比如看到有人经常熬夜后精神不好，就会联想到中医里 “休息和身体恢复” 的关系，然后慢慢总结规律。通过不断观察和验证，他对中医知识的理解也越来越深。

4. 边学边分享

他觉得分享是很好的学习方式。从十多年前开始，他就经常做公益讲座，讲怎么通过日常习惯保养身体，比如怎么吃饭、怎么运动、怎么调整情绪等。在和大家交流的过程中，他能发现自己知识的不足，然后针对性地去补充学习。后来他还通过网络平台分享内容，用简单的例子讲解中医里的养生道理，比如用 “浇水不能太多也不能太少” 来比喻吃饭要适量，让大家更容易明白。